Kwa kuvuta mguu misuli na nini cha kufanya kuhusu hilo?

Karibu kila mtu, bila kujali jinsia na umri, unajua hisia wakati kidonda mguu misuli. Hii hutokea mara nyingi baada ya mazoezi makali na yasiyo ya utaratibu. maumivu anatoa usumbufu isiyo lazima na kwa kawaida hupona yenyewe baada ya muda mfupi. Mara nyingi, hata hivyo, ni pulls misuli mguu na mengine, sababu wakati mwingine gani kibaya zaidi.

Kwanza sisi haja ya kukabiliana na wale hasa ambapo maumivu linalopaswa kama ni viungo, au misuli ya miguu. Anatomia wa misuli mguu hugawanya katika makundi 4: chini mguu misuli, matako, mbele na nyuma hip kikundi. Hisia mbaya kwa kawaida hutokea misuli usahihi shin. Hebu kuchunguza sababu zao.

• Ukiukaji wa mzunguko wa ndani ya damu. Mtu kabisa muda mrefu wa muda unaotumika katika nafasi ya wasiwasi, au tu haibadiliki yake kwa muda mrefu, kiungo "numb" - wote hisia ya kawaida ya kuganda kidogo na "miiba", ambayo ni kisha "kukimbia" juu ya ngozi. Katika hali hii, ni bora upole massage mguu wake ngumu.
• Mbalimbali ya kuugua majimbo vyombo, hasa vena pia kusababisha maumivu ya miguu. mguu misuli unaweza kuvuta chacharika. Mara kwa mara yana uziwi miguu. Katika hali hii, unapaswa mara moja wasiliana na daktari wako, kwa kuwa magonjwa hayo ni mkali na madhara makubwa.
• Aidha, misuli mguu pulls mara nyingi kabisa hata kama kuna hakuna sababu dhahiri. Kwa mfano, magonjwa ya mgongo, neva pinched huweza kutolewa kwa miguu, kujenga mbaya kwamba ni tatizo katika misuli.
• Kano pia inaweza kusababisha maumivu ya miguu. Ni inaweza kuwa wote kuvimba na microtrauma. Katika hali hiyo pia kuepuka kutembelea daktari.
• matatizo ya afya ya kawaida pia kuathiri hali miguu. Hii uzito kupita kiasi, maskini mzunguko (ikiwa ni pamoja na kiharusi ya awali), na wengine.
• Hata hivyo, sababu ya kawaida kwamba pulls mguu wako misuli ni cramping. Wao kutokea kuwaka, wao tu mwisho kwa sekunde chache, lakini, hata hivyo, kusababisha maumivu karibu magumu. muonekano wa kifafa inaweza kuhusishwa na magonjwa ya kawaida (ugonjwa wa mishipa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa baridi yabisi, tezi dysfunction, nk), na pia kukosekana kwa usawa katika microelements mwili. Mara nyingi msuli hutokea wakati matumizi mabaya ya maambukizi ya ujasiri msukumo kutoka niuroni kwa misuli. Jukumu la kuwa madini kama vile magnesiamu na kalsiamu. Ni ukosefu wao au ziada inaweza kusababisha muonekano wa utaratibu ya mara kwa mara kifafa. Zaidi ya hayo, pia kuna siri sehemu ya mlolongo huu - vitamini D, data muhimu kwa ajili ya ngozi ya madini kutoka mlo.

Huduma ya Kwanza, au nini cha kufanya wakati kujiondoa misuli mguu?

• miguu kwanza kutoa nafasi rahisi na physiologically asili: kupunguza yao chini, bure kutoka viatu na mavazi tight, sawasawa kusambaza mzigo.
• Massage - njia rahisi ya kupunguza usumbufu. Hivyo, utakuwa kurejesha mzunguko wa damu na kupumzika misuli.
• Joto umwagaji mguu na kutumiwa ya mimea na ongezeko la joto cream baada itakuwa pia kuwa athari zake uponyaji.
• Kama sababu ya wasiwasi wako - msuli, mengi, lakini ni nyeti chomo au Bana mwenyewe katika nafasi ya spasm.
• Hata hivyo, kumbuka kwamba wote wa juu katika hali yoyote si mbadala kwa kutembelea daktari!

Hatimaye hebu majadiliano juu ya jinsi ya kuzuia magonjwa ya miguu.

• njia bora, kama kawaida, ni njia ya afya ya maisha! Katika nafasi ya kwanza - ya michezo. Moja ya chaguo nzuri ni mzigo nzuri sasa ni maarufu yoga. Ni upole stretches misuli, kuwapa elasticity, na inaboresha mzunguko.
• Nutrition - pili muhimu sehemu ya maisha ya afya.
• Je, si basi kwenda ya ugonjwa papo hapo katika fomu sugu mapema au baadaye kumaliza ugonjwa tiba kuwa waliona.
• ufunguo wa miguu na afya ni haki ya kuchagua viatu, hasa kwa wanawake. Kila siku amevaa studs deformed mguu, na kama si sasa, basi katika miaka michache kujua kuhusu wewe mwenyewe na matatizo miguu.

mguu misuli ni sehemu muhimu ya mfumo wa binadamu musculoskeletal - na mizigo ya nyuma yao inaweza tu ikilinganishwa. Kwa hiyo, unapaswa kuepuka tabia disparaging kuelekea yao - hata kumchezea inaonekana maradhi inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya katika siku zijazo.