Jinsi ya kupoteza uzito katika mapaja - hakuna kitu inaweza kuwa rahisi

Subject chakula, moja ya wanawake maarufu zaidi katika kuwa na papo hasa katika majira ya joto. Hasa swali tata: "Jinsi ya kupoteza uzito katika mapaja na punda?". Ni lazima ikumbukwe kwamba tu kuondoa mafuta ya ziada kutoka mapaja, na makuhani, na ililenga kwenye kanda hizo kazi. Ni muhimu kuhusisha sehemu zote za mwili na kwa kiasi kikubwa kubadili njia ya maisha. Kupoteza uzito haraka, kwa ufanisi, ufanisi na kwa kudumu kuambatana na sheria fulani.

Utawala namba moja - kujenga yako mwenyewe sanamu. Kuangalia picha mbalimbali za wasichana nzuri na miguu mwembamba na elastic punda, video, ambapo wanaweza kwa urahisi kukaa juu kamba. Kuamua nini hasa unataka kubadilisha katika wewe mwenyewe, fikiria matokeo. Kupima kupima mkanda ukubwa: kiuno, nyonga na pelvis. Pamoja na ukubwa wa rekodi, jinsi sentimita wengi unataka kuondoa, na kwa muda gani. Kwa ajili ya kumbukumbu, ambatisha picha yako katika siku zijazo kuchukua picha na kupima kiasi mara kwa mara.

Utawala namba mbili - motisha. Mbali na picha kwa ajili ya motisha ya kuangalia vizuri kuhusu michezo ya filamu. Baadhi, kwa mfano, inahamasisha sana movie "Rocky" na Sylvester Stallone, hasa zile nyakati ambapo treni kabla mechi. Unaweza pia kusikiliza muziki maalum, ambayo inaweza kwa urahisi kupakuliwa katika kikundi chochote michezo katika mtandao.

Utawala namba tatu - mafunzo. Jisajili kwenye fitness au kwa ajili ya mafunzo ya kikundi. Wao evoke roho ya ushindani, kwa kuongeza, utakuwa kutafuta na kuangalia kama sporty kama kocha yako minskat. Kama kocha ni mtu, mbaya sana, kwa sababu wewe kujaribu ngumu sana kumpendeza. Kama swali kubwa ni jinsi ya kupoteza uzito kwa kasi katika mapaja, upendeleo wa itolewe na mafunzo miongoni mwa hatua Aerobics, Pilates na fitball.

Kanuni ya namba nne - Mkufunzi. Hivyo jinsi ya kupoteza uzito katika mapaja si rahisi, basi moja ya mazoezi ya kutosha. Ili kuondoa mafuta kutoka makalio na mapaja, jogging. Jogging itasaidia si tu kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini pia kwa ajili ya mafunzo ya misuli ya moyo. Kama wewe ni Beginner, kuanza na umbali kidogo, hatua kwa hatua kuongeza tena na tena. Mbio ni vizuri sana pamoja na mazoezi ya nguvu, squats, kuruka na kukaza mwendo, ambayo pia kusaidia katika mapambano ya miguu mwembamba. Kukaza ni nzuri sana ya kufanya mara baada ya kukimbia, wakati misuli ni moto juu, itasaidia kufanya misaada miguu, kuunganisha, si tu misuli, lakini pia kuimarisha kano kano.

Utawala namba tano - kutoa 100%. Wakati wa zoezi kusahau matatizo yote, kazi ambayo kupika kwa chakula cha jioni usiku wa leo, na jinsi ya kupoteza uzito katika mapaja. Fikiria tu ya kazi ya misuli yao, kuweka nguvu zao zote katika kila zoezi, kwa sababu ni bora ya kufanya mara 10, lakini ufanisi, 30 hata hivyo.

Kanuni ya ya sita - na mvuke mwanga. Katika mapambano dhidi ya cellulite juu ya papa na mapaja katika tata na mizigo ya michezo vizuri sana kutembelea bafu au Saunas. Kufanya hivyo utawala mara moja kwa wiki kutembelea kuoga, sisima tatizo maeneo creams maalum, Scrubs au kuwapiga kwa ufagio, matokeo itakuwa liko baada ya utaratibu wa kwanza. Kila siku kufanya nyonga na matako massage na cream kupambana cellulite. Ni suluhisho kamili kwa ajili ya wanawake na wasiwasi kuhusu jinsi ya kupoteza uzito katika mapaja.

Utawala namba saba - chakula na afya. Ili kufikia matokeo ya haraka utakuwa mbinu chakula malouglevodnaya. Kama chakula hauhitaji ugumu sana na haina kusababisha hisia mara kwa mara ya njaa. Ni muhimu kuondoa bidhaa ambazo ni wanga - mkate, sukari, pipi, nafaka, viazi. Kula katika hali hiyo, unahitaji mengi ya nyama konda, mayai, mboga, salads, uyoga. Kama huwezi kukaa juu ya chakula, tu kuondoa kutoka mlo viazi yako, sukari na pipi, mikate na kuchukua nafasi ya shayiri. Usisahau kuhusu shughuli za kimwili, hivyo kupoteza uzito katika mapaja ni vigumu, kwa sababu mafuta kutoka maeneo haya huenda mwisho.

Ili kupoteza uzito haraka katika eneo la makuhani na mapaja, unahitaji kidogo kubadilisha rhythm yako ya mazoea ya maisha, lakini si lazima kuwa na hofu ya huu, kwa sababu tu kufaidika wewe.