Jinsi ya kuvuta up punda kwa wiki

Moja ya vitu ya kwanza ya kiburi na mvuto wa wawakilishi wanawake, bila shaka, ni "hatua ya tano" yao. Hufanya kazi kwa maana halisi. Wanaume bila kupingwa na inaunga kuonyesha nia ya sehemu hii ya takwimu kike. Kwa hiyo, wanawake huwa na kutafuta njia ya jinsi ya kuvuta up punda, kuiweka katika mtazamo kamilifu iwezekanavyo. Bila shaka, wanaume na wanawake, kuna viwango tofauti ya urembo. Lakini mara nyingi maajabu jinsi ya kaza punda nyumbani na haraka iwezekanavyo.

Kwa hiyo, kwanza hebu kushughulikia fiziolojia ya "hatua ya tano", kwa nini ni rahisi kupata uzito wa ziada, na kwamba inafanya kuwa pande zote, na jinsi ya kuondoa matako? ukweli kwamba mwanamke yetu nzuri punda kwa asili wana idadi kubwa ya seli za mafuta. Wao ni muhimu kwa ajili ya mwili wetu, kufanya kazi ya kuhifadhi juu. Ndiyo, kitu kama nundu ya ngamia wawili. Kwa hiyo, zaidi sisi uzoefu njaa wakati dieting, zaidi mwili wetu anajaribu wakati nafasi ya "kuweka kando" kwa ajili ya kitu cha mwaka konda. Hivi ndivyo miili yetu katika ngazi za mkononi. seli za mafuta ni iliyoundwa na kuokoa sisi kutokana na njaa. Hivyo kamili ya watu hatuna kujikwamua. Kuchunguza mlo fulani, unaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza kiwango cha ukuaji wao. Kama unataka kujua jinsi ya kuvuta up punda, basi ni muhimu kunywa maji mengi safi, kula mara nyingi zaidi, lakini kwa idadi ndogo, kupunguza wenyewe katika pipi yao favorite na kuepuka kula masaa matatu kabla ya kwenda kulala.

Ni muhimu kubainisha kuwa ingawa punda wetu wa ajabu na lina jozi kadhaa ya misuli, lakini kufafanua msamaha na kumpa aina ya ngono ni moja tu - ni kubwa gluteus Maximus. Ni yeye ambaye, kuwa katika hali nzuri, akanyanyua na raundi mbali silhouette yetu. Kujenga punda kamili ya kutosha tu ya kuondoa mafuta, unahitaji kufanya mazoezi kidogo ya misuli hii. haiba laini na alluring mwanga "kiburi yetu" kupokea kutoka massage kila siku.

Jinsi rahisi ni kufanya matako yako resilient na jinsi ya haraka? Vuta juu ya punda kwa wiki kwa kweli ni nyumbani, lakini ni mengi ya kazi na mengi ya uvumilivu.

Kwanza, kufanya hivyo utawala wa kuzingatia busara ya aina ya chakula na matumizi mengi ya maji. Ni katika hali yoyote si kuhusu njaa, na juu ya utunzaji wa baadhi tayari kutajwa sheria na kanuni ya mlo.

Pili, kuwa na uhakika na massage matako kila siku. Hii ni bora kufanyika na brashi au sifongo ngumu, kwa hiari na matumizi ya zana maalum kwa ajili ya kupoteza uzito. utaratibu inaboresha mzunguko wa damu, ambayo nzito mafuta, kuondosha cellulite, na kufanya ngozi laini na radiant.

Tatu, unahitaji kufanya mazoezi ya kila siku kwa muda wa dakika 15. Nani anajua jinsi ya kuvuta up punda, kusema nini hasa ndio ufanisi zaidi - ni squats rahisi. Wana kuwa kama hivi: miguu bega upana mbali, mikono juu ya mkanda wake 30 mara seti tatu. Ndiyo, siyo rahisi. Hivyo usisahau kufanya mazoezi ya kukaza mwendo - mwelekeo mbele, mitende kunyoosha sakafu. Kisha, amelazwa kwa miguu tumbo up lingine kuongezeka pia kwa mara ya 30 na marudio ya tatu. Na uongo juu ya mgongo wake, miguu bent - huinua matako ya 30 marudio.

Hiyo ni! Inahitaji tu uvumilivu kidogo tu, na kila mtu kuuliza jinsi ya kuvuta up punda.