Kufundisha misuli ya shingo na uso inaweza kurejesha vijana

Mwili wetu una idadi kubwa ya misuli. Kwa msaada wao, tunafanya harakati yoyote - kutoka kunung'unika na kupumua kukimbia na kuruka. Kutoka hali ya misuli inategemea sio tu kuonekana na uhamaji wetu, lakini pia mwendo wa michakato ya kisaikolojia katika mwili. Kwa hiyo, mafunzo ya misuli ni sehemu muhimu sio tu ya muonekano wetu, bali ya afya kwa ujumla.

Maeneo ya shida huonekana kwenye mwili wa kila mtu, na haifai wakati uso na shingo kupoteza rufaa yao. Kuondosha matatizo yanayohusiana na upungufu wa ustawi wa umri, unaweza kuongeza mzigo kwenye misuli. Mafunzo ya misuli yanaboresha mzunguko wa damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa kimetaboliki, uharibifu wa amana ya mafuta na inakuwezesha kuimarisha mipaka ya uso. Lakini kutarajia matokeo ya haraka sio lazima. Itachukua siku nyingi (sio chini ya wiki 6-8) kabla ya matokeo kuwa wazi sana.

Vipengele vingi vimeanzishwa vinavyowezesha kuondoa (au kupunguza kwa kiasi kikubwa) kidevu cha pili, ili kufanya mipako ya uso wazi na kuondoa kuunganishwa katika mkoa wa taya ya chini. Mazoezi ni rahisi na hawatachukua muda mwingi, na mafunzo ya misuli ya uso itasaidia kumfufua mtu bila upasuaji na taratibu za gharama kubwa. Hapa ni baadhi ya mazoezi haya:

• Weka hewa kinywa chako na uifanye kama mpira kutoka kwenye shavu hadi kwenye shavu, na kutoka mdomo wa juu hadi chini. Muda wa zoezi hili ni kuhusu dakika.
• Pushana na taya ya chini mbele ya iwezekanavyo, kaa kwa kiwango cha juu kwa sekunde chache, pumzika na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Unahitaji kurudia mara 5-15.
• Piga midomo yako ndani ya kinywa ili wawe wazi, tumia nafasi hii kwa sekunde chache (mara 5-15).
• Kipaji cha uso juu ya vidole, weka vidole na ushikilie ngozi yako, jaribu kuongeza nyuso zako (ngozi inapaswa kukaa mahali), jisikie mvutano wa misuli, pumzika. Rudia mara 6-10.
• Vidole vifunga pembe za midomo. Tunashikilia sana. Milomo inyoosha ndani ya bomba, lakini usiruhusu ngozi iende. Tunafanya marudio 10-15.
• Tunarudia zoezi hilo, lakini vidole vya vidole viko kwenye pua za nasolabial (kutoka pua hadi kidevu).

Hizi zinafanya kuboresha toni ya misuli ya uso, kufanya upeo wa uso wazi. Kwa kuimarisha mzunguko wa damu katika misuli ya kazi, lishe ya tishu inaboresha, taratibu za kuzaliwa upya zinaharakisha, ambayo inaongoza kwa ukweli kwamba kina wrinkles kuwa chini ya kuonekana, na wadogo kutoweka kabisa. Mafunzo hayo ya misuli yanapaswa kufanyika kila siku kwa miezi kadhaa (miezi 2-3). Wakati matokeo yanapoonekana na yatakutoshe, ili kudumisha toni inayotaka, itatosha kurudia mazoezi mara 2 kwa wiki.

Usisahau kuhusu hali ya misuli ya shingo. Pia huhitaji tahadhari. Kwa msaada wa seti ya mazoezi, unaweza kuondoa (au kufanya chini ya kuonekana) kiini cha pili, kurejesha elasticity kwa ngozi.

• Weka mikono yako mbele ya shingo yako na vidole vyako nyuma. Jaribu kusonga shingo yako mbele, kupinga mitende. Kwa kiwango kikubwa, kushikilia sekunde 2-4, pumzika. Zoezi hili linahitaji kufanywa mara 10-20.
• Weka mikono yote mbele ya uso, mahali vidole vyako chini ya kidevu. Jaribu kupunguza kidevu chako chini, kupinga vidole vyako. Shikilia voltage kwa dakika moja.
• Fists kusaidia taya ya chini kutoka pande zote mbili. Kufungua kinywa chako, kushinikiza taya yako ya chini ndani ya ngumi zako, kushinda upinzani. Bonyeza sekunde 15-25, pumzika. Kurudia zoezi 4-7 mara.
• Weka ngumi moja chini ya taya. Jaribu kupunguza kichwa chako, kushinda upinzani kwa sekunde 20. Kufanya mara 4-7.
• Ukipiga kichwa chako, kushinikiza taya ya chini mbele ya iwezekanavyo, kushikilia kwa sekunde 3-7, pumzika. Zoezi la kufanya mara 10-20.

Mafunzo haya ya misuli ya shingo yanapaswa kuwa mara kwa mara (kila siku) mpaka kiini cha pili kikiacha, mto wa uso hautakuwa wazi. Baada ya hayo, unaweza kurudia ngumu mara nyingi zaidi ya mara mbili kwa wiki ili kudumisha tone ya misuli. Usiondoe mara ya kwanza. Fanya kwanza idadi ndogo ya marudio, hatua kwa hatua kuongeza mzigo.

Hakuna mambo mengi duniani ambayo tunaweza kudhibiti. Mafunzo ya misuli - nafasi halisi ya kudhibiti uonekanaji na ustawi (njia tunayoyatazama, kwa kiasi kikubwa huamua afya yetu).