Utumiaji kwa ajili ya kupoteza uzito

Watu wengi wanataka kuwa na takwimu kamili. Mara nyingi, ili kufikia malengo yao, wao kutumia aina ya mlo. Hata hivyo, wanasayansi wamegundua kwamba njia bora ya kufikia takwimu kamili - ni harakati ya kazi. bora ni mfano wa mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito. Faida yake - uwezo wa kufanya katika karibu mazingira yoyote. mbinu rahisi inaruhusu kutumia mazoezi, hata watu ambao kimwili uwezo ni mdogo. Mazoezi haya anaweza kuitwa kwa kuongeza mlo maalum, mchanganyiko wao tu kuongeza kasi ya kuacha kilo ya ziada.

Mazoezi ya asubuhi kwa ajili ya kupoteza uzito ni lahaja maarufu wa shughuli hizo. Hakuna faida kiasi kikubwa cha muda, inasaidia kujiandaa kwa ajili ya siku nzito kazi. mwili katika kipindi fulani yuko tayari zaidi ya kufanya aina ya mazoezi. kigezo muhimu ni ziara ya mara kwa mara kwa mazoezi. Wakati si mfumo kutembelea matokeo ya taka mara nyingi zinageuka kuwa haliwezi kupatikana.

Utumiaji wa kupoteza uzito kwa ufanisi husaidia kuondoa ya unyong'onyevu ya utumbo, ambayo ni sifa ya udhaifu, mara kwa mara maumivu ya kichwa, uchovu. Hata hivyo, dalili hizi zinapatikana katika watu ambao hawana tabia ya fetma. Kwa hiyo, seti ya mazoezi anaweza kuitwa zima - ni zinazofaa kwa marekebisho na kuzuia pamoja na ukiukaji wa bowel ni sababu inayoongoza kwa fetma. gymnastics madarasa kusaidia kuimarisha misuli ya tumbo, ambayo huathiri moja kwa moja kazi ya mfumo wa utumbo.

Kufanya mazoezi zinahitajika kuondoa uzito kupita kiasi huanza kutembea juu ya ardhi. Haina kuwakilisha ugumu wowote katika utekelezaji, hata hivyo, ni muhimu ili kuongeza magoti juu, na Jambo kuu - si overdo yake. muda wa mazoezi inaweza kuwa nusu dakika. Wakati huo, unahitaji kuchukua hatua chache. Breath wakati anatembea juu ya ardhi ni kudhibitiwa kwa njia zifuatazo: on hatua tatu za kwanza kupumua, na kisha ya - exhale.

Utumiaji kwa ajili ya kupoteza uzito haina mazoezi yoyote nzito, msingi wake ni mafunzo rahisi na madhubuti. madarasa Complex na nambari ya kutosha ya mwili tilts, squats, lunges kwa miguu, pelvis mviringo mwendo. Karibu wote ni kufanyika kwa nafasi ya usawa. miguu katika mpangilio wa hii "upana bega". Katika nafasi ya haki hufanywa ups bent au sawa miguu, mafunzo abdominals. idadi ya marudio ya kila zoezi si zaidi ya mara ishirini.

Utumiaji kwa ajili ya kupoteza uzito pia ni pamoja na kinga ya mazoezi, kuruka katika nafasi. mwisho kukimbia katika kipindi kati ya "usawa" na "wima" programu. muda wa anaruka lazima nusu dakika, basi wanapaswa kuwa walifanya lingine upande wa kushoto na kulia mguu. Ni muhimu kuchunguza tahadhari za usalama na kutua juu ya vidole yake.

gymnastics Kichina slimming jukumu muhimu kwa mazoezi kupumua. Wao ni rahisi sana katika kubuni, hata hivyo, ni muhimu, kama wao kusaidia kudumisha afya baada ya zoezi. Ni muhimu kuinua mikono yake, kisha kwa upole kuvuta up. Hii lazima kufanyika juu ya uongozi. Basi haja ya kushuka chini ya makazi ya mwili, mikono kugusa sakafu walishirikiana. Hivyo, exhale. Rudia mazoezi haya lazima hadi mara nne.

Kwa hiyo, mazoezi kupoteza uzito ni njia kuu ya kupunguza uzito, haina kuchukua muda mwingi, inasaidia na moyo. Inaweza kuwa nyongeza ya chakula msingi na kuongeza athari zao.