Sababu kuu kwa nini ni vigumu kupoteza uzito

Kupoteza uzito daima imekuwa tatizo namba 1 kwa wanawake wengi. Katika kutekeleza azma ya aina bora walikuwa zuliwa mlo, madawa ya kulevya, fitness, iliyoundwa kwa mafunzo ya kisaikolojia, na zaidi. Hata hivyo, pamoja na aina hiyo ya zana na wasaidizi mizani bado zinaonyesha nambari kutisha. Kwa nini siwezi kupoteza uzito?

Bila shaka, ni mantiki ya kutafuta suluhisho la tatizo katika chanzo chake. Ni uongo katika umati wa mambo ambayo yanaweza kutatua tu na mtaalamu. Nutritionists kutenga sababu 7 kwa nini ni vigumu kupoteza uzito.

1. Stress

Kila siku mtu ni chini ya dhiki. Hii inaweza kuwa kutokana na migogoro kazini au katika familia, matatizo ya kifedha, mara kwa mara ndogo ndogo migogoro ya ndani, na wengine wengi. Katika hali kama stress kwa wingi zinazozalishwa homoni ya dhiki, na cortisol. Kwa watu wengi, ni kuchochea hamu ya chakula. Kwa hivyo ni usemi wa "kumtia dhiki". Hata mara kwa mara na ndogo vitafunio inaweza kuharibu uwiano wa kimetaboliki, na mwili kuanza kujilimbikiza seli za mafuta. ufumbuzi hapa ni mbinu hii - ni muhimu kutatua tatizo na kupunguza dhiki. Wasaidizi wa matengenezo ya amani ya kiroho inaweza kuwa yoga, kutembelea mwanasaikolojia, soothing maandalizi ya mitishamba.

2. Diet

Bila shaka, moja ya sababu kuu kwa nini ni vigumu kupoteza uzito ni mlo. Baadhi ya wanawake literally njaa wenyewe kuruka kifungua kinywa, chakula cha mchana, na kisha overeat katika chakula cha mchana na tena kukataa kula kwa chakula cha jioni. Hii ni kinamna mbinu sahihi. Kwanza, ni kudhuru afya. Pili, haina kulinda dhidi ya uzito kupita kiasi. Katika utafiti wa kina, wanasayansi alihitimisha kuwa kalori kwamba mtu anapata up asubuhi, karibu kwa ukamilifu kiasi kuongoka katika nishati. kifungua kinywa lishe ni muhimu kwa ajili ya kila mtu. Yeye anaweka tone kwa siku na anaokoa mwili kutoka overload katika chakula cha jioni.

kizuizi nyingine ya kupoteza uzito ni hatari vitafunio. Kufuata chakula, mara nyingi ni wanawake kuzingatia mlo kuu: kalori, isipokuwa vyakula vya mafuta. Wakati huo huo, hawana kuzingatia pipi, karanga, sandwiches, biskuti, wanaotumia wakati wa mchana. Kama unahitaji vitafunio ni kubwa, unaweza kuchukua nafasi za madhara na matunda, berries na mboga. Apples, wiki, apricots kavu ni bora kwa hili. Kitamu, afya, chini calorie!

3. Duni usingizi

Katika kuendeleza madaktari mara nyingi kutaja ndoto ya lishe bora. Inajulikana kuwa masaa 6-8 kwa siku muhimu kwa ajili ya mtu wa kupumzika. Wakati huo, michakato yote katika mwili kurudi kawaida. Lakini kama mtu kwa sababu fulani kupoteza usingizi - huenda marehemu na kupata mapema - Swali ni, kwa nini ni vigumu kupoteza uzito tu haina maana. Kutoka ukosefu wa usingizi wa muda mrefu si zinazozalishwa katika kiasi cha kutosha ya kulala homoni, na melatonin. Yeye pia ni kushiriki katika umetaboli wa mafuta. Kwa hiyo, nzuri usingizi watu kupoteza uzito kwa kasi zaidi.

Sleep pia inakupa nishati ya mtu. Wakati nedosyp ufanisi wa kimwili hupungua. shughuli yoyote husababisha kuongezeka uchovu na, hivyo, kisaikolojia uchovu.

4. Kuwahudumia ukubwa

Wanashangaa kwa nini ni vigumu kupoteza uzito na lishe bora, kumbuka si nini kula na kiasi gani. Ni zinageuka kuwa mwili anajibu tofauti na ukubwa wa sehemu kuliwa kwa wakati mmoja. Hivyo, tano resheni wadogo bora zaidi kufyonzwa ya classic tatu kubwa. Kuchochea kasi ya kimetaboliki, kalori kwenda katika nishati, kupoteza uzito ni kwa kasi na bila stress kwa mwili.

