Jinsi ya kuwa mwembamba: Zoezi juu ya mpira kwa ajili ya kupoteza uzito

Wanawake maana ya kuwa ya kuvutia sihiri watu, jicho-kuambukizwa. Pamoja na umri, au tu baada ya likizo takwimu zetu inatofautiana mno, na si mazuri. Ni wakati wa kufikiria: ufanisi malipo kwa ajili ya kupoteza uzito haina madhara. Ili kufanya hivyo, unaweza kuanza kwenda kwa mazoezi au tu kuendeleza kwa wenyewe ufanisi seti ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito.

Kisasa fitness wakufunzi hivi karibuni ilianza kutumia zoezi juu ya mpira kwa ajili ya kupoteza uzito, ni kuitwa fitboly. Kwa kutumia mpira mazoezi na kufanya mazoezi ya mpira wa kupoteza uzito mara kwa mara, huwezi tu kuvuta up makundi mbalimbali ya misuli, kusahau cellulite tatizo wanawake, lakini pia kupoteza kilo chache ziada.

Mazoezi juu ya mpira ni nzuri sana kwa ajili ya kupoteza uzito. Wasiliana na fitball rahisi na furaha, hasa kama wewe kucheza muziki wako favorite. uzuri wa mazoezi haya ni kwamba unaweza kufanya mazoezi nyumbani. Fitboly kuuzwa kila mahali: katika maduka ya michezo, maduka makubwa, masoko, na ni muhimu kwa ajili ya michezo na watoto. ni zoezi juu ya mpira kwa ajili ya kupoteza uzito ni nini? Furaha na vitendo mchezo mpira, nguvu misuli na inaboresha mood.

Majadiliano juu ya fitball. Wao kuwakilisha mipira kubwa gymnastic. soko kisasa hutoa aina ya mipira ya rangi na mapambo, ukubwa na bei. Kuna mifano na vipini maalum, wao ni kuitwa pembe, pamoja na mzunguko wa fitboly rahisi. Baadhi ya makampuni kuzalisha fitboly kwa pupyrchatoy ya ardhi. mipira hizi kuwa na athari massage, kuondoa mikunjo yoyote zisizohitajika na msisimko juu ya ngozi. mipira Gymnastic si tu kuimarisha mwili lakini pia kusaidia kurejesha vifaa vestibuli. Wakati wa mazoezi na fitball unahitaji kuweka uwiano, kuweka nyuma yako gorofa na shingo yako. Hii yote inachangia equalization ya mkao yanaendelea uvumilivu kwa laini msimamo wa mgongo.

Fitness, madarasa kompletteras na gymnastic mpira, itasaidia kila mwanamke kupata sura ya ndoto yako. Fitboly kuathiri sehemu zote za mwili, kulingana na mazoezi. Kuongeza ajira kwa fitball chakula na afya, kuachana na tabia mbaya, kuanza kutembea zaidi, na hivi karibuni utakuwa na sura ya kuvutia.

Hii ni mifano ya mazoezi kwa fitball. kwanza na ya furaha - kuruka. Washa muziki au favorite yako vipindi vya televisheni, kuchukua fitball na kuanza bouncing mwendo, si kuangalia juu kutoka usawa wa mpira. Kuifanya zoezi kuvutia kila siku kwa dakika kumi na tano, utakuwa na uwezo wa kusukuma up miguu kuwafanya fit na ndogo.

zoezi zifuatazo itakuwa nzuri kwa ajili ya kiuno. Kukaa kwenye fitball, kukazwa clutching miguu sakafu. Kufuata twists na anarudi mwili kina, kila upande wa si chini ya kumi na tano nyakati.

Sasa zoezi kwa sehemu kubwa ya matatizo ya mwili kike - makalio. Kukaa kwa raha sakafuni, magoti yako na kuiweka katikati ya mapaja ya fitball. Ni polepole compression ya angalau mara thelathini. Next, kuanza itapunguza fitball mara mbili na mara hakuna chini ya thelathini. Kisha nne na compression nane, hivyo kushikilia mapaja tight tena.

Uongo juu ya sakafu, miguu juu. Bana fitball magoti yake na kuanza swing vyombo vya habari. Kazi nje wimbo wa kwanza kuinua, basi mara mbili, quadruple, Nane, mara zote kumi na tano au ishirini.

Bana fitball katika ngazi yake ya kifua na kuanza kubana yake, kukaza misuli ya kifua. zoezi Hii itasaidia kaza kifua, kama wewe kufanya hivyo kila siku kwa muda wa dakika tano kwa kumi.

Wasiliana na gymnastic mpira na kusahau matatizo na takwimu! mazoezi itakuwa furaha kwa wewe kufanya mazoezi, utakuwa na uwezo wa kupamba kijivu maisha ya kila siku na kukusaidia kuwa hata kuvutia zaidi.