Mtengomaji chakula: faida na madhara. Mtengomaji chakula: mapitio ya madaktari, contraindications

Mtengomaji chakula kwa ajili ya kupoteza uzito kila mwaka huvutia zaidi na zaidi wasichana ambao wanataka sehemu na uzito kupita kiasi. Kila mtu gani inafaa? muda gani wale vyakula maalumu ili kupata matokeo ya dhahiri? Kwa yamekatazwa watermelon chakula? Maoni, picha na vifaa vingine inaweza kupatikana katika makala.

ni matumizi ya berries milia nini

Watermelons ni matajiri katika riboflauini, carotene na antioxidants. Katika muundo wake pia ina vitamini B, magnesiamu, askobiki na folic acid. Mtengomaji ni muhimu sana kwa figo na moyo. Kwa kila siku kwa ajili magnesium chakula cha kutosha 100g tu ya matunda striped. Ikumbukwe kwamba nakisi wa kipengele hiki kuwaeleza unaweza kusababisha udhaifu, uchovu wa neva na tumbo misuli.

Madhara ya watermelons

Kwa sifa zake zote na milia berry inaweza kudhuru mwili, hasa katika matumizi yake nyingi. ni madhara kwa watermelon chakula gani? Kwanza, bidhaa ina nguvu diuretic athari. Kwa watu linakabiliwa na matatizo ya figo, inaweza kuwa changamoto kubwa. Pili, katika matumizi ya maji-melon na baadhi ya bidhaa wanaweza uzoefu bloating na gesi ya malezi, hivyo njia hii ya kupoteza uzito si kwa ajili ya kila mtu.

Mtengomaji chakula: Maoni ya madaktari

Ili kuepuka matatizo ya kiafya ni kusikiliza maoni ya wataalam kuwa ndiyo mema watermelon chakula? Faida na madhara - kuwa hii yanazidi? Sisi ni nia ya kushiriki habari muhimu.

Sisi kuwakaribisha kufikiria kwa kina kile watermelon lishe. Ukaguzi wa madaktari kusaidia kubainisha ufanisi wake. uwezo Mtengomaji kuongeza kasi ya mchakato wa kupunguza uzito ni kuhusishwa na mambo kadhaa. kwanza yanaweza kuitwa athari zake diuretic. Mtengomaji inaruhusu kuondoa maji ya ziada kutoka katika mwili, na bala 1-2 kg. chaguo kubwa kwa ajili ya upakuaji mizigo! Sababu ya pili ni kwamba nyama ya watermelon hujaza tumbo. Kwa saa kadhaa, mtu anahisi kamili. Caloric watermelon ni kalori 38 kwa kila 100 g ya bidhaa. siku kuruhusiwa kula si zaidi ya 1-1.5 kilo ya majimaji. Wakati matumizi yake kupindukia unaweza kusababisha matatizo ya utumbo. madhara kama upande wa kuhara na upungufu wa maji mwilini jitokeza.

Mtengomaji chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni contraindicated kwa watu wanaosumbuliwa na:

• ugonjwa wa bowel,
• urolithiasia,
• kisukari kuhusishwa na kuharibika kwa figo kazi;
• magonjwa ya mfumo wa mkojo,
• BPH.

Sasa wewe kuelewa kwamba si kila mtu ni inafaa watermelon lishe. Faida na madhara haja ya kuchambua na ikilinganishwa. Vinginevyo, matatizo ya afya haiwezekani kuepukika.

Chakula Faida:

1. Rahisi kubeba.
2. Ni inasaidia kusafisha mwili (sumu, maji ya ziada, nk D.).
3. Inaboresha kimetaboliki.
4. Si akifuatana na hisia ya njaa.
5. Haihitaji muhimu fedha outlay.
6. Ni utapata kufikia matokeo mazuri katika muda mfupi.

Chakula Africa:

1. Haina kugharamia mahitaji ya viumbe katika mafuta, protini na dutu nyingine.
2. Huongeza mzigo kwa vyombo ya mfumo wa mkojo.
3. Ni kiasi fulani cha dhiki kwa mwili.

siku kufunga

Safi kilo 2-3, alionekana baada ya sikukuu kubwa, wewe itasaidia watermelon lishe. Faida na madhara ya njia hii kupoteza uzito kuwa kuchukuliwa hapo awali. Sasa ni wakati wa majadiliano juu ya aina na tabia ya chakula katika watermelons. Kwa mujibu wa madaktari, ufanisi na salama chaguo kwa afya ni kufanya kufunga siku kadhaa. Muda wa chakula vile mini ni saa 24. Kula 0.5-2 kilo ya massa, kugawa namba hii kwa mbinu 4-5. Kati ya milo unaweza kunywa kikombe cha chai ya kijani. Mbali na watermelon, chakula cha mchana kula sahani ya mchele kuchemsha au steamed kuku.

Chaguzi watermelon chakula

Wasichana wenye zaidi ya 10 kilo ya ziada, siku moja kufunga hautakuwa wa kutosha. Kwa matokeo yanayoonekana wanahitaji wale vyakula maalumu kwa muda wa siku chache.

Mtengomaji chakula kwa siku 3

Prerequisites:

• Tunashiriki 1.5 kg massa kwa dozi ya 3-5.
• Wakati wa mlo anaruhusiwa kula crackers na mkate mweusi, lakini kwa kiasi nzuri.
• Unaweza kunywa maji wazi na maji ya madini bila gesi. Chai na kahawa ni marufuku.
• kupoteza uzito katika muda wa siku tatu ya kula watermelon itakuwa kilo 2-3. Juma moja baadaye, chakula inaweza kurudiwa, lakini lazima kushiriki kwa namna ya kupoteza uzito.

