Chakula Mirimanova: orodha kwa kila siku kwa kina, makala na matokeo

Slimming kila mwanamke ni kuhusishwa na mgomo makali ya njaa, kukataliwa kamili ya sahani kitamu, ukosefu wa nishati, kizunguzungu na kuvunjika neva. Kuendelea hasi. Wapi sisi kupata motisha kwa kuzingatia chakula wakati wa kozi nzima ni kuweka, pamoja na kudumisha matokeo ya kupatikana baada ya idadi fulani ya kilo itakuwa kushindwa? Hata hivyo, hii si njia ambayo inaweza kusababisha wewe na ushindi kamili juu ya fetma. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuishi kwa amani na mwili wako.

Hii ina maana kwamba nadharia ya marufuku kabisa si haki. Baadhi sheria na vikwazo na kuzingatia, lakini kwa maelezo zaidi kuyahusu, wewe utakuwa na kushangazwa kiasi gani wao ni laini. Leo, mawazo yako zimetolewa Mirimanova lishe. Menyu kwa kila siku, ni walijenga kwa kina, itawawezesha kufanya maoni yako kuhusu hilo na kuamua mwenyewe kama ni mzuri kwa ajili yenu.

kidogo ya nadharia

Mfumo huu alipata umaarufu pana zaidi kati ya maelfu ya wanawake. Kwa kweli, chakula hii, ambayo ilitengenezwa mwenyewe Catherine Mirimanova. Hata hivyo, yeye alikuwa na uwezo si tu kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito lakini pia kuweka matokeo kwa miaka ijayo. Kwa kuwa ni wazi ameunda mfumo inatoa athari bora, yeye amechapisha ni mbinu mbalimbali ya wafuasi. Kwa kweli, chakula ya mtu binafsi. chakula lina vitalu kadhaa muhimu. Ni seti menu na mfumo wa mazoezi ya viungo. Faida yake kubwa ni kwamba si lazima ya mzulia kitu chochote, tu kufuata hatua ilivyoelezwa, na matokeo si kuchukua muda mrefu. Aidha, mwandishi iliyoundwa na mfumo wa motisha. Lakini nadharia ya kutosha, hebu angalia nini chakula Mirimanova. Menyu kwa kila siku, ni walijenga kwa kina, ni mwongozo halisi ya utekelezaji.

kanuni za kimsingi

Tofauti ya kwanza ni kuwa chakula ni si nia ya ukali kuzuia mlo wako. Kinyume chake, kwamba ni kabisa si kawaida kwa mipango kupoteza uzito, wewe ni kuruhusiwa kabisa kila kitu. Ikiwa ni pamoja na hata wanga rahisi. Ndiyo, habari ya haki, sukari, mikate, viazi na pasta - hii yote inaweza kuwa ni pamoja katika mlo. Na kile ni msingi mlo? Kwanza kabisa juu ya uwiano wa muda wa siku na nishati zinazoingia.

Na nini wanasema watu ambao tayari kujua kwa vitendo kwamba chakula vile Mirimanova? Menu kwa kila siku (sisi kuiangalia kwa kina kidogo baadaye) mshangao na utofauti wake. Katika mwezi uliopita watu kila kupoteza uzito kwa kilo 5. matokeo inaweza kutofautiana kidogo, mtu hupoteza uzito zaidi, wengine kupungua.

Mkuu wa sheria

Na sasa hebu kuangalia nini chakula inatuambia Mirimanova. Menyu kwa kila siku ya utafiti kwa kina, hivyo tu na kuchanganya unga kwa mujibu wa hayo.

Hapa ni sheria kuu:

• Umuhimu wa chakula cha asubuhi. Mlo wengi kusisitiza kwamba kwa kimetaboliki sahihi ni muhimu kutovuka kifungua kinywa. Yeye ndiye anaendesha michakato yote katika mwili. asubuhi mlo si hasa mdogo katika bidhaa. Ruhusa confectionery nderemo, lakini ni kuhitajika kwa kuchagua mraba ya asili na chocolate giza.
• Hebu mkate mweupe asubuhi.
• Kwa kweli, kabla ya chakula cha jioni wewe si mdogo katika uchaguzi wa bidhaa. Kama jioni unaweza kutibiwa keki kiwacheni katika jokofu. Asubuhi kula bila compunction.
• mvuke chakula bila kabohaidreti rahisi Baada ya saa 12 ya chakula ni tu steamed, kuchemsha au.
• Na utawala wa mwisho - ni muhimu kwa kujitolea muda kimwili shughuli, ikiwa ni pamoja na kunywa maji mengi safi. Lakini nguvu mwenyewe haja moja na nusu lita siku ya kutosha.

faida kuu

Kwa nini ni hivyo maarufu mlo got Mirimanova? orodha ya kila siku (orodha unaweza kuunda upya kwa wenyewe, lakini ni muhimu kwa kuzingatia sheria jumla) hauhitaji kuhesabu kalori kuliwa, ambayo ni rahisi sana. Chini na shajara, mizani jikoni na majuto kutokuwa na mwisho. Sasa kila kitu ni rahisi sana. Hadi saa 12, unaweza kuwa na kila kitu.

