Vidakuzi kwenye Dyukanu: hatua kwa hatua mapishi photos

Dukan Diet - moja ya mlo maarufu na ufanisi katika dunia. Ni maarufu kwa ukweli kwamba unaweza kupika aina ya sahani na mamilioni wakati kupoteza uzito. Kuna maelekezo kwa Dyukanu ini, vyakula vya baharini, nyama na bidhaa nyingine protini. Lakini hasa kupendwa mlo wa bidhaa Motoni ambao wanaruhusiwa na kwa wingi yoyote. Ikiwa ni pamoja na cookies. Kama mlo mengine mengi ya kudai kuwa wanaweza kuwa na tamu, crunchy, kitamu kutibu, na hivyo kupoteza uzito? Jibu ni: hakuna.

Jinsi ya kupika biskuti kwa Dyukanu? Hii inaweza kuonekana makala hii.

Classic vidakuzi kwenye Dyukanu: maelekezo

Maandalizi hayo ni rahisi sana. Mapishi Hii haihitaji muda mwingi au wenye ujuzi ujuzi upishi.

Kuandaa cookies oatmeal juu ya Dyukanu haja:

• Oat bran - nusu kikombe.
• Egg - kipande kimoja.
• Chini mafuta mgando au kefir - vijiko chache.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Sweetener kwa ladha.

Recipe kwa keki classic

1. Kuchukua chombo ndogo na panga ndani mayai.
2. Oat bran inashauriwa saga katika unga. Hii inafanyika kuhakikisha kuwa ladha na texture walikuwa zaidi laini.
3. Kuongeza mayai sweetener, pumba na mgando. Kwa cookies akageuka Dyukanu chini calorie mtindi unaweza mbadala mgando. Unaweza pia kutumia Cottage jibini laini, biskuti pamoja naye kurejea hata ladha zaidi.
4. Tanuri preheated na digrii 180.
5. Baking kilikuwa kimefunikwa na karatasi parchment. Hivyo kwa kutumia kijiko sehemu kuweka shayiri molekuli. Ni muhimu cookies walikuwa ukubwa sawa, hivyo propekutsya sawasawa.
6. Cookies kwa ajili ya maandalizi Dyukanu si zaidi ya dakika 15. Kulingana na ukubwa.

Cottage cheese na cookies oatmeal

Cottage cheese biskuti kwenye Dyukanu kupikwa kwa haraka sana. Na haina kuchukua mengi ya chakula kwa ajili yake. Mwisho inaweza kuwa tuache nonfat kakao au mdalasini.

viungo:

• Oat bran - kioo moja.
• Ngano bran - 1/3 kikombe.
• Skimmed maziwa - kikombe kimoja.
• Chini mafuta Cottage cheese - gramu 100.
• Mayai - kipande kimoja.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Sweetener kwa ladha.

Recipe Cottage cheese na cookies oatmeal

1. Oat na ngano bran mchanganyiko na milled unga msimamo.
2. mchanganyiko wa pumba pour maziwa ya joto na basi kusimama kwa dakika 10-15.
3. Wakati wao kuvimba, kuongeza jibini. aina yake haijalishi, mradi ni chini mafuta. Kwa cookies akageuka mpole na sare, inashauriwa kuchukua mpole na nezernisty jibini. Kama siyo, inaweza kuwa diluted kwa mtindi au mtindi na kuchanganya kabisa, ili jibini chembechembe hupata uthabiti creamy.
4. sweetener kuongezwa kwenye kusababisha mchanganyiko na hamira.
5. All vizuri mchanganyiko.
6. Kama unga kupata maji pia, unaweza kuongeza oatmeal au kupanua katika mfumo wa muffin.
7. Vidakuzi kuwekwa katika tanuri preheated 200 shahada kwa muda wa dakika 15-20.

Pastries na berries

Kwa bahati nzuri kwa ajili ya jino tamu, Ducane chakula inaruhusu matumizi ya matunda, lakini hakuna kioo zaidi ya mmoja.

viungo:

• Oat unga - kikombe kimoja.
• Skim maziwa au mtindi - kioo moja.
• Mayai - vipande viwili.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Matunda - nusu kikombe. Bora kuchukua waliohifadhiwa, hivyo si kupoteza sura zao wakati wa kuoka na raskisnut.
• chumvi kidogo.
• Sweetener kwa ladha.

