Pilates kwa ajili ya kupoteza uzito - majibu mazuri!

Hadi sasa, Pilates kwa ajili ya kupoteza uzito kitaalam ambayo ni kamili ya furaha, ni moja ya wengi maarufu na walitaka-baada ya aina ya fitness. Kwa mtazamo wa kwanza inaweza kuonekana kuwa harakati na zoezi ni rahisi sana kufanya, lakini mimi binafsi wanakabiliwa na matatizo wakati wa kwanza kutembelea fitness klabu. Kwa kuwa mimi akatoka kama jasho, ambayo mimi naweza kumudu kabla kufikiri kuwa mazoezi tuli kazi kwa kasi ndogo, inaweza kutanua nishati sana na juhudi. Lakini baada ya vikao vya Nilihisi furaha na ukweli kwamba nina zamu wengi.

Pilates inaruhusu mwili kupata nafuu kutoka kuumia na maradhi. Zilizotengenezwa na wataalamu michezo, na wito kwa jina lake, aina hii ya fitness mara awali iliyoundwa kurejesha afya ya askari, lakini hatimaye akawa aina ya gymnastics. Mkataba na inaweza kuwa kwa ajili ya watu wenye matatizo na viungo, mkao, na hata kwa ajili ya ukarabati baada ya kuumia uti wa mgongo.

Mama wengi wachanga wa kuchagua Pilates kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi wanawake kushiriki katika hii views fitness, kamili ya ajabu, wao kutambua kwamba wao na kuboresha si tu takwimu, lakini pia mkao na msimamo kwa ujumla. Hii inaeleweka, kwa sababu katika nzuri, mwili wa afya - furaha, afya akili. Pilates kwa ajili ya kupoteza uzito - ni utafiti wa misuli kirefu na kina, lakini lengo ni juu ya kuchunguza kina misuli ya tumbo na mgongo, ambayo kwa kiasi kikubwa nguvu mgongo na kufanya kiuno nyembamba. Aina hii ya fitness hakuna contraindications, kama mazoezi kila kitu kwa laini, mwendo wa polepole, bila jerking na mvutano mkali. Matokeo yake, Pilates nguvu misuli ya moyo, inaboresha kimetaboliki, kazi ya mfumo wa neva na kupumua. Je kuimarisha jumla ya mwili, gait inakuwa nzuri, uratibu wa harakati inaboresha mkao na Kumchukia na wengine.

Kwa hiyo, unapaswa dhahiri kujaribu Pilates kwa ajili ya kupoteza uzito! Ukaguzi mastered mpango wa kuboresha gymnastics kuvutia. Kuchangia kupoteza uzito, wengi aina fitness na michezo, lakini Pilates huwezesha pointi zote za mwili, ambapo nishati ni kujilimbikizia. Wanawake kufanya mazoezi Pilates kwa ajili ya kupoteza uzito, majibu mazuri imeachwa, na hata na hamu. Kupatana mara kwa mara, unaweza postroynet sana na kugundua vipaji siri, ambayo awali walidhani hayakutokea.

Nzuri na graceful Pilates. Slimming mazoezi zinafanywa vizuri, pamoja na tumbo mara kwa mara limo na kinga maalum. Katika vikao moja tu ya saa moja kuchomwa kalori za kutosha na kufanya kazi nje misuli yote, kusababisha kuboresha sura pretty haraka. Jambo kuu - si kuhisi pole kwa mwenyewe na kufanya kila kitu kwa usahihi, kama ilivyoelezwa na mwalimu kitaaluma. Lakini hata kama huwezi kutumia kituo cha fitness, unaweza kufanya Pilates nyumbani. Sasa kwenye mtandao unaweza kupata mengi ya masomo ya Video na kina hatua kwa hatua maelekezo. Kwa mara nyingine, wakati wa kufanya wote katika klabu ya afya au nyumbani, ni lengo muhimu kwenye harakati zao. Wakati madarasa ni muhimu kuhisi nini misuli kazi. Kutosha kushiriki katika mara tatu kwa wiki, na mkao kubwa na takwimu tafadhali wewe tu miezi michache.

Zoezi kwa kiuno - amelazwa juu ya mgongo wake, mikono kuenea nje kwa upande, miguu bent magoti mbele. On inhale kwa polepole chini miguu yote kwenda kulia, kisha kushoto, na hivyo mara 10. Kwa mabadiliko wa mgongo, unaweza kufanya mazoezi "paka": kwa miguu minne, lengo ni juu ya mikono na magoti. Kuvuta - matao mviringo nyuma upwardly kama paka kwamba hasira kutoa hewa - kiuno kwa sag chini, kufurahi.

Hata kwa wale ambao kushiriki katika michezo mingine ni muhimu kila siku na kujishughulisha na Pilates dakika 10. Kwa ajili ya kupoteza uzito, na tu kudumisha misuli tone, ni aina kamili ya fitness. Baada ya zoezi aerobic na mafunzo ya nguvu ni vizuri mbali voltage kutokana na tuli. Kwa ujumla, tafiti hizi ni msaada sana na mazuri. Na kuwa kwa amani na kila mmoja - furaha halisi! Nilihisi kikamilifu, kufanya Pilates!