Umri kikomo haipo. Chakula Hii wanaweza kufaidika kama vile watu wazee na vijana.

Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha pia kufuata chakula hiki bila madhara kwa mtoto wako.

Bidhaa zote zinazotolewa na mfumo, kupatikana kwa kila mtu.

Kwa mujibu wa rasmi hitimisho matibabu, chakula hii haina madhara mwili wako. Jinsi ya ajabu ya kupoteza uzito na si kuhisi njaa, kuwashwa na udhaifu.

Kila mlo - moja tu kikundi cha bidhaa

Huu ni msingi kwamba itawawezesha kuongeza milo yako ya kila siku na kuchagua vyakula kutoka kwa wale ambao leo na katika jikoni yako. Hivyo, jinsi gani chakula kujengwa Mirimanova? kanuni za mfumo huu ni kupunguzwa kwa ukweli kwamba bidhaa zote wamekuwa kugawanywa katika makundi saba kubwa. Kwa mara nyingine unaweza kula tu wale ambao ni katika kundi moja. Kuchunguza sheria hii kwa urahisi. Hata hivyo, hebu zaidi.

Hapa ni kikundi:

• maziwa na matunda. mchanganyiko bora kwamba rufaa kwa watu wengi. Wa jibini kikundi hiki yamekatazwa na mgando, unahitaji kuchagua bidhaa na asilimia ya mafuta chini ya 5. Hii fermented Motoni maziwa, Cottage cheese na mtindi. Matunda inaweza kutumika machungwa na mapera, plommon na squash, kiwi na watermelon.
• Jibini na maziwa, pamoja na kunywa. Bidhaa zote (mtindi au jibini) inapaswa kuwa chini ya mafuta. Sehemu - ndogo. Kutoka vinywaji Unaweza chai, juisi au safi, kavu mvinyo au maji.
• Mboga na matunda. Kundi muhimu sana, ambayo ni ya thamani ya tahadhari maalumu. Ni muafaka squash na watermelons, apples. Mboga wanaruhusiwa, ila mbaazi, viazi na mbilingani. Aidha, bidhaa ya kundi hili haliwezi kuwa pamoja na uyoga, parachichi na mahindi.
• Samaki na nyama pia ni pamoja na chakula Mirimanova. Menu kwa wiki unaweza kuwa mapema, basi itakuwa rahisi kupanga ununuzi wa bidhaa na kupikia. Unaweza kuchanganya na samaki kila mmoja na mayai. Inapendekezwa kupika kuku, samaki na burgers kwa wanandoa.
• Nafaka na matunda. Sisi ni desturi ya kula ugali na siagi au maziwa, na nyama. Hapa zinazotolewa mchanganyiko tofauti. Hii Buckwheat na mchele kahawia. Matunda inaweza kuongeza watermelon, machungwa matunda na squash, na mapera.
• Nafaka na mboga. mchanganyiko wa mafanikio ya matumizi yake makubwa ya Ekateriny Mirimanovoy chakula, kutokana na ambayo si kuchukua muda mrefu. Katika mwezi mmoja, unaweza kwa urahisi kupoteza hadi kilo 5. Katika hali hii, mchakato yataendelea hadi uzito kuokolewa. Baada ya chakula hii itadumisha matokeo. Kwa hiyo, katika mchanganyiko wa mboga na nafaka wanaruhusiwa kuchukua mchele kahawia na Buckwheat. Lakini oatmeal, mtama na mahindi grits na kutoa. Mboga wanapaswa kuwa mbali viazi, mbilingani na pumpkin.
• maziwa na mboga.