mapishi

1. Katika bakuli, kuwapiga mayai ya kawaida kidogo na sweetener.
2. Koroga katika yai mchanganyiko disintegrant, maziwa, na chumvi.
3. Wakati huo huo kuchochea, hatua kwa hatua kuongeza oatmeal. Kama kumwaga yote kwa mara moja, biskuti kutoka bran ya Dyukanu si kama hewa, kama ni lazima.
4. Katika hatua ya mwisho Pour berries ndani ya kugonga.
5. Kama taka, unaweza kuongeza kijiko ya siagi na kupunguza maudhui ya mafuta. Lakini ni muhimu kuzingatia kuwa ongezeko caloric.
6. Ya shayiri unga ni muhimu kuunda mipira ndogo.
7. Wanahitaji kuwa na kuweka kwenye karatasi parchment, kuenea kwenye karatasi kuoka.
8. Biscuit kulingana Dyukanu kupikwa kwa muda wa dakika 40 katika tanuri preheated na digrii 180.

Vidakuzi na tofu

Tofu - jibini alifanya kutoka soya. Kinyume na imani maarufu, soya ni muhimu sana kwa viumbe, hasa kwa afya ya wanawake. Ni kupungua mchakato kuzeeka, kurejesha homoni na kukuza kupoteza uzito. Nutritionists kupendekeza ni pamoja na katika mlo wa tofu angalau mara moja kwa wiki. Ni inaweza kuongezwa katika ini Dyukanu ili kuongeza kiwango cha protini na ladha.

viungo:

• Oat bran - vijiko nne.
• Ngano bran - vijiko viwili.
• Tofu - 150 gramu.
• Mayai - kipande kimoja.
• Sweetener kwa ladha.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Bana ya mdalasini.

mapishi

1. Oat na ngano bran kwa kuchanganya na kusaga unga kwa serikali.
2. Pour 150 ml maji ya moto na kushoto kuvimba. Maji inaweza kubadilishwa na maziwa chini mafuta ya ng'ombe au soya, hivyo kuki kwenye Dyukanu kupata hata iwe tamu zaidi.
3. Tofu haja ya wavu au diluted maziwa, kusugua na uma.
4. Wakati bran baridi na kupanuka, kuongeza kwao tofu na mayai. Koroga mpaka laini.
5. mchanganyiko kusababisha kuongeza disintegrant, sweetener na mdalasini. Kwa mara nyingine, koroga vizuri.
6. Vidakuzi umbo, wakamkamata karatasi parchment, ambayo ni kuweka nje kwa kuoka.
7. Katika tanuri preheated 180 shahada kwa nusu saa kuweka cookies.
8. Kupamba kutibu unaweza kuinyunyiza mdalasini au unga wa kakao.

mlio biskuti

Ili kupata cookies hasa crispy juu Dyukanu, unaweza kutumia mapishi haya.

viungo:

• Chini mafuta Cottage cheese - gramu 50.
• Egg wazungu - vipande moja au mbili.
• Cornstarch - vijiko viwili.
• Skimmed maziwa - vijiko ya pili.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Sweetener kwa ladha.
• Chakula harufu "Vanilla" - 5-10 matone.
• chumvi kidogo.

mapishi

1. Kuchukua sahani kina na changanya wanga, maziwa, unga wa kuoka, sweetener, na chumvi. Kuongeza ni yai wazungu na Cottage cheese, kuondoka kwa dakika 10.
2. Kijiko sehemu kuweka unga kwenye karatasi parchment. Unaweza pia kutumia kitanda Silicone kwa kuoka.
3. Weka katika tanuri preheated na digrii 200 kwa dakika 10-15.
4. Baada ya kupata biskuti na kuwapa baridi kidogo. Hivyo itakuwa hata zaidi za matukio.

cookies chocolate

Chocolate biskuti kutoka oat bran juu Dyukanu kupikwa sana tu na zinageuka kitamu sana. Kwa hiyo, ni sana kama jino tamu, ambayo ni hivyo kukosa goodies lishe.

viungo:

• Mayai - vipande nane.
• Defatted kakao - vijiko tano.
• Oat bran - vijiko nane.
• Ngano bran - vijiko nne.
• chumvi kidogo.
• Sweetener kwa ladha.
• Unaweza kuongeza chakula harufu "Vanilla", "Chocolate" au "Caramel."

Recipe kwa cookies Chip chocolate

1. Tofauti protini na viini.
2. Changanya viini vya mayai na sukari mbadala, bran, kakao na ladha.
3. Katika mwingine protini bakuli mjeledi na chumvi kwa peaks mwinuko.
4. Upole kuchanganya mbili katika umati moja na changanya vizuri.
5. unga na kusababisha ni kuweka juu ya sufuria, kuweka ngozi iliyo karatasi.
6. Bake nyuzi 180-200 kwa muda wa dakika 15-20.

