Jinsi ya kuondoa punda?

Matako - ingawa si sehemu kubwa ya mwili wa binadamu, lakini bado ni muhimu sana. Si kila mtu anajua kwamba ina athari kwa mkao wetu, kuwakilisha aina ya kupambana na kwa mwili. haki nusu ya binadamu ndoto ya kuwa na mwembamba elastic punda, ambayo asili imejaliwa, ole, si wote. Katika wakati kama, swali inatokana wa jinsi ya kuondoa punda? Nini kuleta hii sehemu ya mwili ili? Hebu tuone, kwa msaada wa nini unaweza kufikia lengo hili.

Eneo kwenye makalio kutoka kilo ya ziada?

Sababu ya kwanza, bila shaka, ni chakula kibaya. Tamu, unga, mafuta, moshi - ni si vyakula vyote kusababisha kuongezeka kwa uzito. Mbali na chakula, kuongeza makuhani kusababisha wanao kaa tu, inaktiv maisha. Kama tatizo ukoo kwa wengi wa wale wanaofanya kazi katika ofisi. Wanawake hutumia muda mwingi nyumbani, pia kwenye hatari. Kwa ujumla, kwamba makalio walikuwa kufunikwa na mafuta, lawama tu sisi na maisha yetu si salama kiafya. Lakini unaweza kubadilisha hali ya kwamba sisi sasa na kujaribu kufanya. Basi hebu angalia jinsi ya kuondoa punda nyumbani.

marekebisho ya nguvu

Jambo la kwanza kufanya ni kupitia upya vyakula wale unavyokula. Na si tu upya, na kwa njia nyingi na mabadiliko ya tabia yako ya kula. Kwa kifupi, itakuwa kwenda juu ya chakula. Kuna mengi ya mlo, lakini wengi wanasema kwamba katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi kwenye makalio ya moja ya ufanisi zaidi ni moja ambayo ni msingi wa kuhesabu kalori. Kwa hiyo, ili kuondoa kuhani, lazima kuambatana na mapendekezo yafuatayo katika mlo:

• Slimming matako anapaswa kula kwa siku ili kalori 1200.
• Power fractional, minne hadi sita kwa siku.
• Katika siku unahitaji kunywa walau lita 1.5 ya maji safi, ambayo ni muhimu si tu kwa ajili ya kupoteza uzito sahihi, kwa kuzingatia uzalishaji wa mafuta, si maji ya ziada, lakini pia kudumisha ngozi katika hali elastic.
• Kutoka mlo lazima kuondoa bidhaa zote hatari, hasa tamu, mafuta na unga.
• mlo wako lazima sasa safi matunda na mboga pamoja na nafaka, licha ya ukweli kwamba calorie maudhui ya yao badala kubwa.
• Utawala - baada sita hawana - sisi kukataa. mlo wa mwisho lazima akaunti kwa ajili ya masaa zaidi ya tatu kabla ya kwenda kulala.

Jinsi ya kuondoa kuhani na zoezi?

Bila shughuli motor kusababisha matako ili kuwa tatizo sana. Hivyo, baada ya marekebisho ya chakula na kutoa juu ya maisha ya wanao kaa. kitu rahisi unaweza kufanya mwanzoni - ni tu kuanza kutembea. Kwa madhumuni haya, unaweza kutumia njia ya kutembea, lakini ni bora kuchukua kutembea juu ya mitaani. Anza na kutembea saa kwa siku, kisha wakati wa kutembea brisk inaweza kuongezeka. Wakati wa kutembea unaweza mara kwa mara hoja ya kuendesha, kila kitu itategemea afya yako.

Jifunze kutumbuiza katika mazoezi ya nyumbani rahisi, kama kuondoa punda bila msaada wao pia kuwa magumu. Hapa ni wale ufanisi zaidi:

• Kutembea kwenye makalio. Kukaa juu ya sakafu, na kisha kuanza kusonga booty na kurudi, kuhamia pamoja na hayo na miguu sawa sawa.
• Uongo juu ya tumbo yako. Kisha konda katika viungo yako na kuinua miguu moja kwa moja, wamesimama juu ya kisigino. mwili lazima kama moja kwa moja iwezekanavyo. Kushikilia nafasi hii kwa muda mrefu kama unaweza.
• Zoezi "mkasi". Uongo juu ya mgongo wako na kuinua miguu yako juu kwa pembeni, na kisha kuanza msalaba vyao kama mkasi.
• Baiskeli. Pia amelazwa sakafuni, kugeuka miguu yako kama ungekuwa kilima baiskeli.

Jinsi ya kuondoa punda mtu? Wawakilishi wa nusu ya nguvu ya wanadamu ni daima hasa wasiwasi kuhusu hali ya mwili wake, hasa makalio. Lakini mara nyingi kutambua kwamba kuhani wao walikuwa wamepoteza uzuri wa zamani, na bado hawataki kupoteza vijana. Katika hali hii, risasi matako ili watu wa kusaidia mapendekezo hayo yote, ambayo ni ilivyoelezwa hapo juu. Isipokuwa kwamba shughuli za kimwili kwa wanaume wanapaswa kuwa juu sana, na ni si mdogo na kutembea tu.