5. athari upande

Wakati mwanamke kukata tamaa zamu na mtaalamu wa vyakula na shida, kwa nini ni vigumu kupoteza uzito, ni aliuliza kwa orodha ya madawa ya kuwa ni sasa kupokea. Inaonekana, nini anafanya hivyo?! Hata hivyo, katika ufafanuzi wa dawa kubwa (kwa mfano, homoni) laini ya kuchapisha daima inaonyesha orodha ya madhara. Ni thamani ya kuisoma. Pengine, uzito ni moja ya alama. Ukiacha tiba dawa inashindwa, ni muhimu kusubiri kwa kukamilisha shaka, hapo ndipo chukua sura zao.

6. Si tu elimu ya viungo

malazi au chini calorie chakula peke yake haiwezi kutatua tatizo la kupoteza uzito. Lazima kuwa pamoja na zoezi kazi (mbio, hiking, kuogelea, baiskeli, na kadhalika. D.). Katika zoezi hili ni muhimu mara kwa mara kwa muda mrefu. Hata kama mwanzoni inaonekana mchakato mgumu, wiki kadhaa kutakuwa na tabia, au tuseme, haja ya asili kwa ajili ya mafunzo ya kimwili. Aidha, kutokana na zoezi strenuous mwili ni ulijaa na oksijeni, na kwa hiyo, kimetaboliki ni kuharakisha. Hivyo ndivyo kwa haraka na bila kuumia kuondoka uzito wa ziada.

Kama michezo shughuli sasa katika ratiba ya siku, lakini si kutoa matokeo, unapaswa kuzingatia kiasi cha mzigo. Pengine ni lazima kuongezeka au kuteuliwa kwa mwalimu mtaalamu ambaye kuratibu na mzigo umeme. Sport si tu huathiri uzuri wa takwimu, lakini pia inaboresha afya na prolongs vijana.

7. Umri

Kulingana na umri wa mchakato hafifu yanaweza kutokea katika viwango tofauti na matokeo. Wanasayansi kwa muda mrefu imara kwamba vijana mwili, kwa kasi kimetaboliki yako ndani yake. Kwa hiyo, muda wa miaka 30-35 zoezi ni madhubuti katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Baada ya kikomo hii ya umri katika damu ya wanawake (!) Begins kupungua viwango vya testosterone, ambayo ni wajibu kwa ajili ya kimetaboliki mafuta. Katika suala hili, hata grueling Workout katika mazoezi kutoa matokeo kidogo. Hiyo umri viumbe na kuelezea wakati kwa nini ni vigumu kupoteza uzito haraka. njia pekee ya nutritionists hali kuamini kutengwa taratibu kutoka mlo wa vyakula high-calorie. Na inahitaji mengi ya uvumilivu.

hali

mada tofauti ni suala la kwa nini, baada ya kuzaliwa ni vigumu kupoteza uzito. Kuna sababu ya sababu kadhaa. Ukiukaji wa serikali ya kulala na chakula, hali ya dhiki ambayo yanatokea katika kipindi cha miezi michache ya kwanza baada ya kuzaliwa. Zaidi ya hayo, mums vijana ambao wananyonyesha, ni contraindicated zoezi. Sababu nyingine muhimu ni mabadiliko ya homoni. Kwa kawaida baada ya mwaka wanawake pamoja katika hali ya kawaida.

PS

Baada ya kujaribu mlo wengi na kuzingatia sheria zote za maisha ya afya, wanawake nzuri mara nyingi kushangaa: kwa nini haifanyi kazi ya kupoteza uzito? wao "ulianza mwaka wote kubwa," Kwa vile muda muhimu. Ulafi kuchukua dawa na chai kwa ajili ya kupoteza uzito, na njaa, kasi mwenyewe, au tu kupoteza imani ndani yao wenyewe na kurudi caloric yao ulaji uliopita. Mabadiliko kama wanaweza tu kufanya madhara kwa afya.

Kama muda superfluous kilo kuondoka, lakini ghafla mizani kukwama kwa tarakimu moja, basi usiwe na wasiwasi. Nutritionists na wanariadha kipindi hiki inaitwa "vilio." Tunahitaji kuendelea kula haki na mazoezi. Mara baada ya mapumziko ya mwili, ndipo atakapomlipa uwiano bora.