Jinsi ya kujifunza kugeuka hoop hula kwenye Tips kiuno

Slim takwimu, taut na tumbo gorofa - ndoto ya msichana yoyote. Na kusaidia katika utendaji wa hamu hiyo inaweza hoop kawaida kwa kiuno, maoni ambayo tu mafuriko kurasa za mtandao wakfu kwa kupoteza uzito. Mbali na kupunguza kiasi, twist hula-hoop (kama ni kuitwa) itakuwa kuandaa kazi ya viungo vya ndani, pamoja na kufanya ngozi laini na hata, bila matuta sifa mbaya ya cellulite. Hata hivyo, watu wengi, kununua michezo duka katika aina hii ya michezo, sijui jinsi ya kujifunza kugeuka hoop hula kwenye kiuno kwa utaratibu huu kweli salama na bora.

Unafanya nini wakati hula-hoop mara moja iko, na kufanya hafanyi vyema kimuziki 2-3 mzunguko kuzunguka mwili wako, na si kutoa ushawishi yoyote kwa upande wako? Labda wewe tu si kuwa na uwezo wa usahihi pick it up? Ongea na mshauri katika duka, ambayo ni bora kununua hoop kwa kiuno. Usisite - kulia katika kuhifadhi uzoefu ni wewe mwenyewe. Wengi tu hawezi twist pia mwanga plastiki wrap, lakini kwa haraka kuanguka. Kuchukua chuma au Viktning maalum. Kwa njia, plastiki yako ya zamani wrap inaweza kuwa nzito, kwa kumtia ndani ya mchanga kawaida (Jambo kuu - si overdo yake).

Kwa Kompyuta, kuna ni wachache vidokezo juu ya jinsi ya kujifunza kugeuka hoop hula kwenye kiuno yako. Kusimama wima kwa miguu yako pamoja. Kuchukua hoop katika mikono yake na twist karibu naye, kurudia baada yake pelvis harakati na nyonga. Inayomilikiwa wanapaswa kufanya kazi. Je, si kuwa na hofu kwamba hoop kuanguka. Uvumilivu na bidii mapenzi mapema au baadaye kushinda kusita wake kukaa juu kiuno yako kwa mara ya kwamba unahitaji. Kwa ujumla, inashauriwa kurejea hoop kila siku kwa muda wa dakika 15. Kiwango cha chini zoezi hili gumu katika mtazamo wa kwanza, kwa kweli pia kusaidia. Hold hoop kwa mwili wa misuli yako, na jinsi wao ni maendeleo, zaidi itakuwa ni rahisi zaidi. Kabla ya kuanza inazunguka hula-hoop, ni kuhitajika kwa kusukuma misuli ya tumbo na matako, mapaja.

Kwa wale ambao hawajui jinsi ya kujifunza kugeuka hoop katika kiuno kwa usahihi na kama ufanisi kama iwezekanavyo, pia idadi ya mapendekezo.

- Kuwa moja kwa moja kwa miguu yako bega upana mbali. Kuanza twist hoop. Polepole bend katika angle ya 45 °. zoezi Hii itasaidia haraka kukabiliana na amana za mafuta chini ya hali ya mara kwa mara kufanya kwa muda wa dakika 10-15 siku.

- Ni muhimu kugeuka hoop popremenno ni mwendo wa saa, kisha kinyume.

- Baada ya mazoezi mbili za kwanza mafanikio mastered, unaweza kujaribu upole kukaa chini na inazunguka hula-hoop. Zoezi hili si tu kuondosha ziada kutoka kiuno na pande, lakini pia kusaidia kuimarisha misuli ya matako na mapaja.

- Baada ya mastered squat, jaribu kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na hoop mzunguko katika kiuno na squat tena.

- Ni muhimu kuchukua hatua ili ghorofa au yadi na inazunguka hula-hoop, kufanya naye kiunoni au nyonga.

Kabla ya kujifunza jinsi ya twist hoop katika kiuno, kushauriana na daktari wako, hasa kama una magonjwa sugu ya viungo vya ndani, pamoja na matatizo ya mgongo.