Detox Diet: njia ya utakaso na uponyaji

Neno "detoxification" - limetokana na "detoxification" kuonyesha, katika kesi hii, mwili utakaso wa sumu. wazo la mpango usafishaji inatokana na dhana kwamba na umri, mwili wa binadamu, hasa, katika utumbo wake, sumu amana ya dutu madhara. Msaada kujikwamua yao na inaitwa seti ya hatua, ikiwa ni pamoja serikali maalum na chakula, pamoja na maji na uzuri matibabu.

Detox mlo inahusisha hasa kutengwa kamili kutoka orodha ya chakula makopo. Chini ya kupiga marufuku - pipi yoyote, buns, pamoja na kakao, kahawa na chokoleti. Kwa muda wa siku 10-15 (tu kwa wakati iliyoundwa afya usafishaji mpango) unaweza tu kula chakula na afya. msingi wa mlo matajiri katika vyakula fiber kupanda: mboga na nafaka kutoka nafaka nzima (ngano kadhalika, kahawia mchele). Nyama, mayai na bidhaa za maziwa ni haramu. Kutoka kwa mafuta Detox mlo inaruhusu mafuta ya mboga tu. Kufanya ladha ya chakula na ladha, unaweza kuongeza kuwa mimea, maji ya limao na viungo kwa kiasi kidogo. Chaguo jingine - vitunguu aliwaangamiza. Katika kesi hakuna hawezi kutumika kuboresha palatability ya chakula ketchup au mayonnaise!

Matunda, hasa tamu, inaruhusiwa kutumia tu kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, hivyo kama si overload jioni chakula sukari. Upendeleo ni kutolewa balungi kuchoma mafuta kwa ufanisi, apple, mananasi na matunda ya msimu. Kunywa wakati wa chakula ni kuruhusiwa tu maji, juisi safi na chai mitishamba (chokaa, mint, cranberry). Chai na kahawa - marufuku. Idadi ya orodha ya kila siku na chakula hii inaweza kuangalia kama hii: Breakfast - chai mitishamba na matunda, chakula cha mchana - juisi safi na saladi ya matunda, majira na maji ya limao, chakula cha mchana - mchele mweusi au ngano kadhalika, steamed mboga, chai mitishamba, chakula cha jioni - salad. Jioni, baada ya 20:00, unaweza tu kunywa chai au maji na maji ya limao.

Detox chakula, kwa hiyo, ina mengi kwa pamoja na kuchapisha: kutoka bidhaa za wanyama tu konda samaki anaruhusiwa kwenye orodha - Pollock, kummel fedha, zafarani cod, Pollock, walleye na wengine. Kunaweza kuwa mara mbili kwa wiki, gramu hakuna zaidi ya 100 kwa wakati mmoja, katika mchana. Samaki na iliyotengenezwa au steamed.

Katika miaka ya karibuni, imekuwa kupanuliwa na nyingine, toleo ukali zaidi ya Detox mlo, kutoa kwa ajili ya matumizi ya chakula tu kioevu. msingi wa chakula kwa wakati mmoja ni kinachojulikana smoothies - shakes nene ya matunda na mboga. Kutoka kawaida juisi safi, tofauti katika kuwa wao vyenye si tu juisi, lakini majimaji ya matunda, mboga na matunda. Wakati mwingine kuongeza nafaka aliwaangamiza - kama vile oatmeal, chini. Perfect na flaxseed, kama ni chanzo cha antioxidants. Zaidi calorie smoothie tayari kwa misingi ya mgando au maziwa, asili au maharage: maji za usafishaji chakula maziwa ni kuruhusiwa.

Hapa ni baadhi ya maelekezo kwa smoothies kwamba ni bora kwa ajili ya kupoteza uzito. Smoothies na mboga: kukata na kuchanganya katika blender karoti moja, tatu shina ya celery, nusu apple; kuongeza parsley kung'olewa. Hii Vinywaji chini calorie zenye vitamini, beta-carotene, folic acid na kiasi kikubwa cha vitamini C. milky berry smoothie tayari, kama ifuatavyo: 0.5 vikombe ya matunda yoyote msimu (raspberry, strawberry) inachanganywa na 200 ml ya maziwa au mtindi. Kufanya smoothies bora zaidi, unaweza kuongeza tablespoons michache ya jibini rubbed, kijiko cha asali.

Kula smoothies kwa chakula hutegemea mara tano kwa siku. Ni lazima ieleweke kwamba si kunywa, na chakula, kwa hivyo kunywa, "gulp" kutoka kioo, na ni bora si kwa haraka kula kijiko. Hii chakula detox lazima mwisho kwa muda mrefu, kiwango cha juu - siku 5-7, kwa sababu matumizi ya muda mrefu tu kioevu chakula ni mkali na matatizo makubwa ya kiafya.

sehemu muhimu ya mpango usafishaji ni maji matibabu ya kuchagua: umwagaji, Sauna au tu siku ya joto umwagaji na mafuta muhimu bahari chumvi na, kukuza kusafisha ya pores. Detox, ambayo reviews kuthibitisha ufanisi wake, kukuza kubwa ya kuondolewa kwa vitu hatari, ikiwa ni pamoja na kisha, kwa hiyo ngozi lazima kabisa kusafisha kuepuka kuwasha. lengo moja ni nia ya kutumika na uzuri matibabu: Wraps na utakaso mask kwa uso na mwili. Ufanisi katika kesi hii, kinyago makao maombi udongo. Huduma nzuri na Wraps kusimama pamoja na asili apple cider siki: juu nguo kulowekwa humo lazima kutolewa juu ya mwili wa plastiki, kisha kutoroka blanketi na uongo kuhusu saa. Baada ya wrapping na maombi haja ya kuchukua oga joto na sisima ngozi moisturizer.

Wakati wa maadhimisho ya Detox mlo katika mojawapo ya lahaja yake hayawezi moshi. Mbaya pia usiokuwa kuchukua dawa za kulevya, isipokuwa wale kwamba kunywa daima. Aidha, kama wengine wengi mlo, detox mlo ina mapungufu: ni ni contraindicated kwa wagonjwa na ugonjwa wa kisukari na mimba. Lazima "kukaa" juu yake na vijana chini ya umri wa miaka 18, pamoja na wale ambao uzito ni chini ya kawaida. Katika magonjwa sugu yoyote ya njia ya utumbo fimbo Detox mlo wanapaswa kuwa waangalifu, kwa kuwa kiasi kikubwa cha chakula coarse kupanda husababisha watu aggravation. Katika hali hii, lazima kwenda kwa chakula kawaida.