Siwezi kupoteza uzito. Nini cha kufanya?

Alipoulizwa mwanamke, hata mrembo, kama yeye alikuwa na furaha pamoja naye. Uwezekano mkubwa, yeye husema: "Mimi ungependa kubadilisha katika zao miguu (mapaja, matiti, nyusi, freckles ... ..)." Kuorodhesha sababu zote kwa mashaka ya wanawake kuhusu kutokamilika ya muonekano wao wenyewe inaweza kuwa usio na mwisho. Lakini kulingana na takwimu, zaidi ya nusu nzuri ya dunia hujaridhika uzito wenyewe. Kwa binadamu jambo hili kesi kwa njia tofauti. Tunza uzito wao kuanza, kwa kawaida wakati ambapo matatizo ya afya kuanza.

Wanasumbuliwa na mawazo ya paundi yao ya ziada yuko tayari kwa kila kitu: kasi mwenyewe mlo kikatili, kunywa mbaya ya kupunguza uzito, kumwaga jasho katika mazoezi na zaidi. Shughuli zote hizi katika msaada tata kufikia matokeo muhimu.

Kwa uzito anasimama kwenye tovuti?

Hata hivyo, pia hutokea kwamba mwanamke ni kinyume na juhudi zote za kutopata slimmer. Yeye analalamika na kufanya uchunguzi: ". Siwezi kupoteza uzito" Hii mwanamke nzuri ni kuvunja moyo na hata zaidi sababu ya unyogovu. Madaktari wanasema kwamba kama mwanamke ni kwa kufuata sheria zote kwa kupoteza uzito, lakini matokeo yake ni polepole kujitokeza, basi kuna sababu fulani.

Kama wanawake kuwa na tatizo kama hiyo, ni muhimu kushughulikia kwa daktari na swali: "Kwa nini siwezi kupoteza uzito? ". Hakika daktari kuuliza maswali mengi na moja kwa moja utoaji wa aina ya vipimo: kutoka rahisi mtihani mkojo kuamua kiwango cha homoni tata. matokeo ya uchambuzi wa kumuambia daktari kuhusu afya ya mwanamke kukata tamaa. Hakika kuna njia ya kurekebisha hali hiyo, na daktari kutoa mapendekezo muhimu juu ya jinsi ya kumuaga kilo kuchukiwa na sentimita.

Madaktari wote kutambuliwa idadi ya sababu mwanamke kwikwi inasema ukweli: ". Siwezi kupoteza uzito" Wote ni moja kwa moja au pasipo moja kwa moja inaweza kuzuia kupoteza uzito mchakato.

mambo ya dhiki

maisha ya mwanamke wa kisasa tu majipu, ni muhimu kufanya kila kitu si kwa kusahau kitu chochote na bado kuangalia stunning. Kila siku katika whirl hii kwenye mwanamke tete iko juu ya mlima wa mambo ya dhiki hiyo kuiweka nje ya usawa. matokeo inaweza kuwa neuroses, kuchanganyikiwa, huzuni na majimbo mengine msimamo.

Ni kuthibitika kisayansi kwamba msongo husababisha usumbufu wa utendaji kazi wa kawaida ya mwili. michakato ya metabolic ni polepole, na uzito huanza kukua. Katika mwili wa binadamu itapungua uzalishaji wa homoni ya endorphins furaha. mwanamke inaonekana kudumu mood mbaya kuwa kitu inafaa iwe sahihi. Wengi kuamua kama kula pipi na vyakula vingine vitamu superkaloriynyh. Kuwa chini ya dhiki, mwanamke ni vigumu kudhibiti ujazi na overeating nyingi hutokea kwamba moja kwa moja inaongoza kwa uzito kupita kiasi. Chakula inakuwa chanzo pekee cha furaha. Kisha mwanamke lazima kuvuta mwenyewe pamoja. Kama inashindwa kufanya hivyo mwenyewe, ni lazima kurejea kwa mwanasaikolojia.
Katika maisha yetu kuna mambo mengi ya ajabu ambayo yanaweza kuleta furaha, pamoja na chakula. Nenda kwenye ukumbi au sinema, ishara ya juu kwa ajili ya kucheza, kukutana na marafiki karaoke au duka mtindo. Hii, kwa bahati, ni kuchochea sana kwa uzito hasara.

Wakati mwingine wanawake kulalamika kwa kila mmoja: "Siwezi kupoteza uzito juu ya chakula!".