Mtengomaji chakula kwa muda wa siku 5. chaguo la kwanza

• Kwa kifungua kinywa, sisi kula gramu 300 za nyama watermelon. Baada ya saa moja kunywa kikombe cha chai ya kijani, kula mtindi (yasiyo ya mafuta) au toast na safu nyembamba ya jibini "Parmesan".
• Chakula cha mchana: 300-350 g watermelon. saa baadaye, unaweza kula supu mwanga, kuchemsha kuku au samaki kupikwa bila chumvi kwa wanandoa.
• Chakula cha jioni: 300 g massa watermelon. Saa moja baadaye, sisi kula saladi ya mboga (bila viazi).

chaguo la pili

• Kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni, kutumika mboga ya saladi, vipande viwili vya jibini, nyama konda, samaki na yanayochemka kitamu uji, kupikwa katika maji. Kama kujaza unaweza kutumia maji ya limao na chini mafuta mgando.
• Sisi kula kwa chakula cha jioni 1-1.5 kilo watermelon. Wakati wa mchana, kunywa walau lita 1.5 ya maji (ya kawaida au madini bila gesi).

ufanisi wa mlo

Wakati mlo na kufuata kali na mapendekezo ya madaktari wa wiki unaweza kujikwamua ya kilo 2-7. Matokeo yake unategemea mambo kadhaa: uzito wa awali, tabia ya viumbe mtu fulani na kwamba ni kuchaguliwa watermelon lishe.

Mazoezi katika mchakato kupoteza uzito ina jukumu muhimu. Push-ups, kukaa-ups na mazoezi mengine tu kuchangia kikamilifu splitting ya subcutaneous mafuta. Aidha, shughuli za kimwili kuwaonya sagging ngozi ambayo mara nyingi hutokea wakati wa kupoteza uzito haraka. Kunyakua mwenyewe dokezo.

Mapitio ya watermelon chakula huwezi kuitwa mchanganyiko. Hata hivyo, hali hii ni explainable kabisa: mtu akakaribia chakula hiki, na wengine hawana. Kama sisi kuchambua maoni kushoto kwa kupoteza uzito wasichana, sisi kupata picha zifuatazo. Tokeo lake bora lilikuwa kupatikana kwa wale ambao ni kwa usahihi kufuatwa sheria na miongozo, na pia katika michezo (hata nyumbani). majibu hasi zilipatikana kutoka kwa wanawake wanaokiuka regimen eda. Wao kulalamika kuhusu mgawo mdogo, kizunguzungu na kidogo kupoteza uzito. Chochote ni, lakini majibu mazuri ni zaidi ya mbaya.

Katika hali hii, kizunguzungu na kichefuchefu, madaktari hawakuwa na ushirikiano na nitrati zilizomo katika maji tikiti, na kwa bakteria au kemikali, ambayo ilikuwa kulowekwa na watermelon kaka. Ili kuepuka madhara kama haipendekezwi kununua matunda katika mfumo wa kukata. Kama ulinunua watermelon Safisha ni kabla ya kutumia.

Sahihi njia ya kupunguza uzito wa utawala

Lose uzito - ni nusu tu ya hadithi. Unahitaji kwenda moja kwa moja kwenye chakula, kuweka matokeo. Jinsi ya kufanya hivyo katika kesi hii?

Mara baada ya kupata matokeo mazuri, kula watermelon massa, unahitaji kwa uchache kwa siku 7-10 kufuata chakula fulani. Sisi kutoa zifuatazo orodha ya chaguzi.

kifungua kinywa:

• shayiri, Buckwheat au mchele uji katika maji (wanaweza akilima);
• hardboiled yai, kipande kimoja cha jibini au chini mafuta cheese 100 g.

chakula cha mchana:

• saladi kwa kuongeza wiki kung'olewa (inaweza kushtakiwa kwa mafuta au maji ya limao);
• konda nyama au samaki kwa ajili ya wanandoa.

chakula cha jioni:

• 1-1.5 kilo massa watermelon.

Tunajua nini kuhusu watermelon

Hatimaye, tuliamua orodha ya mambo ya kuvutia zaidi kuhusu milia berry:

1. sehemu kuu ya watermelon - maji (85 hadi 90%). Tofauti na juisi ya matunda mengine, hakuna sukari tata. Hii ina maana kwamba hata kisukari unaweza kula nyama ya watermelon (bila shaka, wastani), bila kuhofia afya zao.
2. Chini calorie. 100 g ya bidhaa ina kalori 38 tu.
3. Zilizomo katika antioxidants milia matunda kulinda mwili kike kutoka udhaifu umri. Watermelons aina fulani hata kuwa na athari za kupambana na kansa.
4. Wanasayansi kutoka Texas Kituo cha Masomo ya matunda na mboga alifanya ugunduzi kuvutia. Wao hupatikana katika watermelons Dutu citrulline, ambayo katika mchakato wa kimetaboliki kuongoka katika arginine, kukuza vasodilation. Hivi berry hatua milia ni bora zaidi kuliko dawa "Viagra".

afterword

Sasa unajua nini watermelon lishe. Faida na madhara kwa mwili huu tu ni wazi kabisa. Lazima mimi kujaribu njia hii ya kupata kuondoa kilo ya ziada - ni juu yako. bahati njema!