Mazoezi ya ufanisi zaidi katika pool kwa ajili ya kupoteza uzito

Hakika, ni siri kuwa kuogelea katika bwawa ni ya manufaa sana na kazi ya viongozi wa ngazi zote. Maji ya upinzani husaidia kuimarisha nzima ya binadamu skeletal misuli. Kama kuathirika mkao, njia bora ya kurejesha ni kuogelea. Lakini labda si kila mtu anajua kwamba ni zoezi nzuri sana katika pool kwa ajili ya kupoteza uzito. Kwa msaada wao, unaweza haraka na kwa juhudi kupoteza uzito, kuondoa mafuta kutoka tumbo na mapaja. Wastani kuoga katika bwawa si kuchoma kalori nyingi katika mwili wako. Tunahitaji kikamilifu kuogelea, basi tu kufaidika na hii. Kwa seli misuli Elibariki kuchoma mafuta, unahitaji kiwango cha moyo kilicholengwa kutoka mia moja na thelathini na mia moja na sitini, na hii inawezekana tu kwa harakati kubwa katika pool. Kama kuogelea katika bwawa na mapigo ya beats 130 kwa 150 kwa dakika, unaweza kwa saa ili kuondokana na kalori 600 kwa 1300. Matumizi ya nguvu inategemea nini mtindo wa meli ya kuchagua nini uzito wako.

Pool Mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito kukusaidia kununua mwembamba takwimu, na wewe bado uzoefu radhi kutokana na shughuli hizo. Kwa slimming athari alikuwa bora, fikiria kuoga mpango wako mwenyewe. Alternating mitindo na ukubwa, misuli yako, unaweza kushikilia mode, utapata kwa ufanisi na haraka kuchoma mafuta. style sahihi zaidi kwa ajili ya kiasi cha nishati zinazotumiwa ni kutambaa mbele. Yeye ni bora ya uhandisi trafiki. Nusu saa kwa siku ya kuogelea kwa mtindo huu kutakusaidia haraka kuepuka uzito kupita kiasi.

Hebu kujua ni aina gani ya mazoezi pool kwa ajili ya kupoteza uzito ni nzuri zaidi? Kwanza, ni mbio katika maji. zoezi Hii itasaidia haraka kupoteza uzito na kuboresha kwa ujumla mwili tone. Kupatana na marafiki, unaweza kupanga ushindani, hivyo utakuwa na furaha zaidi kufanya jogging katika bwawa. Pili, nzuri nzito mafuta masafa marefu kuogelea. nzuri sana mazoezi haya katika pool kwa ajili ya kupoteza uzito, kama circumnavigation. Ili kuanza kufanya Workout. Kuwa ambapo kina kutosha na kufanya harakati yoyote, ambayo yatatusaidia wa kunyoosha misuli. Baada ya hapo, kuogelea laps chache katika mtindo kwamba wewe kama wengi. Je, si kukadiria nguvu yako, ikitokea kwamba wewe ni uchovu, ni vizuri kuacha na kupumzika kidogo.

Pool chakula - moja ya maeneo bora ambapo unaweza raha kujikwamua kilo kuchukiwa na uzito kupita kiasi. Moja ya njia bora ya kuchoma mafuta katika bwawa kuogelea kwa umbali mfupi kwa kasi ya juu kabisa. Hivyo unaweza kuchoma kalori nyingi. Kushiriki katika mbio katika pool, kuogelea katika njia yake kwa kasi kubwa, wewe ni uwezo wa kuendeleza wakati wa safari.

Kuwa ndogo, unaweza kufanya gymnastics katika bwawa. Kwa mfano, kuchukua humle chache, squatting squat katika maji na kisha ghafla kuruka kutoka maji. Fikiria kuwa wewe ni pomboo. Kushinikiza mbali na miguu na nguvu kutoka upande, au kufurahia maji mpira wa wavu, msaada mkubwa katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.

maarufu sana leo maji aerobics. Kwa msaada wake, unaweza kuwa rahisi zaidi, plastiki, kujikwamua mafuta na kuleta, katika hali ya takwimu.

Madarasa katika pool kwa ajili ya kupoteza uzito ni nzuri sana si tu katika kutambaa style, lakini pia kwa mtindo butterfly na breaststroke. Style butterfly - ni kuogelea haraka juu ya tumbo, wakati sehemu mbili za mwili kufanya harakati symmetrical kwa pamoja. Mapigo ya mkono wenye nguvu mwili ni lile juu ya maji, na miguu na pelvis kuhamia katika mawimbi. Shaba - style kubwa ya kuogelea kifuani kama mkono na mguu harakati hufanywa sambamba ndege ya uso wa maji. Hii ni style madogo zaidi, lakini ni badala ngumu katika maneno ya kitaalamu.