Afya ya vyakula kwa ajili ya kupoteza uzito - kupoteza uzito kwa usahihi!

Wale ambao wana matatizo ya uzito kupita kiasi, si mara moja alikuwa kuchagua: kula kipande cha keki au apple? Baada ya yote, hakika kila mtu anajua kwamba kila aina ya goodies kama vile pipi, keki na chocolate kusababisha mafuta ya ziada. Pamoja na kwamba ni wakati mwingine kwa bidii ili kuwapa up na kuendelea na vyakula na afya kwa ajili ya kupoteza uzito.

Ni lazima alisema kuwa "bidhaa kulia" inaweza kuwa si tu muhimu, lakini pia kitamu sana. Hivyo basi inaweza mbalimbali ya kula, kuwa na furaha na si hisia njaa. Katika makala hii, sisi kuamua bora bidhaa kwa ajili ya kupoteza uzito, katika nafasi ya kusaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.

Kuanza, hebu kushughulikia sahani ya kwanza kwa kwa kawaida kula katika dining chakula. mfano halisi bora itakuwa supu baridi. Baada ya kushughulikia sahani mwili hutumia nguvu zaidi juu ya joto, ambayo inachangia haraka zaidi kupoteza uzito.

Unaweza kawaida kupika supu ya mboga - wao vyenye vyakula na afya kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo ni vitamini na kuwaeleza vipengele. Vegetable supu - bidhaa na chini calorie, ambayo hufanya inawezekana matumizi yake kwa ajili ya wale ambao wanataka kupunguza uzito wao.

Real kupata - kabichi supu. Kuna siri katika sifuri-calorie kabichi supu kutokana na ukweli kwamba usindikaji wa kabichi mwili inahitaji nishati zaidi ya caloric mboga. Aidha, kabichi inapunguza kiwango cha cholesterol, ambayo inafanya afya na slimmer.

Kama kwa kozi kuu, kisha kuna msaidizi katika mchakato wa kupoteza uzito itakuwa samaki. Ni pamoja na mengi ya madini na omega fatty kali. Hapa kanuni ni utaratibu wa maandalizi ya bidhaa. Kama unataka kupunguza uzito wako, basi unahitaji samaki kitoweo katika tanuri bila mafuta au steamed.

Nini vyakula vingine afya kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kuliwa? Sahani na vyakula protini itasaidia kuepuka njaa na sura tidy. chanzo kikuu cha protini ni nyama. Kula haja ya konda nyama, ni vyema kununua kuku na nyama. Kupoteza uzito ni haifai kula nyama ya nguruwe, kwani ina mengi ya mafuta. Unahitaji kupika nyama pamoja na samaki, yanayochemka au katika tanuri. Unaweza pia kupika yake. Wakati kutumika katika protini chakula mwili kiasi kikubwa cha nishati zinahitajika kwa usindikaji, ambayo itasaidia kujikwamua kilo ya ziada.

Muhimu hafifu za - nafaka, kama vile buckwheat, oatmeal, mchele. Wao ni vizuri ulijaa na havina kalori nyingi.

Kama kwa chakula cha jioni, hapa pia kuna vyakula na afya kwa ajili ya kupoteza uzito. Unaweza kula chini mafuta Cottage cheese, mtindi au kefir kunywa. Maziwa - chanzo cha vitamini na kalsiamu, wao kusimamia tumbo na matumbo, na chini calorie maudhui. Wewe kupoteza uzito kwa urahisi kama wewe kuwa kinywaji mara kwa mara kwa chakula cha jioni vyakula hivi na afya kwa ajili ya kupoteza uzito.

Nzuri sana safi salads. Wao vyenye kura ya vitamini na madini kwamba wanatakiwa na mwili. Lakini lazima kujaza hizi mafuta saladi mboga. Bora - mafuta: ni inaboresha utendaji kazi wa ini na tumbo.

Kama kati ya milo kama vitafunio, unaweza kula karanga chache au tini. Yanafaa kwa ajili ya snacking, na matunda. Mara nyingi kula apples na pears.

Kama kwa vinywaji afya, hapa kuongoza chai ya kijani. Katika muundo wake ni dutu kwamba kusaidia kupunguza mafuta mwilini. Muhimu bidhaa kwa ajili ya kupoteza uzito ni inachukuliwa kuwa tangawizi. Ina mafuta muhimu ambayo kuboresha mzunguko wa damu na kimetaboliki. Brew tangawizi chai: kijiko moja ya tangawizi grated na kikombe cha maji ya moto.

Kama unavyoona, vyakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni kabisa mbalimbali. Hivyo si kupata aliwachukua rigid mono-chakula au kufunga. Ni muhimu kuandaa chakula na kuchagua vyakula na afya kwa ajili ya kupoteza uzito. Bon appetit!