Jinsi ya kupoteza kilo 10 katika muda wa siku 10? chakula bora: Maoni

Hakuna msichana ambaye hakutaka unataka kupoteza uzito, hasa kabla ya tukio lolote kubwa. Lakini unafanya nini kama likizo kwenye pua, na hivyo wanataka kuvaa mavazi chic, ambayo si kupata katika? Itasaidia chakula radical, kwa njia ambayo unaweza kwa urahisi kujikwamua kilo 10 kwa siku 10.

Ufanisi uzito upya

Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba mlo wote kuhusisha hasara kubwa ya uzito katika muda mfupi, inaweza kwa kiasi kikubwa kuathiri afya na kuamua wao ni muhimu tu katika kesi kubwa. Kuna idadi ya mlo radical ili kusaidia kupoteza uzito kwa kilo 10, na haja ya kuchagua kufaa zaidi kwa uwezo wa kimaumbile mchakato rahisi zaidi na kupoteza uzito kamwe akarudi tena.

Ngumu na kali chakula

Licha ya ukweli kwamba kama mlo ni vigumu kuchunguza, kwa sababu ya orodha hii, unaweza kupoteza hadi kilo 10 katika muda wa siku 10. Kutumia njia hii lazima kutokea zaidi ya mara moja kwa mwezi. Pia, uzito wa upeo wa tu upya kwa mara ya kwanza, kuondoka kilo kwa nguvu kidogo chini katika nyakati zifuatazo. Wakati wa mchakato wa, unapaswa mazoezi, kwa sababu aina hii ya kupoteza uzito matatizo makubwa yenyewe kwa mwili na hawana haja ya kuongeza mzigo juu yake.

Wakati wa mchana kwanza ni lazima kunywa mara 4-6 kwa 1.5 lita chupa ya maji ya madini au ya kawaida, na kuchagua isiyo na kaboni. Wakati wa mchana unahitaji kunywa katika siku na 800 ml maziwa, na kula moja ndogo apple usiku. Wakati wa mchana wa tatu kunyoosha chupa ya maji ya madini bila gesi kwa siku. Katika siku ya nne unaweza kula saladi karoti, kabichi na kijani, ambayo inaweza kushtakiwa kwa kijiko 1 ya mafuta ya mboga. Ni lazima zinazotumiwa katika hatua tatu.

Kunywa vikombe viwili kwa siku ya maji ya madini au kiasi hicho cha chai ya kijani bila sukari. Katika siku ya tano lazima hutumia 800 ml ya maziwa kwa mara kadhaa. siku ya sita: katika kifungua kinywa unaweza kula mayai ya kuchemsha na vikombe nusu ya chai unsweetened. Kwa kifungua kinywa pili maana kuchemshwa supu ya mboga (kabichi, karoti, viazi). chakula cha mchana lazima kula gramu 100 ya kupikwa nyama konda, pamoja na gramu 100 ya mbaazi makopo ya kijani. Vitafunio kabla ya chakula cha jioni, na chakula cha jioni na chakula wakati wa usiku - moja ndogo apple. Kwa Waadventista kunyoosha wa gramu 100 ya jibini Cottage, kikombe cha mtindi au maziwa na glasi ya chai unsweetened. Katika iliyobaki ya siku tatu polepole kutoka nje ya mlo, na kuongeza mlo wa nyama konda, jibini, mboga, bidhaa za maziwa. kipindi upeo ambayo inaweza kuchukua chakula vile, siku 10. Baada ya muda huu, unahitaji kurudi mlo wa kawaida.

Mwanga chakula "kilo 10 katika muda wa siku 10"

Inasemekana kuwa chakula hiki ni hivyo jina lake kwa masharti tu. Rudisha yake inaweza kutoka kilo 4 hadi 10, kila inategemea tabia ya viumbe na kiwango cha umetaboli. Ingawa njia hii ya kupoteza uzito inapendelewa zaidi ya moja uliopita. faida ya njia hii ni kuwa na hayo unaweza kupoteza uzito kwa kilo 10 na uzito waliopotea haina kurudi tena, pamoja na kuchoma mafuta si akiongozana na kupungua kwa misuli ya molekuli. Yaani, baada ya chakula huwezi kushoto na misuli flabby na sagging ngozi. Menu inachangia uboreshaji wa mfumo wa moyo kwa kupunguza trigletseridov na cholesterol katika damu.

