Usijali, au Jinsi ya kuepuka hisia za wasiwasi wa ndani?

msisimko au wasiwasi mara kwa mara hisia ambayo kila mtu. Lakini wakati mwingine ni Rolls juu: kuna hisia mkubwa wa ukosefu wa usalama, hofu ya haijulikani, woga wa kutisha. Kuja akili mawazo panicky, moyo anahuisha, inakuwa karibu na kifua, waliopotea uratibu wa harakati. Sababu ya usumbufu huu ni kengele ya ndani, si chini ya fahamu zetu. Na hakuna mtu ana kinga ya hali hii, bila kujali umri, hali ya kijamii na afya ya akili. Mamilioni ya watu duniani nia swali la kama kudhibiti wasiwasi inawezekana, na jinsi ya kujifunza si kuwa na wasiwasi? Jaribu kuelewa nini sababu ya wasiwasi wa ndani, na jinsi ya kupambana nayo.

sababu za machafuko ya

Sababu ya wasiwasi inaweza kuwa kuyumba kiuchumi, ukosefu wa usalama, hofu ya kufilisika, tajriba ya wapendwa, mbinu ya umri wa miaka, hofu ya kifo. Lakini pia hutokea kwamba mtu ni wasiwasi kuhusu kitu, kama vile: "Sitakuacha kama aaaa juu jiko? Mimi akageuka mbali chuma kabla ya kuondoka? I kufunga mlango au la? "Bila shaka, wasiwe na wasiwasi, ni vyema kwenda na kuangalia. Je, kama hii inakuwa ni tabia? Hiyo ni sahihi! Hii si chaguo.

Aina hii ya uzoefu ni ya kawaida kabisa. hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi huwezi kuitwa hisia hasi. Lakini wakati inakuwa intrusive na haina kuondoka kwa muda mrefu kabisa, kuwa na uhakika wa kukabiliana na hayo. Usijali, kwa ajili ya kuanza, jaribu kutulia na kuamua mwenyewe jinsi ya hatari ni kwa ajili ya wewe wasiwasi na anasa kuliko mkali na matokeo. Kama ni anatoa baadhi usumbufu, tunapendekeza kufuata ushauri wa wanasaikolojia.

Kujikwamua hofu

Wakati hofu suala la maisha, mtu anapata uhakika na mkanganyiko. Ni hofu kwamba huathiri mkusanyiko, kama mawazo wagonjwa atoa kutisha ya matukio ya baadaye, ni kawaida chumvi na implausible. Inakabiliwa na mawazo hasi, hisia mfumo wa hatari, na invincibility ya matatizo unsolvable, wewe kupoteza maana ya hali halisi, kuanguka katika dimbwi la wasiwasi na hofu kimya. Na zaidi, unafikiri kuhusu hilo, nguvu hisia ya kukata tamaa.

tabia hii kwa kawaida huvutia matatizo, kama kutojua "Kupiga" kwa matatizo yake. Mawazo na uwezo wa materialization, ambayo ni chini ya sheria hii ya asili, wote mawazo mema na mabaya. Nini cha kufanya?

Jaribu kubadili mazingira ya matukio kwa kuweka mwenyewe kwa njia nzuri. Jaribu kufikiria mbaya, usiwe na wasiwasi kuhusu nini kinaweza kutokea au kitatokea hivi karibuni. Baada ya yote, ni bado kwenda kutokea! Mara nyingi kumbuka muda mfupi mazuri ya maisha yako na kuwafukuza mawazo mbaya.

Je, si kupoteza hasira yako

Mtu wa kisasa ni vigumu sana kuepuka hayo au hali nyingine kwamba kufanya naye wasiwasi utaratibu. Kati yao:

• mitihani;
• hotuba mbele ya umati;
• mazungumzo unpleasant na bosi,
• Matatizo ya mahusiano ya familia,
• matatizo ya kifedha,
• matatizo ya kiafya.

Bila shaka, haya yote ni muhimu sana kwa ajili yenu. Kutokana na matokeo ya matukio haya inategemea mambo mengi. Hofu kushindwa mtihani au utendaji na kushindwa kupita kawaida kabisa, lakini woga wako kupita kiasi na zogo unaweza kuharibu kila kitu. Usijali kabla, bora kufanya kila juhudi ili kuepuka kushindwa. Imani katika ujuzi na uwezo wa kiasi kikubwa kudhoofisha kiwango cha msisimko.

Na yale - ni tukio la muda, uimarisho wa mazuri inategemea jinsi wewe kutibu hii. Kwa kudhibiti mawazo, utakuwa na uwezo wa kusimamia hisia na matendo yao inayofuata.

riadha

Kama uzoefu msisimko na wasiwasi mara kwa mara, yoga inaweza kusaidia wewe. Yoga kutayarisha mfumo wa neva, normalizes shinikizo la damu, hupunguza kiwango cha moyo. utawala kuu katika darasa - lengo tu juu ya mazoezi, usiwe na wasiwasi, kupumzika na sidhani wala kitu chochote ambayo inaweza Excite wewe. Kutafakari husaidia kupunguza kudumu maana misukosuko, hupunguza wasiwasi, hatari, hofu, na uhakika juu ya siku zijazo. Ubongo na mfumo wa neva kuanza kazi kwa ufanisi zaidi, inayoanza kutumika kwa maeneo mapya ya ubongo. Hufanyika kibaiolojia na akili mabadiliko ya mtu.

Je, si kuangalia matatizo

Usijali kuhusu siku za nyuma - haina kurudi. Kurudi tena kila wakati kwa grudges zamani, wewe relive wakati wale mbaya, ambayo kwa muda mrefu na kusahau. Jiulize nini hufanya kumbuka hili au hali hiyo? Na kwa nini zamani huwezi basi kwenda? Kukumbuka picha ya zamani, jaribu kuzingatia makosa na makosa ya, kutokana na ambayo una wasiwasi hadi sasa. Kufuta picha hii ya maisha yako na kamwe kurudi yake. Jifunze kuishi katika sasa.

Kuishi maisha kama vile ilikuwa siku ya mwisho ya maisha yako. Usijali mapema na kufurahia kila dakika kupita. Kaza ratiba yako iwezekanavyo, kuondoka hakuna muda kwa ajili ya uzoefu tupu. kubadilisha tu mitazamo kuhusu maisha, utakuwa na uwezo wa kutengeneza njia ya baadaye - serene, walishirikiana na furaha, hii, jinsi unadhani yeye ni.