Kupoteza uzito baada ya kujifungua - anarudi aina ya zamani!

Wanawake wengi ndoto kuhusu, kwa baada ya kujifungua kurudi fomu yake ya zamani. Baada ya kupoteza uzito baada ya kujifungua - moja ya masuala muhimu zaidi ya wasiwasi na akina mama vijana. Extra uzito kidogo kivuli na furaha ya kuzaliwa kwa mtoto. Lakini wote fixable, na tu haja kubwa willpower, hamu kubwa, na bila shaka, uvumilivu. Kupungua uzito baada ya kuzaliwa ni bora tu katika tukio hilo suala hili ufanyike mara kwa mara, waliandamana na sheria wazi.

Kwanza unahitaji kukumbuka kwamba ni vigumu kupoteza uzito haraka. Unahitaji kujipa uelewa wazi kuwa uzito ilipigwa chapa polepole miezi tisa, na kama yeye hatua kwa hatua na lazima imeshuka. hasara ya kilo moja kwa mwezi - hii ni ya kawaida kwa mama uuguzi kufanya hakuna madhara kwa afya yako na afya ya mtoto wako. Lakini wakati huo huo juu ya chakula rigid haipendekezwi kaa chini, kama maziwa mtoto anapata virutubisho muhimu kwamba ni muhimu kwa naye katika miezi ya kwanza ya maisha yake.

Ufanisi kupoteza uzito baada ya kuzaliwa haiwezekani bila hali ya kutuliza ya akili ya mwanamke. Ni muhimu ili kuepuka neva na kimwili ya dhiki, overwork, kama haya yote ni moja kwa moja kuhusiana na matatizo ya metabolic.

mapambano dhidi ya fetma lazima kuanza na harakati ya kazi. Lakini kushinikizwa mazoezi, kama vile rocking vyombo vya habari, haraka kukimbia haufai, kwa sababu mwili bado mzima kabisa, na kina kupoteza uzito baada ya kujifungua na yeye ni contraindicated.

nafasi nzuri ya kupoteza uzito - kutembea na stroller. Baada ya kutembea - moja ya njia bora ya kupoteza uzito. Unahitaji kutembea masaa mawili mara mbili au tatu kwa siku. Shoes katika kesi hii inapaswa kuwa starehe, unapaswa kujaribu kuweka yako nyuma sawa, wastani kasi ya kutembea na kudumisha, na muhimu zaidi - kwa kuvuta pumzi kina, kwa sababu ya faida za oksijeni kwa majadiliano pia. Rocking vyombo vya habari inaweza kubadilishwa na mfumuko wa bei na kubatilishwa kwa tumbo. mafunzo bora kwa ajili yake. Zaidi mahututi kupoteza uzito baada ya kujifungua inawezekana baada ya miezi miwili, wakati mwili hatua kwa hatua huanza kukua na kupata nguvu zao. Hata hivyo, serikali ya lazima mpole. Unaweza, kwa mfano, kuongeza mzigo kwenye maeneo tatizo - tumbo. daraja itakuwa na manufaa kwake. Katika nafasi chali na miguu bent na kuinua pelvis angalau mara thelathini. Pia ni muhimu kwa vyombo vya habari gurudumu. Haja ya uongo juu ya mgongo, miguu kuunganishwa pamoja, mikono clasped nyuma ya kichwa chake, clasped katika lock. Kuiga mwendo cyclist rahisi. Mwisho, wamesimama juu ya sakafu, unaweza kufanya tilting yoyote na kupokezana katika pande tofauti.

Kupoteza uzito baada ya kujifungua, na inahusisha chakula, lakini ni busara sana na uwiano. Kuna haja ya mara tano au sita kwa siku, na sehemu lazima ndogo. Njaa kwa namna yoyote haipaswi kuruhusiwa. Maziwa chakula kama jibini, mtindi lazima kuwepo. Ni muhimu ni pamoja na katika mlo, na vyakula protini - nyama, samaki na bora kuchemsha, si kukaanga. Mtu hapaswi kusahau matunda, ambayo ni ya fount ya vitamini wote. Chai kwa ajili ya kupoteza uzito ni bora kutotumia sababu kujenga tu muonekano, kuleta maji kutoka mwilini.

Mwingine kipande muhimu ya ushauri kwa ajili ya kupoteza uzito ufanisi: wewe kuwa na kujaribu si kwa overeat. Watu wengi makosa kuamini kwamba zaidi ya kula, nene na bora itakuwa maziwa. Unapaswa kujua kwamba katika mchakato wa utoaji wa maziwa idadi ya chakula kumeza haiathiri. jukumu kuu ni kucheza na homoni prolactin, na maendeleo yake ya ugavi hana. Kwa hiyo, inawezekana kabisa na hata muhimu kwa usawa mlo wako. utawala kuu - chakula lazima tele na muhimu na mbalimbali.

mwili wa mwanamke wakati wa matumizi ya kujifungua mengi ya dhiki, ili kupoteza chuma, protini na kalsiamu ni dhahiri sana, na ni muhimu kwa wote, kujaza hisa hili haraka iwezekanavyo. Anapaswa kula bidhaa hasa maziwa, konda nyama, mayai, kuku, dagaa na karanga. Vizuri kupangwa chakula si tu kujifurahisha, lakini pia kusaidia kurejesha nzuri na takwimu ndogo.