hasara ni pamoja na kuibuka kwa idadi kubwa ya vitu hatari ya sumu kwamba kiasi kikubwa kuongeza mzigo juu ya ini na figo, na watu ambao wana matatizo au magonjwa ya viungo vya hizi, haipendekezwi kutumia chakula kama hizo.

sheria ya msingi ya chakula

kipindi upeo ambayo imeundwa chakula kwa muda wa siku 10. Hii ni kufuatiwa na mapumziko kwa angalau wiki tatu na unaweza kurudi kwa tena. chakula kanuni ni kula vyakula protini tu, na kupunguza kiasi cha wanga gramu 20 kwa siku. kiasi cha protini chakula si mdogo, lakini anapaswa kula si chini ya mara 5-6 kwa siku. Kutokana na kukosekana kwa wanga, mwili hubadilika kwenye tishu mafuta na kuanza kuitumia kama "mafuta" ambayo inafanya chakula na ufanisi kama iwezekanavyo.

Kuanzia siku na glasi ya maji inapaswa kuwa, ambayo inaweza kuongeza kipande cha limao. Ikumbukwe kwamba kiasi cha kulewa maji kwa siku (hapa si ni pamoja na chai au kahawa) lazima ziwe sawa lita 2-2.5. Pia, maji lazima aerated, na kunywa lazima 20 - 30 dakika kabla au baada ya mlo. sahani wote nyama lazima kuchemsha, steamed, Motoni katika tanuri au juu ya Grill. Katika unapaswa kutumia maji ya limao au mafuta kama salad dressing. uwiano wa protini wanga lazima uwiano wa mbili kwa moja. Hii ina maana kwamba gramu 200 za nyama anapaswa kula upeo wa gramu mia moja ya mboga.

za marufuku

Wakati wa chakula na kupoteza uzito katika kilo 10, wanapaswa kuwa mbali na bidhaa orodha kama vile pipi, sahani unga, sukari na mbadala sukari, untrimmed maziwa, sausages, pombe, nafaka, matunda, juisi, soda, karanga, pickles na michuzi. Kuanguka chini ya marufuku ya mboga wanga, kama vile viazi, karoti, beets, mahindi na wengine. Sisi kuondoa ini Pate, kunde, vyakula vya baharini, kufunga chakula na matunda, ila limau na siki berries, hasa cranberries.

za Preferred

Kwa chakula "kilo 10 katika muda wa siku 10" kama chakula protini inaweza kutumika sungura, nyama na kalvar, Uturuki na kuku matiti. Unaweza kula kila aina ya samaki, wakipendelea aina mafuta. Chini mafuta Cottage cheese na mtindi, na mayai bila viini kutumia kiwango cha juu ya vipande sita kwa kipindi chote, na squirrel mtu anaweza kula kila siku.

Ya mboga unaweza kula wale ambao gramu 100 ya bidhaa carbohydrate si zaidi ya gramu 5-10. Hizi ni pamoja na tango, nyanya (isipokuwa kwa ajili ya "cherry"), rangi, nyeupe au Kichina kabichi, mbilingani, boga, mchicha, chika, figili, figili, kijani vitunguu, celery, sprouts, uyoga, kijani. Hivyo bidhaa zote kwamba utapata kula chakula "siku 10". Menu lazima kuwa tayari mmoja mmoja, kulingana na mapendekezo yako, lakini kwa kutumia tips zote za awali. athari ya kiwango cha juu yanaweza kupatikana kwa kuchanganya chakula na mafunzo ya kina ya michezo.

Chakula kwa muda wa siku 10: Maoni

Nutritionists ushauri kwa fimbo na mwanga chakula chaguzi. Katika hali hii, kupoteza uzito ni zaidi ya asili na kupunguza uharibifu unaosababishwa kwa mwili. Wasichana ambao walitumia njia hii ya kupoteza uzito, wanasema kuwa ni chakula bora zaidi kwa siku 10 - kilo 10 kupotea milele, pamoja na utaratibu wenyewe hufanyika karibu rahisi, kwa sababu wakati haina kujisikia hisia chungu ya njaa, kwa sababu hakuwezi kuwa na vikwazo juu ya kalori. Hii inaongeza hisia na hali ya jumla inaboresha mwili kutoweka mapafu, usingizi kutoweka, na mwili wote unakuwa rahisi na karibu mwepesi.