Inaonekana ajabu, lakini msishangae, chakula - ni stress sawa na mwili, na pia matatizo kazini au familia. viumbe kutumika kulisha mafuta na calorie chakula. Na kisha akaja wakati mgumu wa njaa, na upungufu wa chakula. Hivi ndivyo mwili wako ulivyo chakula, hasa chini calorie. Katika ubongo kuna ishara: ugavi wa virutubisho ni mdogo, na kimetaboliki yako kupungua chini na kujaribu kuhifadhi hifadhi hizo kuwa ni pale. Hivyo, uzito ni kusimamishwa mahali pake.

Kwa chakula lazima kutibiwa kwa utulivu. Ni muhimu kuweka mwenyewe juu kwa ajili ya nini kupata karibu na matokeo yako ya kila siku. Sidhani: "Hiyo kupoteza 5 (10,15,20) kwa kilo moja, na kisha kuja mbali na kamili!". motisha hii si sahihi. Kama kuna tatizo la uzito kupita kiasi, kula vizuri inapaswa kuwa njia ya kufikiri na maisha. Katika hali kama hiyo, mwanamke kamwe kuwa na tatizo chini ya studio ya "haiwezi kupoteza uzito."

Mara nyingi wakati wa kwanza wa chakula uzito kuanguka, na kisha kuacha kwa muda. mwanamke anaanza hofu: "Zaidi hawawezi kupoteza!". Hatua ya kwanza ni kuendesha mawazo yote tamaa nje ya kichwa yangu. Nutritionists kuiita "kipindi cha stasis." Iendelee kuzingatia kanuni za kula afya, na uzito kuanza kupungua tena.

Unahitaji kula vizuri

Chochote mode wa mchana au alichagua mtu, mwili wetu ni iliyoundwa ili asubuhi inahitaji kiasi kubwa ya nishati. Ni zinazohitajika kuendesha kazi ya viongozi wa ngazi zote na mifumo. Hii ndiyo sababu ya high-calorie chakula ulaji inavyotakiwa na mwili asubuhi. Unaweza kumudu kila kitu, bila shaka, ndani ya sababu. Chakula cha mchana inaweza kufanyika juu ya calorie karibu au kidogo kidogo kifungua kinywa.

Chakula cha jioni lazima mlo wengi kawaida na kuliwa kabla ya 2-3 masaa kabla ya usiku usingizi.

Kwa watu wengi, kila kitu huenda kinyume chake. Lean au hata amekosa kifungua kinywa inaongoza kwa ukweli kwamba chakula cha jioni itakuwa pia tele. Na baadhi ya watu kwa sababu ya ratiba tight kukosa chakula kila siku, na jioni tu daka chakula cha jioni. Hii inasababisha kula kupita kiasi na kuongezeka kwa uzito. Ni imeonekana kuwa watu ambao kwa ukarimu chakula cha jioni, kifungua kinywa asubuhi na hawataki. Zinageuka aina ya mzunguko matata. Kwa hiyo, kusikiliza ukweli, kuthibitika kwa karne: "kula kifungua kinywa yangu ....".

Pia, nutritionists kushauri watu ambao kurejea kwa tatizo la "Siwezi kupoteza uzito", kupanga milo ya kila saa 2-3 katika sehemu ndogo ndogo. Ni kubwa kuchochea kasi ya kimetaboliki, na uzito huenda kwa kasi zaidi.

kutafuna kwa muda mrefu

watawa wa Tibet, ambayo ina afya ya juu na maisha marefu, ni kutoruhusu kutafuna chakula kwa muda mrefu kwamba inakuwa kioevu. Labda hili inaonekana eccentricity, lakini maneno haya yenye hekima yana ukweli. Kwa watu wenye tatizo la "haiwezi kupoteza" hii inapaswa kuwa kanuni ya dhahabu ya kula. Kanuni hii ya nguvu itasaidia kusema kwaheri kwa overweight milele.

mwili wetu ni iliyoundwa ili wawimbi kueneza kwa ubongo tu baada ya dakika 15 kuanzia mwanzo wa chakula. Hivyo kama wewe ni kula haraka sana, kula kupita kiasi ni uhakika, na ni njia moja kwa moja na fetma. Kama kuna haja postroynet, basi kutafuna chakula vizuri, na mara utaona kwamba unaweza kupata kutosha ya kiasi mdogo sana ya chakula.

