Naweza kutoa mafunzo kila siku katika ukumbi?

Leo, kila mtu anataka kuangalia nzuri. Pumped up kiwiliwili si aibu kuonyesha. Inajulikana kuwa katika mwili wa afya - akili na afya. Hakuna nafasi si muhimu na kuvutia ya ngono mengine. Wanaume wanataka kuwa na nguvu mwanamke - ndogo. Kwa hiyo, watu wengi kwenda kwa mazoezi. idadi kubwa ya fitness vituo wazi, hata katika miji midogo. Kuwa pumped na konda sasa katika Vogue. Katika wajasiriamali hii pamoja na chuma. Katika vyumba wengi kuna makocha ambao kusaidia mtu. Unaweza kutumia aina tofauti ya protini - protini kuwa ni iliyoundwa na misuli, lakini baadhi ya watu kuchukua dawa hata madhara. Inaonekana muda zaidi wa kutumia katika chumba, kwa kasi itakuwa na uwezo wa kusukuma. Kwa hiyo, tunahitaji kila siku kwa kazi ya mwili wake, kama wengi wanadhani. Lakini si rahisi kama inaonekana. Naweza kutoa mafunzo kila siku na ni ya thamani ya kutoa panya wengine?

Ni ni kuwa michezo inazidi maarufu kama vile bodybuilding. Si muda mrefu uliopita alionekana uteuzi, ambayo si kupima misuli na kuonyesha uzuri wa mwili. Lakini connoisseurs ya kweli, ameketi katika auditorium, kusubiri wavulana beefy ambao kuangalia zaidi kama wahusika kutoka movie. Baadhi ya watu wanadhani kwamba kila kitu bodybuilders hutumia kiasi kikubwa cha viungio insalubrious. Hii ni kwa kweli. Lakini si wote mtazamo hivyo reckless kwa afya zao. Ni nini basi? Labda wao ni jasho siku nzima katika vyumba mazoezi, na hivyo kufikia urefu vile? No, wao ni mafunzo kwa mujibu wa ratiba, lakini haina kuishi na barbells. Bodybuilders kula mengi ya asili na bandia protini, ambayo ni zinazozalishwa kutoka bidhaa au virutubisho maalum protini. Nini kinatokea kama wewe mazoezi kila siku?

Imepitwa na wakati wa mafunzo mpango

Si muda mrefu uliopita, ilikuwa maarufu ya kuvutia sana mafunzo mpango. Kila siku ilikuwa na lengo kwa ajili ya maendeleo ya kikundi chochote misuli moja. Inaonekana bora. Lakini zinageuka, mwanamichezo sana uchovu na overexert. Lakini katika baadhi ya kundi misuli wakati huo huo alikuwa wengi kama 6 siku za mapumziko. Nini mpango? Je, inawezekana basi kufanya mazoezi kila siku? Wanasayansi wamegundua kwamba ratiba busy wa shughuli za michezo ina athari hasi juu ya mwili wa binadamu. mfumo wa neva overstrained, dhiki siku wazi haina faida. Kwa hiyo, madhara ya shughuli za kila siku si nguvu kama inaweza kuwa. stress mafunzo ni muhimu tu kwa misuli, lakini huathiri mwili vibaya sana. Hata hivyo, kwa ahueni ya haraka inaweza kuchukua virutubisho maalum, lakini ni bora kujiepusha na hili. Kwa hiyo, kujua nini kitatokea kama treni kila siku, wanamichezo kutelekezwa mfumo huu.

Jambo la kushangaza, wataalamu wa kushiriki katika siku 4-5 kwa wiki, siku 2-3 bado ni juu ya likizo. Mfumo huu inaruhusu yao ya kupona kabisa. Lakini kuchukua ratiba hiyo inaweza tu ndio inaweza kulinda mfumo mkuu kutoka uchochezi nje. Na wale ambao wana fani nyingine, kushiriki katika kitu kingine mbali michezo, katika hali yoyote, dhiki. Kwa hiyo, kwa ajili ya watu wa kawaida ni bora kuchukua siku 2-3 kwa wiki. Nzuri katika vituo fitness kawaida juu ya ratiba na michango ni mahesabu. Lakini kila Workout lazima uwe uchovu. Si lazima kutishika. wakati mwili kupata nafuu kabla ya safari karibu na Gym. Hata hivyo, kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kuna sheria tofauti kidogo.

muda gani kutoa mafunzo

Kama siku rahisi, ni saa - ni vigumu zaidi. Kuna mbinu mbalimbali ambayo inaweza kusaidia kuongeza misuli molekuli haraka. kwa kawaida maana ratiba fulani ya michezo (na mipaka sana). Lakini baadhi yao inaweza kuwa madhara kwa mwili. Kwa mfano, leo kuna mbinu kwamba kuashiria kwamba haja ya kutoa mafunzo kwa kila siku. Hata hivyo, mwili kuchoka hawezi kupata nafuu, hata kama ukweli kwamba hakuna uchochezi nyingine. Bila shaka, baadhi ya mbinu suala kuhusisha mchanganyiko wa nguvu na Cardio kama vile treadmill, elliptical mkufunzi. Wana uwezo wa kupumzika mwili na kuchangia mabadiliko yake taratibu na hali ya utulivu. Lakini inaweza kuchukua nafasi siku nzima ya utulivu. Kuna zana mbalimbali ambayo inaweza Visa mwili. Lakini, kama imekuwa alisema, ni bora kuacha matumizi yao. Kwa hiyo, swali "inawezekana kufanya mazoezi ya kila siku," otvetydig jibu - hakuna.

