Jinsi gani vyanzo mbalimbali siku kufunga na kefir

Nutritionists duniani kote ni umoja katika ukweli kwamba kama unataka mwili wako ili kufanya kazi vizuri na mara kwa mara kutolewa kutoka slag, ni muhimu kupanga siku ya kufunga. maarufu zaidi katika nchi yetu variants zingine za mwili na uzito kuchukuliwa kufunga siku kefir.
Fikiria jinsi gani anapaswa kula mtindi katika siku hizo, lakini mara moja ni muhimu kuteka makini na ukweli kwamba matumizi ya orodha ya mapendekezo si thamani kama siku nyingi ya mlo. Kula hivyo unaweza si zaidi ya mara 1-2 kwa wiki.
maarufu zaidi na rahisi chaguo ni kuchukuliwa siku ya mapumziko: kunywa lita 1.5 za mtindi, kugawa kiasi cha kipindi chote cha wakefulness.
Kama unafikiri kwamba chaguo hili ni nzito mno, kujaribu kupanga kufunga siku ufanisi pamoja aina:
- mgando na Cottage cheese na asali;
Menu ya vile mpango huhamishwa rahisi zaidi kuliko kama wewe kula siku nzima tu mgando. Kwa kifungua kinywa, kula vijiko 3 ya chini mafuta Cottage cheese na mtindi. Kwa chakula cha mchana, unaweza pia kupika curd, kuongeza asali kidogo au matunda. Na kwa chakula cha jioni, kujiandaa Cottage cheese kwa asali na kunywa glasi ya kefir. Katika kati ya milo na wakati wa kwenda kulala lazima kunywa glasi moja ya kefir.
- kufunga siku kwa kefir na watermelon,
Njia nyingine ya jinsi ya kujenga Kefir siku, ilikuwa rahisi kuishi hivyo na wala kuvunja. Kwa orodha hii, unahitaji watermelon muafaka na lita 1 ya mgando. Katika siku moja, unapaswa kuwa na mapokezi sita. Watatu kati yao - mgando, ikiwa ni pamoja moja ya mwisho, na nyingine tatu - 1/3 watermelon. Mbadala za, lakini tahadhari wale ambao wana matatizo ya figo, kwa sababu watermelon ni kuchukuliwa kutosha kuwa na nguvu diuretic.
- mgando na matunda;
Lazima katika embodiment hii, ni bidhaa kama vile mtindi na apples, lakini mbali na hao, inaruhusiwa na vyanzo mbalimbali meza yako na matunda mengine na matunda, kama vile pears, jordgubbar, currants. Kwa kawaida, idadi ya milo kwa siku lazima sita.
Kufunga siku kwa kefir katika toleo hili lazima kuanza na kifungua kinywa, wakati ambao wewe kunywa kefir na kula matunda wale kama. Kisha, baada ya muda, kutibu mwenyewe kwa apple. Kwa chakula cha mchana, kuandaa saladi ya matunda na kefir kuvaa nguo na chakula cha mchana unaweza kula kitu kimoja asubuhi, kwa chakula cha jioni - apple, lakini kabla ya kwenda kulala, kuwa na uhakika ya kunywa glasi ya kefir.
Kwa kufunga siku si kusababisha madhara kwa mwili, lazima kuambatana na sheria fulani maagizo ya jinsi ya kufanya kufunga siku muhimu kweli kweli:
- Chagua bidhaa kwamba unaweza kula, yaani, ladha wewe kama;
- kwanza kujaribu kutumia siku hizi si zaidi ya mara moja kwa wiki, na hivyo accustoming mwili utakaso wa taratibu;
- Jaribu kidogo iwezekanavyo kupakia mwili wako katika siku usaha, kwa sababu kiasi cha kalori wewe hutumia kidogo;
- Fanya mambo yako mwenyewe, huna kufikiria kuhusu chakula, au jioni utakuwa na uwezo wa mnyama njaa, kuongeza uwezekano wa kushindwa;
- kunywa kiasi cha kutosha cha maji salama ya kunywa,
- kama siku ya kufunga akaanguka ya saa za kazi, baada ya kazi kuchukua mwenyewe na kitu mazuri, kujinyanyua,
- baada ya siku ya kufunga umefika mwisho, kuongezeka asubuhi iliyofuata kutoka kitandani, hawawezi kutupa chakula, si overload mwili tena, na kujaribu bora kwenda mlo sahihi.

Si tu siku kufunga kefir maarufu siku hizi. Ili kusafisha mwili, unaweza kutumia matunda mono-chakula, na lishe ya chai ya kijani na Buckwheat. Uchaguzi ni wako, kama kuongozwa, kwanza kabisa, unahitaji mtu binafsi yako mwenyewe ladha.