Mbinu za kupoteza uzito Eleny Malyshevoy - nyembamba bila madhara kwa mwili

Leo, mwanamke hii inajulikana si tu katika Urusi lakini pia mbali zaidi ya mipaka yake. Elena Malysheva - siyo tu daktari na TV mpango "Afya". mwanamke huyu, ambaye ni karibu 13 miaka, ni mfano halisi wa kike, uzuri na wema. Mimi kuangalia yake na kufikiri, kwamba si kila mtu katika umri wake na kuonekana hivyo baridi. Nadhani kwamba mafanikio ya mwanamke huyu ni moja kwa moja kuhusiana na yake katika mood nzuri, siku zote hamu ya kuwasaidia watu na lishe sahihi, ambayo ni leo bila yeye. Malyshev na yeye mara moja alikiri kwamba tatizo la uzito kupita kiasi yeye binafsi ukoo. Lakini chochote ilikuwa, na juu ya bluu skrini TV kwa sisi kuangalia mwanamke na nzuri ndogo takwimu. Pia wanataka kuangalia, basi kukusaidia kupoteza uzito mbinu Elena Malysheva. Kwa msaada wa mwembamba sana, na muumba wa nyota wengi wa show ya biashara. Chakula, mbinu hii si hasa kuwaita, zaidi inaonekana kama chakula sahihi.

mbinu Malyshevoy haimaanishi utekelezaji wa haraka wa kiasi kikubwa cha kilo ya ziada. Kama unavyojua, uzito mapema kupotea, uwezekano mkubwa wao kuja nyuma. Malyshev ni vizuri, na kwa hiyo kuweka nje ya kuunda njia ambayo itasaidia kwa muda mrefu (huenda milele) ili kuondokana na kilo ya ziada. Elena Malysheva inazingatia haikubaliki na njaa. Moja haina dopoluchiv wakati njaa mgomo angalau kiasi kidogo cha kalori, baada ya kuondoka kufunga mwili huanza moja kwa moja kujilimbikiza kalori na akiba ya mafuta katika tukio la njaa nyingine zisizotarajiwa. Kwa sababu hiyo, uzito wa kukua kwa kasi, na kupoteza uzito mara nyingine tena kupoteza maana yake.

Mbinu za kupoteza uzito Elena Malysheva maana kuondoa mafuta, kuvuta, chumvi vyakula, pamoja na viazi, beets, karoti, sukari, bidhaa unga, pombe, pastries tamu na mchele. mchakato wa kupoteza uzito kwa muda mrefu, 2-3 miezi. Kila mbinu siku lina milo tano: tatu msingi - kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, na mbili zaidi - chakula cha mchana na mchana chai. Best kifungua kinywa saa 8 asubuhi, hivyo mwili wa kuamka na kuanza kufanya kazi. mlo wa mwisho lazima kabla ya 19.00.

Pia ni muhimu kuwa njia ya kupoteza uzito malyshevoy inahusisha kuhesabu kalori. Ili kufanya hivyo, lazima kwanza mahesabu ya mahitaji ya kila siku ya kalori. Unaweza kutumia moja ya fomula kwa kuhesabu kalori, au tafuta Internet kwa kile kinachoitwa calculator mahitaji ya kila siku. Ili kupoteza uzito, kwa wastani kwa siku lazima hutumia kalori 1200, lakini ni takriban takwimu, kwa vile kila mwili wa mtu binafsi anatumia nishati. Kwa hiyo ni vyema kufanya mahesabu kiasi sahihi ya kalori kwa msaada wa mtaalamu wa vyakula, au angalau wale mipango yote maalum ambayo hayana juhudi kubwa na mtandao.

Hivyo, njia ya kupoteza uzito Eleny Malyshevoy ifuatavyo sheria tatu za msingi: wala njaa, kula mara tano kwa siku na wakati huo huo kufuatilia kiasi cha kalori zinazotumiwa. Na, kwa hakika, ni marufuku vyakula: wanapaswa kusahau yote kipindi kupoteza uzito. Wakati wa chakula unahitaji kisaikolojia kuhimiza mwili wako. Kama unataka kuvunja, unahitaji kufikiria kuhusu ukweli kwamba mapambano tayari imeshaanza, na kwamba kidogo sana ni wa kushoto na wakati ambapo mwili kuondoka uzito wa ziada.

Mfano wa orodha ya mbinu inaweza kuwa:

Kwa kifungua kinywa unaweza kuandaa kundi la oatmeal, oatmeal si kupikwa na kujazwa na maji ya moto. Pia katika asubuhi kutumia bidhaa yoyote maziwa, kwa mfano, kunywa glasi ya mtindi.

vitafunio miwili kati ya milo lazima wajumbe wa matunda: apples, machungwa, balungi na kadhalika

Chakula cha mchana - wakati wa mapokezi ya sahani ya nyama, samaki na kuku. Salt hairuhusiwi, lakini kama unataka kitu kidogo tu ya chumvi kuongezwa.

Chakula cha jioni lazima mwanga. Kwa mfano, unaweza kula saladi au chini mafuta Cottage cheese sehemu.

Wakati njia ya kupoteza uzito Eleny Malyshevoy ni zaidi, inaweza hatua kwa hatua kuletwa ndani ya mlo wa bidhaa zote ambavyo marufuku. Lakini hii haina maana kuwa unaweza kula kila kitu na kwa wingi.