Mtindi Chakula: muhimu na kitamu sana

Chakula mgando ni maarufu sana katika hali nyingi ni rahisi kufanya, na matokeo yake ni wazi kwa jicho uchi. hatua muhimu: inatoa kwa ajili ya matumizi ya hiyo ni mgando ya asili na hakuna sukari, ladha na ladha - vinginevyo haitakuwa na athari. Hii ni muhimu sana bidhaa ina calcium na potassium, vitamini B na vitamini A, protini za wanyama na mafuta. Hata hivyo, thamani kuu ya mgando ni vimelea vinavyosababisha souring ya maziwa - Lactobacillus bulgaricus na Streptococcus thermophilus, ambayo kuchangia chakula digestion na kudumisha kawaida microflora INTESTINAL. Mtindi ni joto kutibiwa, kwa muda mrefu maisha, hana kubeba hakuna mali muhimu na ni tu maziwa ya kunywa.

Mtindi chakula ipo katika matoleo kadhaa. Ya kwanza, wengi rigid, huhusisha matumizi ya kila siku ya chakula, pamoja na 500 ml ya mtindi, apples (5-6 vipande vya ukubwa wa kati). Bidhaa hizi zimegawanywa katika masaa 3-4 - kulingana na jinsi rahisi kukabiliana na mapungufu katika chakula. Ukikuta kwamba ni vigumu kuhimili mapumziko ya muda mrefu kati ya milo, ni bora kula mara nyingi zaidi. Kama chakula, yoghurt na matumizi ya apples, inaweza kuhifadhiwa kwa muda wa siku tatu hadi tano. Daily chakula ina kalori 700 tu, hivyo katika kipindi hili linawezekana kabisa kujikwamua kilo mbili au tatu. Wakati wa chakula unaweza tu kunywa chai ya kijani au maji.

Zaidi intrusive chaguo iliyoundwa chakula kwa muda wa siku kumi. Shukrani kwa chakula mbalimbali ya fimbo yake kwa urahisi wa kutosha - licha ya ukweli kwamba ni chini calorie jamii. Hii mlo mgando inahusisha kula bidhaa za nyama na pia matunda na mboga. siku kuruhusiwa kula gramu 100 ya kuku konda au Uturuki - kwa kawaida katika chakula cha mchana na mboga saladi au kitoweo. Mboga inaweza kuliwa kwa wingi ukomo hakumruhusu njia zote wao. Miongoni mwa ruhusa - matango, nyanya, pilipili, zucchini, mbilingani, maharage ya kijani, radishes na figili.

Unaweza kujaza salads na maji ya limao, mimea au mafuta. Refueling inaweza kufanyika, na mtindi, ambayo ni katika kiwango cha gramu 125 ni sasa katika kila mlo. Hii inaweza kufanyika, kwa mfano, kwa saga chumvi vitunguu na koroga mchanganyiko kusababisha mgando. Njia nyingine: katika mgando kuongeza haradali na chumvi na kidogo ya fimbo yake. mchanganyiko Hii itasaidia vyanzo mbalimbali menu. Lazima si tu kushiriki katika chumvi: mgando chakula inahusisha kupunguza matumizi yake kwa kiwango cha chini.

Kama kwa matunda na berries, wao wanaruhusiwa kula hadi nusu kilo ya kila siku. Wao wanaweza kufanya saladi ya matunda, tucking mgando wake, na wanaweza kuwa tayari kutoka bidhaa hizi afya kinywaji - smoothies. Tofauti na kawaida shakes maziwa, siyo aliongeza kwa juisi na puree matunda yote au berries. Wao kabla ya ardhi katika blender, basi kuongeza mtindi, kijiko cha asali na koroga kila kitu. Sugar juu ya mgando chakula kula mbaya.

Nyama lazima kupikwa, Motoni au steamed: vyakula vya kukaanga hayaruhusiwi. Suala jingine muhimu: Mtindi Diet juu ya daktari Zeyku inahusisha matumizi ya kila siku ya juisi ya asili - kioo nusu kabla ya kila mlo (kuna lazima nne). Ni bora kuwa ni safi, binafsi tayari matunda na mboga. Mbali na haya, unaweza kunywa chai dhaifu na maji ya madini.

Wale ambao haja ya kupoteza uzito katika wiki mbili, inaonyesha tu kama mtindi mlo: Maoni kusema kwamba ni vizuri kuvumiliwa, na hakuna dhiki. Fimbo na inaweza kuwa si zaidi ya kipindi maalum, na kufuatiwa na mapumziko ya angalau miezi 3-4. Takriban kupoteza uzito wakati huu itakuwa juu ya tano kilo.