Jinsi nyembamba Tarasova Tatyana Anatolevna: chakula fulani

Tatiana Tarasova - Tukufu takwimu skating kocha na mwanamke tu haiba. wasifu wake maslahi ya maelfu ya mashabiki katika Urusi na nje ya nchi. Lakini leo sisi kusema kuhusu hilo, na juu ya jinsi nyembamba Tarasova Tatyana Anatolevna. Hasa mlo wake ilivyoelezwa katika makala.

mtaala vitae

Future kocha Tarasova Tatyana Anatolevna alizaliwa February 13 mwaka wa 1947 mwaka. Baba yake - maarufu Urusi Hockey mchezaji. Yeye ndiye wa kwanza kuvaa binti skates, akiwa na vigumu 5 miaka. Baada ya miaka michache, tayari imeanza kuchukua hatua sanjari na George Proskurin. Wao waliweza kushinda katika Chuo Kikuu Dunia Michezo. Inaonekana kwamba Tarasova kipaji michezo ya baadaye. Lakini majeraha makubwa endelevu wakati wa moja ya hotuba zake, kukomesha kazi skater yake.

Lakini heroine yetu si mmoja wa watu wale ambao kutoa mapema mno. Aliendelea masomo yake katika Taasisi ya Elimu ya kimwili, na kuanza kufanya kazi kama kocha. wanafunzi wake kwa nyakati tofauti walikuwa Alexei Yagudin, Irina Rodnina na skaters wengine ambao wamekuwa nyota halisi.

Mwaka wa 2005, Shirikisho la Urusi skating uongozi walioalikwa Tatiana Anatolevnu kwa wadhifa wake kocha mshauri. Alisema ndiyo. Mwaka 2006 Tarasov inaongozwa jury kwenye TV show "Stars Ice." Kwa sababu ya yake ya kujifunza kizazi kipya cha watazamaji.

Jinsi nyembamba Tarasova Tatyana Anatolevna

Katika ujana wake, heroine yetu ilikuwa mwembamba, kama mwanzi. Na shukrani kwa wote chakula bora na mafunzo ya mara kwa mara ya michezo. matatizo uzito alianza kwa watu wazima wake. Katika miaka michache tu imekuwa mwanamke mwembamba katika bun.

Tarasova yeye alikuwa na wasiwasi sana kwa sababu ya kuibuka kwa uzito kupita kiasi. Alijaribu mlo mbalimbali, lakini ili kufikia matokeo taka, bado kusaidiwa. Mitishamba chai na dawa haikutambua zamani takwimu skater. Heroine yetu ni kukata tamaa na kuamua kuchukua mwenyewe hivyo ni. Lakini basi rafiki alishauri yake kuona daktari, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana ina katika kitu chochote mimi nilikuwa siamini, lakini bado aliamua kufanya miadi na mtaalamu. Na sasa ni salama kusema kwamba yeye alifanya jambo sahihi. Baada ya yote, Margarita Koroleva mara mlo maalum kutokana na ambayo Tarasova waliopotea uzito kwa kilo 30. Ilitokea hatua kwa hatua (kwa miezi 7) na bila madhara kwa afya.

Chakula Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Jinsi ya kufikia matokeo hayo ya ajabu? Hakuna haja ya njaa na kasi mwenyewe zoezi. Jambo kuu - kwa kufuata miongozo fulani na menu.

Jinsi nyembamba Tarasova Tatyana Anatolevna? Kwa kuanzia, ni alikataa na bidhaa ya kawaida (biskuti, pasta, viazi, na kadhalika). Heroine yetu kujazwa friji "haki" vyakula: matunda, chini mafuta Cottage cheese, nyama konda, na mtindi. Mikate na mikate mikate hiyo kubadilishwa.

Chakula Tarasovoy Tatyany Anatolevny Inajumuisha kanuni zifuatazo:

• mara tano wa chakula;
• kunywa lita 2 ya maji kwa siku;
• kukataa kula baada 18:00;
• moja kumtumikia kawaida - 150-200 g,
• siku ulaji (kufunga) vikombe ya maji kwa kuondokana na kijiko cha siki apple.

Chakula, ambayo zilikusanywa na Tatiana Tarasova, alishika ubaguzi au kamili kukataa chumvi. Hii inaruhusu kuondoa mwilini kusanyiko maji ya ziada ndani yake.

Orodha ya bidhaa kupitishwa:

1. mboga na matunda damu.
2. Matunda (isipokuwa ndizi, persimmons, apricots na zabibu).
3. Yanayochemka samaki.
4. Chini mafuta maziwa.
5. Lean nyama kuchemshwa.
6. Nafaka.
7. Chakula cha baharini (kama kuwaandaa kwa ajili ya wanandoa).
8. Nuts (katika kiasi kidogo).

Mfano wa orodha

Je, wewe ni nia ya chakula Tarasovoy Tatyany Anatolevny? unaweza kuunda orodha yako mwenyewe. Jambo kuu - si aibu mbali kanuni lishe.

Takriban chakula kwa siku ni kama ifuatavyo:

• kifungua kinywa kwanza (8:00). Chaguo №1 - kuandaa uji maji, kuongeza tone moja ya mafuta. Lahaja №2 - sandwich (kipande wa nafaka mkate na chini mafuta cheese sahani). Hiari: kikombe cha chai ya kijani, nusu apple.
• Chakula cha mchana (10:00). Sisi kula chini mafuta mgando na matunda.
• Chakula cha mchana (12:00). Kuruhusiwa kula gramu 100-150 ya kuku kupikwa na baadhi ya mboga steamed.
• Vitafunio (14:00). Kunywa glasi ya kefir. Unaweza kula mkate tamu.
• Chakula cha jioni (17:00). Small sahani stewed mboga na 100 g jibini.

Wakati wa mchana ni muhimu kunywa kutoka lita 2 kwa 2.5 ya maji (ambao 1.5 L ya maji safi). vinywaji ruhusa ni pamoja juisi safi, chai ya kijani na juisi berry.

matokeo

Wasichana wengi nia ya suala la kiasi gani unahitaji kukaa juu ya chakula kufikia muhimu katika kupunguza uzito? Hapa, kila madhubuti mmoja mmoja. Kwa hiyo, Tarasova waliopotea uzito kwa kilo 30 kwa muda wa miezi 7. Ni tu matokeo kubwa. Mtu anahitaji muda kidogo kufikia yake, na mtu zaidi. Hata kama got idadi coveted kwa kiwango, siyo lazima kupumzika na kurudi chakula yake ya kawaida ya vyakula na madhara na high-calorie. Jinsi ya kurekebisha Matokeo? Ni muhimu hatua kwa hatua kuongeza calorie mlo - 200 kcal kwa wiki.

kwa kumalizia

Jinsi nyembamba Tarasova Tatyana Anatolevna, sasa kujua. msingi wa chakula ni kula kulia, na kwa hiyo hakuna uharibifu wa afya si hatari. wiki utunzaji chakula unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3-4. Kwa matokeo bora, kuunganisha zoezi. Jiandikishe kwenye bwawa moja Sauna wiki na chumba massage. Mazoezi kufanywa nyumbani, na kuwa na athari chanya katika mwili.