Kabichi supu mlo kwa kupoteza uzito

Kabichi kwa muda mrefu imekuwa bidhaa ya mara kwa mara ya menu zetu, hii kitamu na muhimu mboga ya kula mbichi, kuchemsha na fomu salted, sisi kupika, kitoweo, pombe na bake. Pamoja na mbinu za kupika, na tofauti aina ya kabichi, ni kabichi, broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, Kichina ... Idadi ya aina, maumbo na rangi ya mboga hii ni ajabu tu.

kuu chanya ubora wa kabichi ni tajiri sana vitamini na madini utungaji. Ina karibu zote B vitamini, asidi, madini, protini, kalsiamu na fosforasi. Kutokana na kabichi yake manufaa sana kutumika kama mimea ya dawa, na pia ni pamoja na katika orodha ya ya maakuli wengi. Kuna kabichi mlo kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo ilitengenezwa katika karne ya ishirini ya marehemu, kwa ajili ya watu ambao wamefanyiwa upasuaji. Lakini aligeuka kuwa chakula hii pia kusaidia kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito. Nutritionists hata kuitwa kabichi mboga kuwa maudhui caloric ya ishara "minus" kwa sababu mwili wetu kwa usindikaji kabichi inahitaji nishati zaidi ya inayopata, kwa kutumia hiyo.

Kabichi supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito ina mengi ya tofauti, na ni chakula maarufu kwa kabichi supu au mchuzi. Muda wa chakula vile ni siku saba, muda kati ya hizo "wiki kabichi" lazima kuwa angalau miezi miwili, tangu pia mara kwa mara na kutumia muda mrefu wa chakula kuna uwezekano wa madhara kama vile mkusanyiko maskini, uchovu, uchovu, maumivu ya kichwa na uchovu .

ingredient kuu ya chakula huu - kabichi supu, tayari kutoka gramu 500 ya kabichi, scallions mishale 6, 100 gramu ya mchele kahawia, celery mabua 5, 5 karoti, 2 pilipili, nyanya 2 na 6 balbu.

Utaratibu wa maandalizi. Osha mboga zote. Kupasua kabichi, karoti kukatwa katika cubes au vipande, pilipili - vipande, vitunguu - pete, celery - vipande vidogo. Na nyanya peel, awali scalded pamoja na kuchemsha maji, Night. mboga zote ni kuweka katika chombo kikubwa, bima na maji, kuchemsha, kupika bila mfuniko kwa dakika kadhaa. Katika sufuria nyingine kuchemsha kabla ya kunawa mchele wa rangi, karibu na kifuniko, basi kusimama. Karibu katika tayari kabichi supu mlo wa kuongeza mchele sasa, kung'olewa vitunguu na chumvi.

Bidhaa ambayo ni pamoja na kabichi mlo kwa ajili ya kupoteza uzito, unaweza karibu kabisa kukidhi mahitaji ya mwili wa binadamu katika mambo ya kufuatilia na vitamini. Aidha, mchele kahawia ni adsorbent bora kwa urahisi excrete sumu na bidhaa taka kutoka katika mwili wetu.

Wakati wa mlo huu wanaruhusiwa kutumia kabichi supu kwa kiasi ukomo (zaidi ya unahitaji, bado unaweza kula). Pia kama njia ya ziada inaweza kutumika safi kabichi juisi, chakula lazima tu, mwilini na mara kuleta uzito wa mwili wa dutu madini.

kuu chakula bidhaa ni, bila shaka, kabichi supu, pamoja na orodha yake ya mfano ya haya ni:

• kwanza siku - matunda yoyote isipokuwa ndizi,
• siku ya pili - mboga yoyote;
• siku ya tatu - mchanganyiko wa aina zote za matunda na mboga;
• siku ya nne - skim maziwa na ndizi,
• siku ya tano - gramu 500 za samaki au nyama yoyote konda, nyanya,
• siku ya sita - yoyote nyama konda na mboga,
• siku ya saba - mboga na maji ya matunda.

Toleo hili la mlo ni kali sana, lakini unaweza kuvumilia hilo. Kuboresha ufanisi wa mlo huu, kama nyingine yoyote, ilipendekeza zoezi wastani.

Aina nyingine nzuri sana ya kabichi mlo inachukuliwa kuwa kumi kabichi mlo kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo kwa kuongeza kupata kuondoa kilo ya ziada na ina lengo la purgation. Menu ya chakula hii kabisa monotonous na mara kwa mara kila siku.

Breakfast lina kahawa bila sukari (unaweza kutumia badala).

Kwa chakula cha mchana coleslaw kijiko moja ya siagi (unrefined mboga) au kabichi supu. Kila baada ya siku mbili anaruhusiwa kula moja yai lingine kuchemshwa.

Chakula cha jioni ni pamoja na moja ya tatu chaguzi: gramu 250 za samaki konda, gramu 250 ya nyama konda au mafuta mgando 200 ml ya 1%.

Kati ya milo inaruhusiwa kutumia kabichi katika kiasi chochote, na chai ya kijani. Marufuku chumvi, sukari, unga na bidhaa pombe. Wakati wa chakula unapaswa kunywa maji mengi, ni bora kama ni isiyo na kaboni maji ya madini.