wataalamu

Hata bodybuilders mtaalamu ni kutoruhusu swing mwili wako kila siku. Lakini unafanya nini? Baadhi haja ya kupata misuli molekuli haraka iwezekanavyo. njia moja tu ya nje - ongezeko la mara ya mafunzo. Lakini overdoing hiyo pia haiwezi. Hii inaweza tu madhara ya mwili. Pia, mzigo wa kupindukia uwezo wa ushawishi mbaya juu ya mfumo wa moyo na viungo. Kwa hiyo, ili kulinda afya, ni muhimu kutoa mafunzo kwa si zaidi ya muda itakuwa ushauri mtaalam.

madhara

Lakini nini kinatokea kama wewe mazoezi kila siku? Jambo la kushangaza, wakati kila siku Workout misuli molekuli kuwa chini ya macho yao na mapumziko. Hiyo misuli amepona na kuongezeka kwa kiasi, inachukua muda. Na kama mazoezi kila siku, basi uwekezaji wa vikosi kubwa kusababisha si kama juu. Kwa hiyo, mtu lazima swing kila siku, hata kama yeye si hofu ya matatizo ya afya. Nao huweza kuwa. Kupita kiasi kila siku inasisitiza viungo hatimaye madhara vibaya. mfumo wa moyo pia kuathirika.

Kwa mfano, kuchukua mguu misuli. Kwa mafunzo yao vizuri kuchukua siku nzima, ili kurejesha pia wanahitaji muda mwingi.

hafifu

Jambo la kushangaza, zoezi kupoteza uzito, ni tofauti sana na mwili wa pampu. swali linalopaswa la kama tunaweza kutoa mafunzo kila siku kwa ajili ya kupoteza uzito? Hakika, mazoezi kutumika katika maeneo hayo ni tofauti sana. Kuna watu wengi ambao wamepoteza uzito na kiasi cha ajabu ya kilo. Wao kukabiliana na kila siku. Naweza kufanya mazoezi kila siku wasichana? Bila shaka, kama zoezi si kwa lengo la kuongeza misuli ya molekuli.

Kuna kupoteza uzito njia. mlo mbalimbali kwa muda mrefu kuwa njia ya maisha ya watu wengi. Uendeshaji zinafanywa ambayo ni lengo kwa mgonjwa kupoteza uzito. Lakini njia bora ya kukaa michezo. Aweze, bila madhara kwa afya ya kusaidia watu wenye uzito kupita kiasi. Ni wazi kuwa mafunzo zaidi, kwa haraka zaidi unaweza kupoteza uzito. Lakini tunaweza kutoa mafunzo kila siku na kupoteza uzito?

kanuni

Kama, ili kujenga misuli, nguvu mizigo nia, Slimming hasa kutumika Cardio, yaani kukimbia, kuruka na kadhalika. Kwa sababu hiyo, misuli kupata uchovu kidogo sana, na wengine wanahitaji kidogo. Jambo la kushangaza, kuna uvumbuzi maalum kwa ajili ya kupoteza uzito kwa njia ya mazoezi. Kwa mfano, maalum suti, ambayo inachangia kuongezeka jasho. Nini kinatokea kama wewe mazoezi kila siku kwa njia hii? Ndani ya wiki utaona matokeo katika kioo.

Aidha, nguvu mafunzo unaweza, juu ya kinyume, kuchangia tu kwa uzito, kwa vile misuli uzito mengi zaidi mafuta. Tunaweza kusema kwamba kama huna kuamua nguvu mazoezi, mazoezi kwa lengo la kumwaga uzito unaweza kutekelezwa kila siku.

chumba na nyumba

Je, inawezekana kutoa mafunzo katika ukumbi kila siku, kwa sababu kuna makocha ambao wanaweza kusaidia kama kitu kinachotokea? Bila shaka, uwepo karibu mtu ambaye anajua hasa viumbe wakati imeshuka kilo na kusukuma misuli molekuli, nzuri sana. Hata hivyo, katika mwisho wa yoyote misuli mafunzo kupata uchovu, na kwa hiyo, wanahitaji kupumzika. Kwa hiyo, suala hili, kama kama yeye - "kama huwezi kutumia nyumbani kila siku," kutoweka. Ikiwa tu, kama tayari kutajwa, mafunzo hauna lengo la kupoteza uzito. nafasi ya mafunzo ya nguvu, katika kanuni, haina jukumu. Jambo kuu - kwa kufuata sheria ilivyoelezwa katika makala hii.

michezo

Naweza kutoa mafunzo kila siku kwenye bar? Sasa aina hii ya mafunzo ni maarufu sana. Bila shaka, wengi wao wakiwa mazoezi kuchanganya nguvu na mbinu. Lakini kama huna mafunzo kwa uchovu kamili ya viumbe, mbinu kila siku kwenye bar itakuwa tu kufaidika. Lakini wapiganaji unaweza mazoezi kila siku? Boxing sababu, kwa mfano, maarufu sana michezo. Lakini swali hili jibu kocha bora. Hata hivyo, siku ya kuendesha gari mbalimbali haiwezi kikamilifu kuhusishwa na mazoezi ya nguvu. Hata hivyo, mbali na hayo, Mabondia wengi kushiriki katika ukumbi. Kwa hiyo, kila kitu inategemea na aina ya Workout.