Evening Zhor: Jinsi ya kupata kuondoa mara moja na kwa wote?

Kupungua uzito - aina hii ya kitu, ambalo lina baadhi paradoksia. Kwa mfano, hivi ni mmoja wao, kupoteza uzito, unahitaji ... kula zaidi. Jinsi hii inawezekana? Hii ni nini sisi kufunika katika makala hii.

Takwimu anasema kuwa watu overweight kawaida hawali kifungua kinywa. Wao kwenda chakula cha jioni na tumbo tupu na kiburi mwenyewe, "Mimi hapa baadhi - njaa, na bila juhudi! Mimi kutoa juu ya kifungua kinywa na kusema kwaheri kwa kilo zao! "Na kisha hatua kwa hatua hujenga hisia za njaa, ambayo jioni inakuwa ruthless na anapata swept mbali vilivyomo katika jokofu. Na hivyo - kila siku, kila mwezi, kila mwaka. Weight kuongezeka inexorably.

Kwa hiyo, sisi alikuja na hitimisho kuwa ukosefu wa kifungua kinywa Zhor kuchochea jioni. Na ili mara moja na kwa wote kujikwamua uzito kupita kiasi, wakati wa mchana unahitaji kula sehemu sawa. Wakati mwingine, watu mafuta kupoteza uzito haraka tu kwa sababu rahisi kwamba mlo wao ni pamoja na kifungua kinywa na chakula cha mchana.

Sisi ni sorted kutoka katika mojawapo ya ukweli wengi mafanikio kupoteza uzito: kupunguza ulaji wako calorie, unahitaji kula kifungua kinywa na vitafunio kabla ya chakula. Hii inazuia jioni Jordania.

Sasa kufikiria hatari fraught na njaa.

Kwa sababu ya njaa katika damu kupungua kiwango cha homoni leptin, ambayo hufanya kazi ya hypothalamus na sababu hisia ya ujazi. Kuboresha usalama, mtu anaanza kula. Tatizo ni kwamba kiwango homoni kuongezeka hatua kwa hatua, na chakula inajulikana kutoweka "papo hapo." Hasa kama njaa ni thabiti. Kwa sababu hiyo, mtu anakula mara mbili hadi tatu zaidi kuliko mwili wake alidai. Wapi siku ziada chakula? Bila shaka, ni zilizoingia katika mafuta.

Kwa njia, kwa sababu hii (homoni leptin) ni bure kujilaumu kwa nini umefanya kuliwa zaidi ya lazima. Ni - athari ya mfumo wa homoni. Kwa mfano, hakuna hata mmoja wetu kamwe kukemea na chuki binafsi kwa kuwa, hadi ghorofa ya saba, kujisikia kuongezeka moyo. Au, kwa mfano, kwamba katika hali ya hewa sultry, wewe jasho zaidi kuliko kawaida. Mifano ni mingi. Kwa hiyo hatua ya homoni leptin wanapaswa kuelewa na kujifunza jinsi ya kutumia kwa faida yao - yaani, kuchunguza jinsi ya kuepuka ulafi nekontrolirueogo.

Kwa njia ambayo inazuia overeating wanafuata (wengi wetu "maumivu familiar"):

• Nyingi, kina kutafuna chakula
• kupitishwa kwa kioo wazi wa maji kabla ya mlo
• leisurely chakula
• kusumbuliwa wa muda mrefu katika mabadiliko ya chakula (kwa mfano, kati ya moto na vitafunio)
• Kuzuia njaa (vitafunwa kati ya milo)

hatua ya mwisho - muhimu zaidi ya wengine waliotajwa hapo juu. Njaa, licha potofu, tu vituo kupoteza kilo ya ziada. Ni lowers kiwango cha leptin ngazi kina chini, ili mtu hawezi kukabiliana na zhorom jioni.

Kumbuka kwamba mlo pekee husaidia kujikwamua cellulite - moja ambayo huleta wewe faraja. Kwa upande mwingine, mlo rigid na kuchoka workouts kusababisha ukweli kwamba mtu kwa haraka kupoteza motisha na huanza kuhisi chuki kwake tu neno "kupoteza uzito". Starehe kupoteza uzito - ni hata chakula, lakini jinsi ya kupendeza ya maisha inayoleta matokeo bora.