Jinsi ya kupunguza tumbo bila hofu ya kurudi kwa uzito wa ziada

Mimba ni moja ya maeneo ya kawaida ya tatizo kwa wanawake na wanaume. Amana ya mafuta katika eneo hili sio tu kipengele cha kupendeza. Hii si juu ya tumbo ndogo na kiwango cha chini cha mafuta, lakini uzito wa wazi zaidi. Katika kesi hiyo, hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa huongezeka. Hasa, hatari huongezeka ikiwa, pamoja na mafuta ya chini, pia kuna mafuta ya visceral yanayotengeneza viungo vya ndani. Kutumia nafasi ya halali, hifadhi hiyo huathiri sana kazi ya viumbe vyote, lakini hii yote inaweza kuzuiwa au kusahihishwa.

Ikiwa unatafuta suluhisho, jinsi ya kupunguza tumbo, basi kwanza kuanza na lishe. Sisi huwatenganisha tamu, unga, wenye chumvi sana, kuvuta sigara, na kukawa na mafuta kutoka kwenye chakula. Lakini tu kumbuka kuwa chini ya marufuku ya kalori ya chini ya kalori, vikwazo kali (chakula kilicho na buckwheat tu na maziwa, hii ni chakula isiyo ya kawaida) na unyanyasaji wowote unaosababisha kupoteza fahamu na ukiukwaji katika mwili. Kumbuka kwamba kwa kula mpya unapaswa kwenda kwenye michezo, na ulaji usio na uwezo wa virutubisho huu hauwezekani. Na kinyume chake. Ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo, lakini baada ya kurudi nyumbani kula mikate, pipi au pizza, matokeo yamepungua hadi sifuri. Wakati wa kuamua jinsi ya kupunguza tumbo, utahitaji kurekebisha kabisa maisha.

Ugavi wa nguvu

Jumuisha uji katika mlo wako. Asubuhi, hakikisha kula uji juu ya maji na kuongeza ya asali, matunda yaliyokaushwa. Unaweza kuongeza matunda ya kalori ya juu - apple, ndizi, zabibu. Wakati wa mchana, vitafunio haipaswi kuwa biskuti, sandwichi, lakini machungwa au kefir.

Badilisha jinsi unavyopika. Badala ya kukaanga, unaweza kula viazi zilizooka bila ya siagi kwenye tanuri, au kuchemsha, kuvuliwa. Pia, nyama inaweza kupikwa katika boiler mbili au katika tanuri. Bila shaka, kwa mara ya kwanza inaweza kuwa vigumu. Kubadilisha mlo wako, utaenda nusu njia, na tumbo litaanza kupungua.

Michezo

Kumbuka kwamba haiwezekani kuondoa mafuta mahali fulani. Mara nyingi ili kuondoa mafuta ya ziada kabisa ndani ya tumbo, unapaswa kutoa dhabihu nzuri. Kila mmoja ana eneo lake la tatizo, na daima hupoteza mwisho wake.

Usisahau kuhusu zoezi la aerobic. Tofauti bora na kukimbia ni bora, kama ilivyo katika kesi hii wewe kufundisha mwili mzima. Kisha, kwa kuzingatia jinsi ya kupunguza tumbo, tunaona kuwa kuogelea ni kufanya kikamilifu.

Ili kutoa muhtasari mzuri wa waistline na tumbo, utakuwa na kukabiliana na mizigo ya nguvu. Chaguo bora na mazoezi, kama kuna seti kamili ya uzito na simulators. Lakini unaweza kupunguza tumbo lako nyumbani. Jambo rahisi zaidi ni kuinua mwili, kupotosha, na kuinua miguu katika nafasi ya kupunguzwa. Kurudia zoezi mara 20-30 katika njia 5, na shida ya jinsi ya kupunguza tumbo itatoweka.

Vipindi vyenye ufanisi katika msaada wa uongo. Kwa kufanya hivyo, pata nafasi kama kusukuma mbali na sakafu, na kuruka (kwa njia mbadala na miguu miwili) kushinikiza miguu yako kwa mikono yako na nyuma. Ikiwa unapanga tena upya miguu yako, inaonekana kwamba unaendesha mahali hapo. Mzigo ni wa kutosha, lakini zoezi hilo ni bora.

Kwa kumalizia, tunaona kuwa ni rahisi sana kutatua tatizo la jinsi ya kuondoa tumbo la kiume. Katika baadhi ya matukio, mafunzo makubwa na vikwazo vya chakula cha kutosha ni ya kutosha kwa hili.