Fat mazoezi uchomaji kwa makundi mbalimbali ya misuli

Kwa hiyo, bila kujali nini sababu inaweza kuwa, lakini kuamua kupoteza uzito. Sheria ya kwanza na muhimu zaidi ni kukumbuka - katika hali yoyote, si nje ya mwili kwa dhiki nyingi kutokana na mabadiliko kwa kasi kwa chakula na kuanza kutumia dawa mashaka. Ni mkali na afya. Pia ni muhimu kukumbuka kwamba chakula moja tu au zoezi matokeo bora si mafanikio, kama unataka kubadili takwimu nzima. Sahihi afya bora (siyo kufa na njaa!) Na mafuta moto mazoezi unaweza kweli kubadilisha wewe tu kama kutimiza kila mmoja. Katika makala hii, sisi kuzingatia zoezi muhimu. Sisi kutoa mafuta moto zoezi mpango huo ni rahisi kutekeleza nyumbani.

Hebu tuanze na kazi misuli ya mguu. Kuna aina mbalimbali za mafuta moto mazoezi kwa miguu, lakini Classics kabisa kwamba unaweza salama kupendekeza kwa mtu yeyote ni squats. Ukweli ni kwamba, kulingana na nafasi ya miguu wakati wa kufanya kukaa-ups (wao ni kufungwa au inaweza kutengwa kwa baadhi ya mbali) kuna mzigo juu ya misuli mbalimbali. Kutosha ya kuchagua bora mbinu suti wewe, na athari ya kazi juu ya amana ya mafuta katika maeneo maalum za miguu haitachukua muda mrefu. Kumbuka kuwa zoezi lazima kuweka nyuma yako sawa.

Je, si underestimate anaruka. Na au bila kamba - si tu kufanya kuongeza mwenyewe juu na ponostalgiruete ya utotoni, lakini pia kuchoma mapato mazuri ya kalori. Kama wewe kufanya zoezi bila matumizi ya kamba lazima kubadilisha aina ya anaruka mara kwa mara. Kwa mfano, inawezekana mbadala nafasi ya miguu: moja kwa moja skrestnye, bega upana mbali.

Je, ni mafuta moto mazoezi kwa tumbo mara moja kuja akili yako? Kwanza kabisa, ni, bila shaka, kuinua kiwiliwili up kutoka nafasi chali. caveat muhimu ni kwamba utekelezaji wa zoezi hili lazima kurekebisha miguu yake - uwezekano mkubwa unahitaji msaada wa mtu mwingine. Lakini kabisa kujitegemea anaweza kufanya kuinua miguu katika pembe haki kutoka huo mahali pa kuanzia. Hii itafanya kazi misuli ya chini badala ya vyombo vya habari ya juu, kama katika kesi ya awali. Kama una dumbbells, jaribu kufanya bends upande, kufanya nao katika mikono yao. Hivyo, wewe si tu kujenga aina juu ya tumbo misuli yako, lakini pia kufanya kazi pande zao.

Hebu si kuwanyima mazoezi tahadhari na mafuta kuungua kwamba unaweza kufanya katika mitaani. Hakuna kinachoweza kufananishwa na mbio juu ya suala la kazi kwenye miguu. Aidha, wakati jogging kuongezeka stamina yako. Si lazima kujaribu kukimbia kwa haraka na kwa muda mrefu kama iwezekanavyo. Slow jogging na mzigo kipimo na inatoa matokeo ya ajabu. Hata hivyo, ni chini ya muhimu na baiskeli. Kuchagua nini unapendelea.

Jaribu kufanya kazi juu ya mwili mzima kwa ujumla na si kwa kuzingatia makundi yoyote maalum ya misuli. njia pekee wewe kufikia matokeo unaoonekana kwa urahisi sana.