Weka tabia madhara ya kula

Ilitokea katika akili zetu na nyakati za kale njaa, ambayo ni chakula ladha zaidi - ni calorie na ulijaa mafuta. Lakini hatupaswi kuweka wenyewe sambamba na Nenderthals. Ili kuzalisha chakula chao wenyewe, primitive mtu siku nzima chasing mammoth, na wanawake walikuwa wanataka aina ya mboga mboga chakula katika misitu. Shughuli hizi zote kuchukua mengi ya nishati na kalori. Kama kiwango chako cha shughuli za kimwili ni ya chini kabisa, na chakula lazima zaidi ya kawaida. Kama wewe ni wanasumbuliwa na mawazo, "Siwezi kupoteza uzito, uzito lazima" ama hamu wastani, au kuongeza kiwango cha shughuli.

Katika wakati wetu nono kufanya hai, kutosha kwenda duka karibu, na tunaamini kwamba ni chakula feat.

Watu wengi wanapendelea kula nusu ya kumaliza na kumaliza chakula kutoka migahawa na chakula haraka. Hakuna hata mmoja wetu hata hawezi kufikiria, ambapo bidhaa ni tayari kwa ajili ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, bila kutaja usafi wa mazingira katika taasisi hizo. chakula hii si tu ulijaa mafuta, lakini pia ni stuffed na vitu mbalimbali kemikali: flavorants, vihifadhi, enhancers ladha, emulsifiers thickeners na viungio nyingine zisizo mwilini na kusanyiko katika mwili kama sumu. Kwa hiyo, kama wewe kula njia hii, na alilalamika hivi: "Kwa nini siwezi kupoteza uzito", ni muhimu kwa makini upya ladha mapendekezo yao.

Sidhani kwamba kukaa na njaa

Kuwa waaminifu na nini wewe ni hisia kamili na chakula? Kama una ugumu kupata kutoka meza, na tumbo anajaribu kupasuka kwa wingi, ni sahihi. Kula kupita kiasi, wewe kunyoosha viungo kila utumbo na kufanya nao kazi kwa ajili ya kuvaa. Hii inaweza kuathiri kazi ya kawaida ya njia ya utumbo na kusababisha ukiukaji wake.

Tatizo hili kisaikolojia. Sidhani kwamba hii ni mlo wa mwisho wa maisha yako na hivyo unahitaji kula kila kitu unaweza kuona. Kama una wasiwasi juu ya mawazo "Siwezi kupoteza uzito", basi nidhamu mwenyewe kupata juu kutoka meza kwa hisia kidogo kwa njaa. Amini mimi, hisia hii hupita baada ya dakika chache. Hii tabia - hatua muhimu katika utulivu.

Hakuna kazi ya tezi endokrini

Mwili wa binadamu ni kukata nje ili michakato yote ya kisaikolojia na hisia homoni kuendeshwa. vitu hivi iliyotolewa tezi endokrini, ambayo haja ya kuwa mbalimbali na chakula bora na utunzaji wa usingizi sahihi na mapumziko. Mara kwa mara wanaweza kutoa ajali, na hii ni moja kwa moja yalijitokeza katika muonekano wetu na afya. mchakato metabolic katika mwanzo mwili wa kuendelea polepole zaidi, uzito huanza kuongezeka.

Muhimu katika udhibiti wa mchakato metabolic ni tezi. Kushindwa kwa majukumu yake inaitwa tishu.

Kama kuna tatizo, basi swali "Nataka kupoteza uzito, lakini hawezi" kikamilifu haki. Unahitaji kutoa damu kwa ajili ya uamuzi wa homoni muhimu na ushauri daktari endocrinologist. Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi daktari kuagiza matibabu sahihi na tatizo litaendelea. Kwa pamoja na majani kuhalalisha homoni na overweight.

Sex homoni pia ni muhimu sana athari kwa mwili wa wanawake na wanaume. Na umri, kuna kisaikolojia kupungua kwa estrogen na Testosterone, na uzito huanza kukua. Katika kesi hizi, endocrinologist anaweza kupendekeza kufanya kubadilisha homoni. Ni huleta matokeo ya kushangaza na ufanisi. Si tu kupoteza uzito kupita kiasi, lakini pia rejuvenation kubwa ya mwili. Lakini ni thamani ya kukumbuka kwamba tiba kama hiyo inaweza kuteua daktari. Initiative katika suala hili unaweza kuwa na madhara makubwa.

mwili inakosa virutubisho muhimu

Wengi wetu ni hafahamu kwamba kula nadra. chakula cha kutosha lazima wajumbe wa bidhaa ambazo zina si tu nishati, lakini pia thamani ya kibiolojia. Chakula ni chanzo cha vitamini asili, madini, jumla na madini, Enzymes na dutu nyingine nyingi mahitaji ya mwili. upungufu wao husababisha shida ya viungo na mifumo ya.

