Jinsi ya kusafisha vikwazo - mbinu bora za kupigana

Jinsi ya kusafisha vikwazo? Tatizo la mapaja makuu huwasumbua wasichana na wanawake wengi. Sio daima hutegemea uzito, badala yake, kwa aina ya takwimu, na pia kwenye lishe. Kwa kuongeza, wengi wanajua kwamba hii ni eneo lenye matatizo zaidi. Jinsi ya kusafisha vikwazo? Ikumbukwe kwamba hii ni mchakato mrefu na mgumu, lakini ukitii mapendekezo yote, unaweza kupata athari ya ajabu!

Maths katika kalori

Wale ambao hawakupenda kufikiria katika akili katika shule, unapaswa bado kama jambo kama vile hisabati. Kwa nini? Jambo ni kwamba unahitaji kuhesabu kalori. Kwanza, ni muhimu kupunguza kiasi cha mafuta na wanga mara kadhaa, kwa sababu wanapenda "kukaa" katika maeneo yetu ya tatizo. Unaweza haraka kuondoa mapaja yako tu ikiwa unganisha mlo wako na kalori. Usiende kwa fanaticism, kwa sababu unaweza kusababisha madhara yasiyotokana na mwili wako. Kiwango cha kawaida cha kalori kwa siku ni karibu 1555-1865. Unahitaji kula vizuri na usiweke kikomo sana. Itatosha kula sehemu ndogo mara kadhaa kwa siku na si kula masaa 3.5 kabla ya kulala. Kuwa na vitafunio na matunda (apricots, apples, mananasi, kiwi, nk) na kupunguza kiasi cha chokoleti, vyakula vya mafuta, vyakula vya haraka na vitu vingine.

Sisi kuchanganya mazuri na muhimu: taratibu.

Jinsi ya kusafisha llashki kutumia taratibu? Kanuni kuu haipaswi kuwa wavivu na kufanya kila kitu kwa utaratibu. Je, unakabiliwa, ufanyie massage yenye ufanisi wa maeneo ya tatizo. Kwa mfano, maduka ya dawa wana dawa nyingi za massage, ambazo zinathiri mafuta. Lakini wataalam (madaktari na cosmetologists) wanapendekeza kuandaa masks ya asili na ufanisi zaidi. Kwa mfano, changanya udongo nyeupe na nyekundu na mafuta ya ngano ya ngano (inashauriwa kwa massages dhidi ya selulite na alama za kunyoosha). Tumia safu nyembamba kwenye eneo la tatizo la mapaja na ufungishe kwa miguu miguu na filamu. Baada ya masaa 3.5 suuza chini ya kuoga kwa nguvu, mchanganyiko wa maji baridi na moto. Baada ya siku, kurudia utaratibu. Unaweza pia kufanya vichaka, hatua ambayo inaelekezwa dhidi ya cellulite. Kwa kufanya hivyo unahitaji udongo wa bluu na kahawa ya ardhi. Changanya viungo hivi viwili, kuongeza mafuta ya mafuta ya almond au ngano, sindano ya pine au mafuta muhimu ya eucalypt, na pilipili nyekundu. Yote huchochea hali ya sour cream na kuomba miguu yako. Tape eneo la tatizo na uondoe baada ya masaa mawili. Chombo hiki kitatoa matokeo mazuri.

Mchezo ni silaha yetu kuu!

Jinsi ya kusafisha llashki kwa msaada wa michezo? Kila mtu anajua kwamba hii ndiyo njia bora zaidi. Mazoezi mazuri ya lyashek husaidia si kuondoa tu cellulite, bali pia kuondoa mafuta ya ziada.

Zoezi 1

Preheat misuli. Kwa kusudi hili kutembea juu ya doa au kutembea ni kufaa . Mzunguko mikono yako, miguu, ugeze mwili wako na uitayarishe kwa nguvu ya kimwili.

Zoezi 2

Weka miguu yako kwa upana wa mabega yako na ushuke polepole (fikiria kwamba unahitaji kukaa kitandani). Kupanda kidogo. Je! Vikapu vile mara 20 katika seti mbili au tatu. Baada ya muda, ongezeko idadi ya kukaa hadi mia moja.

Zoezi 3

Weka kwenye sakafu, upande wako. Piga usawa kwa mkono wako kwenye ghorofa na ufanye nzizi za polepole kwanza kwa mguu mmoja, halafu pili, na kisha pamoja na wote wawili, uwashike pamoja - mara kumi katika seti tatu. Mazoezi hayo yatakusaidia haraka na kwa ufanisi kujikwamua mafuta kwenye mapaja na cellulite.