Vidakuzi na nazi

Nazi na oatmeal cookies juu ya Dyukanu, mapishi ambayo yatajadiliwa zaidi, unaweza tafadhali connoisseur yoyote ya pipi. Haijalishi, kupoteza uzito au la.

viungo:

• Oat bran - vijiko tano.
• Skimmed maziwa ya unga - vijiko nne.
• Protini ya soya kujitenga (na wengine poda zinazofaa protini) - Vijiko nne.
• Yai pingu - tatu.
• Chini mafuta Cottage cheese - gramu 100.
• Sweetener kwa ladha.
• Nazi - gramu 100.
• "Nazi" ladha.
• Hiari, unaweza kuongeza vanilla.

Cookie mapishi kwa nazi

1. viungo hivyo vyote ni mchanganyiko, ila nazi. Ni haja 2/3 tu ya kiasi jumla. wengine zitatumika katika cookies mapambo.
2. Ya unga na kuunda mipira na mahali kwenye karatasi parchment. Kama unga ina akageuka maji, inawezekana kuongeza Cottage cheese na maziwa ya unga.
3. Joto tanuri ya nyuzi 150 na kuiweka katika cookies kwa dakika 15-20.
4. Wakati mipira nazi tayari, wanaweza kunyunyizia mabaki ya nazi. Unaweza pia kunyunyizia kidogo poda ya sukari, lakini ni muhimu kwa kuzingatia kuwa ongezeko caloric.

cookies chocolate-nazi

viungo:

• Oat bran - vijiko viwili.
• Skimmed maziwa - vijiko tatu.
• protini kujitenga - vijiko tatu. Kwa mapishi hii bora kiwanda protini mchanganyiko na ladha chocolate.
• Yai pingu - tatu wao katika mfumo kuchemshwa.
• Sweetener kwa ladha.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Maziwa - 100 ml.
• Skimmed kakao - kijiko moja.
• Ladha "Chocolate" na "nazi".
• Nazi ajili ya mapambo.

Recipe kwa cookies chocolate-nazi

1. Changanya viungo vyote pamoja mpaka msimamo wa cream nene.
2. Pamoja na kijiko kuweka unga kwenye karatasi parchment. Badala ya kijiko inaweza kutumika kwa confectionary sindano. Itakuwa kutoa ini sura nzuri.
3. Weka bakuli katika tanuri preheated na digrii 150.
4. Ngoja dakika 15-20.
5. Katika hatua ya mwisho inaweza tuache cookies nazi.

cookies shortbread na almond harufu

viungo:

• Chini mafuta Cottage cheese - vijiko tatu. Ni vyema maji, lakini kama hana, inaweza kuwa diluted kwa kawaida jibini maziwa na changanya vizuri.
• Mayai - vipande viwili.
• Oat bran - vijiko tatu.
• Ngano bran - kijiko moja.
• Cornstarch - vijiko viwili.
• Hamira - mfuko mmoja.
• Sweetener kwa ladha.
• "Almond" ladha.
• Unaweza pia kuchukua almond flakes kwa cookies mapambo, lakini hii ni ya hiari.

mapishi

1. Kuchukua bakuli mbili. Katika mchanganyiko jibini na mayai.
2. Katika pili - bran, wanga na unga kuoka.
3. Kuchanganya mchanganyiko mbili na changanya vizuri.
4. Kuongeza sweetener na harufu.
5. unga na kusababisha ni kuenea nje ya vikombe na kutuma katika tanuri, preheated na digrii 180.
6. kupika wakati - dakika 15-20.
7. Baada kuinyunyiza cookies lozi.

Mwisho wa makala inakuwa wazi kwa nini Dukan Diet ni maarufu. Inawezekana kula pipi na bado kupoteza uzito. aina kuu ya maelekezo itasaidia kufurahia sahani yako favorite kila siku.

Yote maelekezo juu ni mzuri kwa ajili ya awamu ya yoyote ya Dukan Diet. Wanaweza kuwa tayari katika shambulio na kupishana kwamba kwa kiasi kikubwa kuwezesha mchakato wa kupoteza uzito. Lakini ni muhimu kuzingatia orodha ya vyakula ruhusa na vikwazo yao. Licha ya ukweli kuwa chakula cookie, unahitaji kutosheleza kwa kiasi na kukumbuka kwamba chakula hii ni protini.