Wakati mgonjwa suala la daktari, dietitian na anasema: "Siwezi kupoteza uzito. Msaada "- daktari kwanza waeleze mlo wako. Kama ni unbalanced, basi hii husababisha uzito kupita kiasi. Pia, daktari wako anaweza kushauri kukabidhi damu kemia, ambayo inaweza kutoa taarifa kamili kwenye hali ya afya ya mgonjwa na majadiliano juu ya ukosefu wa dutu katika mwili. Ni inaweza kuwa kwa ajili ya vitamini na tiba madini au aina nyingine ya matibabu kwa hiari ya daktari.

Akina mama na uzito

Katika mfululizo wa ujauzito hadi kuzaliwa mwanamke kupata uzito. Mchakato huu ni physiologically ya kawaida, lakini ongezeko la uzito wa mwili lazima si zaidi ya kilo 10. Lakini zaidi ya mama wajawazito na alama ya uzito kupata zaidi ya unaozidi kuongezeka.

Idadi kubwa ya wanawake na wasiwasi kuhusu suala hilo: "Siwezi kupoteza uzito baada ya kujifungua, nini cha kufanya?". Kwanza, wala hofu kama mama mchanga hana matatizo makubwa ya afya, uzito mzuri haraka anarudi ya kawaida.

Kwa kuwa asili hutoa kwamba wakati wa ujauzito katika tumbo na mapaja ya wanawake kusanyiko subcutaneous mafuta. amana hizi hutumika kwa utoaji wa maziwa ya kawaida na kwa haraka kutoweka ndani ya miezi sita.

Mara nyingi akina mama vijana uso baada ya kujifungua unyogovu. Kulaumiwa dhoruba homoni zinazotokea katika mwili. Wanawake wengi kujaribu kumtia hali ya kitu kitamu, ambayo inaongoza kwa asili uzito. Kwa hiyo, kama mwanamke katika kukata tamaa anasema: "Siwezi kupoteza uzito baada ya kujifungua", - ni lazima kutafakari juu ya hali yao ya kihisia. Unahitaji kutulia na kuelewa kwamba maisha ni nzuri, sasa una mtu mdogo, na familia yako itakuwa hata nguvu na zaidi ya kirafiki. Katika hali kama hiyo ngumu ya mama vijana wanapaswa kudumisha watu wa karibu na asili.

Baadhi ya wanawake, kwa ushauri wa ndugu zake na hekima kujaribu kula kwa mbili. Hadithi hii ni sababu kubwa ya uzito katika kipindi baada ya kujifungua. mama vijana wanapaswa kuelewa kwamba unahitaji kula kwa mbili, lakini kwa ajili ya mbili. Hii ina maana haja ya kuongezeka kwa akina mama wanaonyonyesha katika mwili vitamini na madini, si kuongezeka kwa kiasi cha chakula, na uboreshaji wa ubora wake. Kwa hiyo, kama mama vijana na wasiwasi na swali: "Kwa nini kupoteza uzito baada ya kujifungua," kwamba yeye anapaswa kufikiria kwa uzito mlo wao na kupunguza ukubwa sehemu.

alimentary allergy

Siku hizi watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na kutovumilia chakula.

Hii ni kutokana na ukosefu wa Enzymes maalum. Zinageuka picha hii: mtu kula bidhaa, mwili haina uwezo wa kufungua na kinga humenyuka kwa kuwa ni dutu za kigeni. Hii ni yalijitokeza katika allergy. vipengele Unmetabolized kama sumu kuchafua viumbe na kuwezesha kuongezeka kwa uzito. Kama una tatizo, "zinalipwa, hawezi kupoteza uzito", basi hii inaweza zinaonyesha kuwa bidhaa yoyote si kufyonzwa na mwili. Ili kujua ni aina gani ya chakula ni allergen, ni mtihani maalum katika kutambua vitu intolerable.

Kama kuzingatia yote ya tips hizi na kwa busara njia ya suala la kupoteza uzito, matokeo ni si muda mrefu kusubiri. Si tu gani postroyneete, lakini pia unaweza kuweka athari kwa muda mrefu.