Michezo na Fitness, Kupoteza uzito
Mwili molekuli index kwa wanawake na wanaume
Mtu daima walidhani kuhusu afya zao na kuonekana. dhana hizi mbili ni inextricably wanaohusishwa. Kama kuna kupotoka yoyote katika afya lazima athari juu ya jinsi mtu inaonekana. Kwa mfano, kama mtu ni overweight / uzito wa chini, basi huyo ni (au itakuwa) na matatizo ya afya.
Je, unajua uzito wako bora ili kuepuka matatizo kama hizo? Kwa ajili hiyo, formula maalum ambayo huamua index ya molekuli mwili kwa wanaume na wanawake. Ni kuonyesha kama una ziada au ukosefu wa kuongezeka kwa uzito, unene wa kupindukia, au ni sahihi. Hata hivyo, kumbuka kwamba si mzuri kwa wale ambao ni kushiriki katika michezo na bodybuilding.
BMI = uzito (kg) / (urefu (m)) ²
formula hutumiwa katika dawa. Mwili molekuli index kwa wanaume na wanawake pia inaweza kuamua kutumia chati maalum ambayo inaonyesha, kama kazi ya uzito (mhimili ulalo) na urefu (mhimili wima), na maadili yake mbalimbali ya jamii.
jamii | BMI mbalimbali - kg / m 2 |
Nguvu sana kupungua | chini ya 15.0 |
Kwa kiasi kikubwa chini ya kawaida | 15.0-16.0 |
uzito wa chini | 16.0-18.5 |
kawaida | 18.6-25.0 |
ziada | 25.1-30.0 |
shahada Obesity Ӏ | 30.1-34.9 |
shahada Obesity ӀӀ | 35.0-40.0 |
shahada Obesity ӀӀӀ | Zaidi ya 40.0 |
mwili molekuli index kwa wanawake, kama sheria, lazima iwe kati ya 20 na 22. Wakati kwa baadhi, maadili kama wanaonekana kuwa kubwa mno, na wao ni kujaribu kupoteza uzito zaidi. BMI kwa wanaume 23-25 kikamilifu satisfies ngono nguvu.
Kama una kupotoka yoyote kutoka desturi hii (yasiyo ya muhimu), basi, kwanza kabisa, usiwe na wasiwasi. Kama formula hii inaonekana sio sahihi na wewe, tu imani ya hukumu yako mwenyewe na maarifa ya kawaida. Lakini usisahau kuhusu kama matatizo ya uwezo wa afya, ambazo inatazamwa na mwili molekuli index:
BMI mbalimbali - kg / m 2 | Kiafya |
27.6 na juu | hatari kubwa ya kuugua ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kisukari, kiharusi. |
23.1-27.5 | hatari ya wastani ya ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kiharusi, na ugonjwa wa kisukari. |
18.6-23.0 | mbalimbali na afya. |
18,5 na chini | hatari ya matatizo kama vile ukosefu wa lishe, shida ya kingono, na osteoporosis. |
Hata hivyo, utaratibu kwamba mahesabu BMI kwa wanawake na wanaume, baadhi ya wiki
Kwanza kabisa, wao ni kushikamana na ukweli kwamba ni msingi tu juu ya uzito na urefu, hivyo uamuzi kuhusu usambazaji kati ya misuli ya molekuli na tishu mafuta ni sahihi.
Baadhi ya wasomi wanasema kuwa makosa ni kubwa sana kwamba mwili molekuli index ni uwezekano wa kusaidia katika tathmini ya afya. Mwingine drawback ya BMI ni kupunguza ukuaji kuhusishwa na kuzeeka. Katika hali hii, BMI itaongeza bila ongezeko sambamba katika uzito.
Hata hivyo, katika tukio la matatizo na overweight au uzito wa chini si madawa wenyewe na wala kuacha mambo kama ni: kutafuta msaada wa kitaalamu!
Similar articles
Trending Now