Mwanga chakula: hudey na Baldy!

Kujikwamua uzito kupita kiasi, si lazima kuziondoa yenyewe kufunga na kuleta mwili uchovu. Kwanza, ni kudhuru afya. Pili, uzito kupita kiasi, ambayo kutoweka katika kipindi cha muda mfupi, itakuwa kuajiri (uwezekano mkubwa) baada ya mwisho wa chakula madhubuti mdogo hata kwa kasi zaidi. Kwa hiyo, kama wewe ni kulenga matokeo, basi kupoteza uzito itasaidia chakula mwanga kwa ajili ya kupoteza uzito.

kanuni za kimsingi

Ni sheria rahisi kuchunguza kwa furaha. Hivyo, kanuni kuu - ili kudumisha afya. Ulaji wa vyakula lazima kamili, bila vikwazo muhimu. Ni muhimu kuelewa kwamba kama chakula - si kitu ambacho inaweza kuwa kudhani katika akili ya kawaida ya vikwazo madaraka. She - mfano wa nguvu, ambapo wote wa utu wake.

Chakula lazima zinazotumiwa kwa viwango sawa kwa siku katika sehemu ndogo ndogo. Kama huna kujisikia njaa, basi huna haja ya kula. sehemu kubwa "kufundisha" tumbo hutumia kiasi kikubwa, ambayo huathiri vibaya uzito, kama unataka kupoteza uzito.

Kulipa kipaumbele maalum kwa mboga na matunda. Wao ni - chanzo cha vitamini, hivyo chakula hii itasaidia kuboresha afya, si kuiharibu, kama ilivyo na mlo wa kawaida.

Mwanga chakula pia inahusisha matumizi ya kiasi kikubwa cha protini. Je kupata kutoka bidhaa za nyama au maziwa - haijalishi. protini kushiriki katika ujenzi wa tishu misuli, nywele, kucha, ngozi, hivyo chakula mwanga si tu kukuza kupoteza uzito, lakini pia kuvutia.

Kwa njia hii ya kula unaweza kula chakula wakati wa usiku, lakini kwa kiasi kidogo. Mzigo "dampo" ni madhubuti marufuku.

Kati ya kupitishwa kwa kuandika unaweza kunywa chai ya kijani au kinywaji yoyote bila sukari. Pamoja na chai kwa urahisi kuzuia njaa, zaidi ya hayo, matumizi ya kiasi kikubwa cha maji inaboresha hali ya ngozi na kusafisha mwili.

Nuances: "kuacha-bidhaa"

Chakula chakula na afya, pamoja na wao "uaminifu" kuashiria baadhi ya vikwazo malazi, ambayo kuboresha utendaji ya viumbe.

Kwanza, unahitaji kuacha kula sukari. Ruhusa ya kesi moja, lakini wanapaswa kuwa mfumo. Kuongeza sukari katika vinywaji, kula chocolate baa, keki, pipi na mambo mengine - ni marufuku. Badala yao na kavu matunda au nyingine yoyote pipi mitishamba. Kwa mfano, zabibu vyenye mengi ya sukari, na hivyo inaweza kufidia ukosefu wa sukari.

Kufuatia marufuku, ambayo inaonyesha mlo mwanga - kula wanga wachache. mkate mweupe wanapaswa kuwa mbali kabisa. Ruhusa Rye mkate, unga na coarse bran. Pasta na tambi pia vimeondolewa idhini kwa sababu ya "carbohydrate" insha.

Lakini nafaka inaboresha bowel, lakini kula yao kwa wingi, pia, ni si thamani yake kama unataka kupoteza uzito. Zinaweza tena na siagi au mizeituni. Home kuweka kiasi kidogo, ili chakula si akageuka kupita kiasi mafuta.

Nuts undesirable kutumia korosho, kwa sababu ina mengi ya mafuta na "nzito" digestion.

Pia ni thamani ya kuzingatia kwamba mlo mwanga inakataza matumizi ya bidhaa ya "kufunga chakula" jamii. si tu ni wao vibaya kufyonzwa kwa wingi, lakini pia kuchangia katika fetma.

Kunywa na kaboni vinywaji vyenye sukari, pia, ni kupunguzwa kwa kiwango cha chini.

matarajio

Kama kufuata sheria zote hapo juu, basi unaweza kufikia matokeo mazuri tayari katika mwezi uliopita - karibu bala kilo 5. Kwa kuwa makosa katika mlo uzito mchakato hasara itakuwa polepole, hivyo hapa ni yote katika mikono yako: kupoteza kilo hizo za ziada, au kuacha kila kitu kama ni.