Tuna mpango siku yako

Kwa kweli, chakula ni nzuri sana kwa ajili ya mtu kazi. Mfano wa orodha ya chakula Ekateriny Mirimanovoy inaonyesha kuwa kiasi cha chakula kwa kifungua kinywa si mdogo. Kula asubuhi inaweza kuwa kitu chochote. Kwa chakula cha mchana, tunapendekeza za jipu au kitoweo, bake juu ya Grill. Kuhusu mayonnaise unaweza kusahau, matumizi bora maji ya limau. Pamba nyama inaweza kuwa mboga, lakini bila viazi.

mlo zaidi ya kawaida - ni chakula cha jioni. Ni ni wanajulikana kwa calorie chini, na ni lazima kuchukua nafasi ya kabla ya 18:00. Samaki au nyama aliwahi bila pamba na sukari na mkate mpaka asubuhi chini ya marufuku.

Chakula wakati wa mchana

wiki ya kwanza imetolewa ngumu sana, lakini mwili kukabiliana na wewe kabisa furaha kuendelea njia yao ya takwimu bora. Kama kuna makosa, hawana aibu yako mwenyewe, tu kuendelea. Au kuchagua mwenyewe siku moja kwa mwezi, wakati vikwazo vyote ni kuondolewa. Na asubuhi ya kurejea chakula sahihi. Kwa hiyo, tuna chakula Mirimanova. chaguo la menyu imeonyeshwa kama mfano, unaweza kuirekebisha kwa hiari yao.

Jumatatu au siku ya kwanza

siku ya kwanza unaweza kuanza na viazi mashed na kuku. Aidha, kuongeza unga na kipande cha mkate na chai au kahawa. Kwa chakula cha mchana, kuandaa 250 g ya viazi na mboga. Complete unga 150 g ya karoti mchicha na beet. Kujaza inaweza kuwa yoyote. Na chakula cha jioni ni saladi ya mboga. Kama vitafunio, unaweza kutumia kupitishwa mboga. orodha lazima iliyopita ili si kwa kukusumbua, na kwamba mwili anapata vitu zote muhimu na kuwaeleza vipengele.

Tunaendelea chakula

Zimesalia siku ya juma, sisi pia kuandika kwa kina, hivyo si kuwa na ajabu nini cha kupika leo wao wenyewe. Sisi sasa wewe orodha ya kina kwa ajili ya chakula Mirimanova ya kila siku. Hivyo, Jumanne huanza na mboga stewed na kuku, mkate na kahawa. Chakula cha mchana pia kufahamu ukamilifu wake. Tayarisha 200g mchuzi na kupamba na mchele, na pia 100 g ya kabichi saladi. chakula cha jioni 250 g ya samaki Motoni.

siku ya tatu huanza na pasta na jibini, chai tamu na mkate. Kwa chakula cha mchana, 200 g kuokwa kuku na mboga, mpunga na saladi ya beets. chakula cha jioni jibini na 100 g 2 matunda uchaguzi.

Unaanzisha kidogo kupata kutumika mlo mpya na wala siyo kwa kutaka kula nyakati za jioni. Hii ni dalili nzuri. Leo, unaweza kuanza siku na uji wa maziwa na mkate na chai na sukari. Kwa chakula cha mchana, 200 g pasta na nyanya. Jioni 250 g stewed mboga na gramu 100 ya mgando.

siku ya tano huanza na yai kukaanga. Hii inaweza kuwa kubwa kimanda, sandwich na kahawa. Wakati wowote unga 150 g ya samaki na buckwheat pamba. chakula cha jioni 100g kabichi.

siku ya sita kutoa baadhi ya misaada. mwili tayari waligundua kwamba asubuhi kulisha kwake na ni kuangalia mbele na unga kuweka. Inaanza Jumamosi kutoka mayai, ndizi na kahawa. Kwa chakula cha mchana 150 g ya mioyo kifaranga na mboga stewed. Kwa chakula cha jioni, mtindi na kuokwa tofaa.

siku ya saba ya juma hufunga. inayofuata, unaweza kuandika upya orodha peke yako. Leo, wewe ni kusubiri kwa omelettes na mtindi, chai tamu na mkate. Kwa chakula cha mchana 200 g ya samaki Motoni na saladi. chakula cha jioni 250g aspic.

Kitaalam na Matokeo

Kama unaamini watu ambao kujadili matokeo yao katika vikao, chakula ni bora. Si ngumu sana, ghali, hauhitaji hesabu na uhasibu ya kalori. Lakini wakati huo huo ni fantastically ufanisi. kilo tano kwa kila mwezi - kama ni nyingi, lakini kupoteza uzito ni imara, ambayo ina maana kwamba hivi karibuni utakuwa kuja bora yao. Mara baada ya uzito kuanza kuondoka wewe, utaona hisia ya lightness. Sasa kuungana mazoezi ya riadha: kutembea, jogging, kwenda kwa mazoezi. Hivyo kupoteza uzito watakwenda bado ni kazi.