Oatmeal chakula kwa ajili ya kupoteza uzito

Wengi wetu katika utoto ni tu si kuhamishwa uji. Kwa hiyo, leo, kama watu wazima, tunaendelea kuangalia askance yake. Hiyo ni kusema, kumbuka Hisia mbaya ya utotoni. Na wachache tu kujua kwamba oatmeal - muhimu sana na muhimu kwa ajili ya viumbe ya binadamu bidhaa alianza pamoja katika mlo wako. Aidha, kuna wengi ambao juu ya uji na kupoteza kilo chache ziada. Na mimi kuwasaidia katika hili oatmeal chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, kwa njia, moja ya muhimu zaidi.

Oatmeal chakula mlo: faida na hasara

Oatmeal - chanzo nyuzi, wanga, kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Katika kutumia kila siku, unaweza kupoteza uzito si tu lakini pia kutibu tumbo dhaifu, kuepuka sumu na sumu hatari, kuboresha ngozi tone na hali ya nywele na kucha. Kwa kifupi, faida ya nafaka hii ni vigumu overestimated.

Oatmeal chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, licha ya faida zake zote, ina baadhi ya hasara. Kwanza, ni mono-chakula na hutoa mwili tu tata wanga na protini ya mboga, mafuta. Na hii, tuseme, si ya kutosha kwa ajili ya maisha ya kawaida. Hata hivyo, nyama ni wajibu wa kuwa sasa katika mlo wetu. Pili, kama chakula si rahisi sana kufanya, na hii licha ya ukweli kwamba oatmeal ni wazo nzuri hujaza. Tatu, chakula huchukua si zaidi ya wiki tatu na kuwa na uwezo wa kupoteza wakati huo idadi kubwa ya uzito kupita kiasi. Kwa wastani, kipindi hiki inaweza kupoteza uzito kwa kilo 4-5. Nani mimi kama.

Jinsi ya kupika uji wa shayiri chakula

Hivyo orodha yako ya kila siku kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio itakuwa na oatmeal moja tu. Ombi inawezekana na vyanzo mbalimbali kiasi kidogo cha matunda kavu (plommon, apricots kavu, zabibu), lakini ni bora kama wewe kula oatmeal itakuwa moja tu. Kuna njia mbili za kupikia: moto na baridi. Katika kesi ya kwanza, oatmeal au nafaka kwa kumwaga maji ya moto na kuchemsha kwa muda fulani. Flakes na alifanya ya kutosha kumwaga maji ya moto na kusubiri dakika chache mpaka wao ni tayari. Katika pili kesi oatmeal chakula anaweza jioni kumwaga maji baridi. Wakati wa usiku wao infusions na itakuwa tayari kwa matumizi. Ndiyo, groats hivyo kuwa na uwezo wa kupika.

Kumbuka kuwa oatmeal Huwezi kuongeza chumvi yoyote na seasonings. Tu nafaka na maji. Hairuhusiwi pia kwa ajili ya kupikia maziwa uji matumizi au bidhaa nyingine yoyote maziwa.

Oatmeal chakula kwa ajili ya kupoteza uzito: jinsi ya kuishi

Chakula Hii ni sawa na buckwheat, ikiwa ni pamoja utaratibu wa maandalizi ya nafaka. Uji wa shayiri, kuchemshwa katika maji, unaweza kuwa na kiasi cha wastani siku nzima. sehemu kubwa itakuwa superfluous, hivyo bora kula mara nyingi, lakini polepole. Kuwa na uhakika wa kunywa katika siku kuhusu lita mbili za maji. Kwa njia hii, wewe si tu posposobstvuete kupoteza uzito, lakini pia kujiokoa kutoka kuvimbiwa, ambayo yanaweza kutokea kwa kula oatmeal peke yake. Mwisho unga - 18.00. Kama tayari zilizotajwa hapo juu, madhubuti waliandamana mlo huu, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 4-5. Kufuata chakula si zaidi ya wiki tatu, na baada ya wakati huu kuchukua mapumziko mafupi. mwezi mmoja baadaye, chakula inaweza kurudiwa.

Oat supu hafifu

Wow, unaweza kupoteza uzito na shayiri supu, hata hivyo, katika kesi hii unahitaji muda zaidi. Maandalizi supu kama ifuatavyo: glasi ya shayiri (flakes hayafai) kwa kumwaga lita moja ya maji na basi ni pombe kwa siku. kioevu ni basi kuletwa kwa jipu na kuchemshwa nusu saa. Tayari supu huchujwa na shayiri na kuzungukwa waongofu katika puree kutumia blender, na kisha aliongeza kwa supu. All vizuri mchanganyiko. Kuchukua infusion kwa kupoteza uzito kabla ya mlo kioo moja asubuhi, mchana na jioni. Weka supu ni tayari katika friji. muda wa shayiri supu - angalau mwezi. Wanasema kuwa kwa msaada wa dawa hii ya watu kwa mwezi mmoja tu, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 13-15. Angalia?