Aina ya vyakula kuchangia kupoteza uzito: takwimu nzuri na kiwango cha chini ya juhudi

Kuwa overweight haina kemikali watu wengi kwa sababu ya ukweli kwamba hairuhusu kwa kuangalia njia unataka kuvaa nguo yako favorite na tu kujisikia nzuri. Baadhi kilo mapipa unaweza sana kuharibu mood, lakini kilo dazeni kadhaa - afya. Obesity - ugonjwa ambao husababisha matatizo ya mfumo wa moyo, tukio la shinikizo la damu, pengine kiharusi, na ugonjwa wa kisukari. Kwa hiyo, hata kama kumekuwa na kiasi kwamba uzito wa ziada huko, unapaswa kujaribu kufanya kila linalowezekana ili kujikwamua yao.

Slimming kutosha: chakula, fitness na lishe bora. Njia rahisi - bado ana andaa nguvu zake kwa namna, bila burdening yake yasiyo ya lazima ya kutoa mwili kwa kiasi muhimu ya vitu wakati wa mchana.

Nini vyakula kuchangia kupoteza uzito? Ili kufanya marekebisho ya haki ya yako menu ya kila siku, unahitaji kujua kitu kuhusu tabia za vyakula mbalimbali kwamba sisi kula. Baada ya yote, baadhi yao ni muhimu sana na wanaweza hata kuchangia kupoteza uzito, na baadhi ya zaidi ya mafuta ya ziada na kalori mwili haina kuleta.

Aina ya vyakula kuchangia kupoteza uzito?

Lose uzito ni muhimu ili kuzuia uharibifu wa afya. Kwa hiyo ni muhimu ili kuhakikisha kuwa alianza kubwa kazi metabolic mchakato - hali muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Hii inahitaji nishati. Vyanzo vyake vikuu wanga mgumu zilizomo katika mboga, nafaka nzima mkate, nafaka kutoka nafaka nzima. wanga hizi zinaweza kufyonzwa utumbo na hatimaye kuhakikisha usambazaji wa mwili nishati muhimu kwa ajili ya mchakato wa biochemical, ujenzi wa seli mpya, tishu upya. Na hili ni bora kushauriana protini hupatikana katika nyama, maziwa, samaki, kunde, soya.

Kwa taratibu biochemical katika kasi ya juu zinahitajika Enzymes zilizomo katika mboga huo, matunda, baadhi - katika samaki na nyama. Wao ni pamoja na vitamini. Kwa hiyo, chakula lazima uwiano.

Jinsi ya kula na kupoteza uzito?

Kuna baadhi ya bidhaa ambazo wenyewe kuchangia kupoteza uzito. Bila shaka, hii haina maana kwamba ni lazima kabisa kusahau kanuni ya chakula bora. Yeye ni kimsingi zinazohitajika katika kazi. Slimming bidhaa , kanuni hii inaweza kuwa na mafanikio sana na ufanisi kuongeza. Aina ya vyakula kuchangia kupoteza uzito?

Slimming Protini

Hizi ni protini zenye nyama, samaki, maziwa, dagaa (kamba, chaza, nk).

Fat Diet

Je, si kushangaa. asidi za mafuta ni kushiriki katika michakato ya metabolic. Kama sisi kuwatenga mafuta kutoka mlo, kupoteza uzito mchakato si kuwa na ufanisi, na hata kupunguza kasi ya. Kitu kingine ni kwamba mafuta hayo ni lazima tu muhimu kiwango cha chini. Ni bora kutumia mafuta ya asili ya mboga, kwa mfano, ni pamoja na katika saladi.

Ili kujua ni vyakula kukuza kupoteza uzito, angalia mali muhimu ya bidhaa hizo hafifu.

Grapefruit

Kama mara nyingi kufikiri juu ya nini kula na kupoteza uzito, basi usisite, unaweza kuanza na Grapefruit.

Hili ni toleo la classic, ambayo ni sehemu muhimu ya mlo wengi. Ina vitu wengi kazi kasi kimetaboliki. Ina mengi ya vitamini C, P, B2, K, carotene, calcium, asidi kikaboni, muhimu mafuta, nyuzi. Grapefruit kuchochea kasi ya uzalishaji wa juisi ya utumbo, kuongezeka peristalsis, na ni diuretic bora (sifa hiyo ina athari nguvu juu ya kupunguza uzito).

mananasi

matunda Hii husaidia kikamilifu kunyonya protini: ina enzyme bromelain. Mananasi pia ina vitamini B, C, carotene na madini. Kuingizwa katika mananasi chakula inaweza kusaidia kupunguza damu mnato, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuzuia thrombosis, veins varicose, na shinikizo la damu. Mananasi nizkokalorien.

seasonings

Interesting ukweli: viungo moto kusaidia kupunguza uzito. Pilipili, moto mchuzi, horseradish na haradali kikamilifu kuchochea mchakato mafuta kuungua.

supu baridi

chakula baridi mahitaji katika awali "joto-up" katika tumbo. Ili kufanya hivyo, mwili ina kutanua kiasi kikubwa cha nishati, yaani kalori. Na supu, miongoni mwa mambo mengine vizuri kueneza mwili, kudumu kuondoa hisia ya njaa.

matunda

Hasa apples na pears. Wao ni nzuri sana katika iliyosababisha hisia ya satiety, kuleta mwili chini ya kalori. Hata hivyo wana mengi ya vitamini na madini.

Aina ya vyakula kuchangia kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa, ni tayari kutajwa, lakini hiyo orodha hii inaweza kuwa aliendelea. hivyo:

• tini,
• njugu;
• karanga pine,
• mboga supu,
• chini mafuta mgando na jibini Cottage,
• salads,
• mayai,
• parachichi,
• berries,
• wiki;
• vitunguu,
• chai ya kijani.