Siri ya meza ya sherehe. arugula saladi

kufanya salads makubwa kutoka majani ya arugula. Wao ni muhimu sana kwa sababu ya nyasi kupanda ina rundo la vitamini (A, B3, B12, B5, E, C, K), na madini. Usikate tamaa sahani ya sahani kitamu kulingana na kingo hii na wasichana ambao ni kuangalia takwimu zao. Hakika, katika arugula kalori tu 25 kwa 100g.

Shrimp saladi na arugula

Kujenga sahani kama haja ya kuchukua nyanya bahari (bora zaidi kama itakuwa ni cherry), 200g ya uduvi kuchemshwa, arugula, vipande chache ya mayai tombo, mafuta (mafuta ikiwezekana mzeituni), chumvi, siki balsa. On saladi maandalizi inachukua dakika chache tu. Nikanawa na kavu arugula haja ya kuvunja ndani ya bakuli saladi. Sifa ya juu ya shrimp. sahani ni decorated Kata halves nyanya na mayai ya kuchemsha. Hii yote ni salted, majira na siagi na tuache na siki. Katika sahani hiyo na kutumika.

Pomegranate saladi ya arugula

sahani kitamu sana na afya wanaweza kuwa tayari katika suala la seconds. Na bado mshangao kila mtu, tu haja ya kuchukua saladi ya pili. Inahitaji arugula, nyanya 2, kidogo ya jibini (feta bora), robo ya komamanga, 2 kijiko ya mafuta (bila shaka, mzeituni), pamoja na chumvi na pilipili.

Arugula mikono hamu katika bakuli. Kwa hili aliongeza kukatwa katika vipande vya nyanya. Hii yote ni mchanganyiko, kama ni lazima, chumvi na wamevaa na mafuta. Juu ya saladi kuenea iliyosagwa jibini na komamanga mbegu. sahani ya awali iko tayari!

Jibini saladi ya arugula

rahisi na maarufu sahani ya mimea muhimu ni saladi, ambayo kingo ni mozzarella. Hii jibini itakuwa tu 100g. Tunahitaji kuchukua zaidi na arugula, nyanya cherry, sosi (lazima maharage), mafuta (mafuta), chumvi na pilipili, na nusu ya limao.

Arugula nikanawa, kavu na lenye mikono. bakuli kukata nyanya na jibini mozzarella. Tofauti mchanganyiko kuongeza mafuta ya 3 Vijiko siagi, mchuzi kijiko, maji ya limao na viungo msingi. Hii na pour kumaliza saladi. Zote muhimu mchanganyiko upole, na vinywaji inaweza kuweka juu ya meza.

Dish na cod ini

Pia kuna salads lishe zaidi na arugula. Kwa mmoja wao haja jar cod ini, nyanya kubwa, tango 3, nusu balbu, chumvi na roketi. Kama kuongeza mafuta ni muhimu kwa kuchanganya kijiko cha asali, haradali kidogo, sosi ya soya na siki (ikiwezekana balsamic).

Kwenye sahani tayari kuweka nje wachache arugula kung'olewa, vipande tango vipande, vipande vya nyanya na nyekundu kitunguu nusu pete. Top inaweka ini kutoka jar. sahani zote ni lina maji mchuzi.

Mushroom saladi ya arugula

sahani kitamu sana ni kupatikana. Hasa kama wewe kweli kama arugula. Itachukua rundo la nyasi hii muhimu, uyoga chache, robo vitunguu, wanandoa wa tablespoons ya karanga peeled (mwerezi), pamoja na chumvi, siki na kidogo ya siagi (mzeituni).

Iliyosagwa vitunguu Fried katika sufuria. Pia kuongeza uyoga vipande. Mara tu baada ya mchanganyiko inakuwa dhahabu, inaweza kuenea katika bakuli. Top lenye arugula. Tofauti, karanga kuchoma na kumwaga katika saladi. Michanganyiko wote, majira na siki, mafuta na chumvi. unaweza kupamba sahani na jibini iliyokunwa ukitaka. Hata hivyo, hii si lazima.

«Strawberry Glade"

Kuna kawaida saladi ya arugula. Mara nyingi ni pamoja na kawaida mchanganyiko wa viungo. Kwa ajili ya hii haja sahani:

• arugula (boriti);
• jordgubbar bit (300g kutosha);
• avokado (kijani);
• siki (balsamic tu);
• Vijiko 4 mafuta (kipekee ya mzeituni);
• 2 kijiko kidogo cha haradali,
• pilipili,
• chumvi.

robo kutosha wa saa, na kuonyesha mbali saladi awali juu karamu celebratory. Katika blender nusu kuchapwa berries, siki na mafuta ya haradali. mchuzi kusababisha hutiwa katika bakuli, chumvi kidogo na pilipili.

Wakati huo huo, avokado, kusafishwa, kupikwa kwa wanandoa na kama bidhaa ya kumaliza ni kukatwa katika vipande vidogo, ambayo kuanguka katika bakuli. Arugula lenye mikono na jordgubbar kukata platelets nyembamba. All mchanganyiko na majira ya mchuzi. Kula vizuri sahani.

Kama taka, jordgubbar inaweza kubadilishwa na matunda mengine. Kwa mfano, raspberries. Si kukata, na kuweka nzima katika saladi.