Yoga kwa ajili ya kupoteza uzito: ukaguzi mwingi chanya

Zana na mbinu kwa ajili ya kupoteza uzito, kuna wengi na tofauti sana. Chagua hapa inaweza kuwa muda mrefu sana, lakini wote ni tofauti, kama sheria, kasi athari, ufanisi na maana. Moja ya maarufu kwa muda mrefu kuchukuliwa yoga kwa ajili ya kupoteza uzito. Majibu kuhusu hilo, kama sheria, kuna zaidi ya chanya. All hasi kutokana na ukweli kwamba mfumo wa anatoa matokeo imara ni kupatikana lakini ni polepole sana. Haraka kujenga misuli na kupoteza uzito wa ziada haitafanya kazi. Hata hivyo, kupoteza uzito na yoga, pamoja na kuboresha takwimu wanaweza kufikia ndani maelewano na amani, kupata kujiamini katika wenyewe na uwezo wao wenyewe, mabadiliko kwa bora. Hii si tu kuweka hali ya mazoezi, lakini pia mfumo wa umeme, itikadi na hali ya hisia.

Yote inategemea, bila shaka, pia na kiasi cha fitness kimwili, lakini, katika kanuni, chaguo bora itakuwa kwa ajili ya kupoteza uzito yoga kwa Kompyuta. Unaweza kujisajili kwa mazoezi au treni nyumbani, kama huwezi kuhudhuria kocha. Kama kuna magonjwa yoyote ya mgongo na viungo, kabla ya kuanza kwa mafunzo ni bora kwa kushauriana na daktari wako na kuchagua mara ya kwanza, na hawatakuwa na huruma mazoezi. Kumbuka kwamba yoga - ni si banal harakati kiwango cha fedha kuweka upya uzito kupita kiasi, na salama ni si kwa kila mtu. Hata hivyo, kwa njia ya haki unaweza kukabiliana nayo mtu yeyote katika umri wowote na kwa afya yoyote (na bora chini ya uongozi wa kocha).

Ukichagua hasa Yoga kwa ajili ya kupoteza uzito (kitaalam kuthibitisha ufanisi wake), kukumbuka sheria chache ujumla. Kwanza kabisa, unahitaji kushiriki katika miguu wazi juu ya rug au kitanda katika chumba hewa ya kutosha. mazoezi zote ni pamoja na laini na utulivu kupumua. Sikiliza kwa makini ushauri na hisia zao. Unahitaji kutoa mafunzo juu ya tumbo tupu. Mara darasa, katika kanuni, si tu, hali tu - kwamba hakuna mtu waliingilia, si na wasiwasi na si vunjwa. Yoga haja mkusanyiko kiwango cha juu.

Ukichagua yoga kwa ajili ya kupoteza uzito (kitaalam zinaonyesha kuwa, pamoja na fluidity ya asanas, kujaribu na vizuri), basi asanas zifuatazo itakuwa bora zaidi. Wao kuongeza kasi ya kimetaboliki na kusaidia kuchoma kalori zaidi. Huu unaleta shujaa mbwa kuangalia chini muzzle, tata wa salamu jua, pembetatu nafasi, almasi, mamba, lunges kawaida na kushinikiza-ups, na harakati nyingine nyingi.

Jambo kuu ya kukumbuka, ikiwa ni huvutia yoga kwa ajili ya kupoteza uzito (kitaalam chanya ni kutokana na ukweli kwamba watu ni kuchagua mfumo huu zaidi ya mgonjwa): si kuangalia kwa matokeo ya haraka. Kama ungependa kuona kuboreshwa kwenye kioo haraka iwezekanavyo, unapaswa kuchagua wa nguvu na wa haraka mazoezi: kuogelea, kuchagiza, aerobics, kucheza, kupambana, rahisi Gym. Hapo utakuwa kuchoma kalori kwa gharama ya hatua na kupoteza uzito kwa kasi zaidi. Kama kwa mfumo maarufu India, yoga kwa ajili ya kupoteza uzito (kitaalam wanasema kunaweza kutokuwa wazi) vitendo hasa metaboli na akili ya binadamu, ikiwa ni pamoja majeshi yake kinga na ndani, huwezesha hifadhi, si tu nguvu misuli. Ni kupata mwanga kichwa, hasira mapenzi, kuna maridhiano na dunia karibu na wenyewe. chaguo bora, bila shaka, itakuwa kuchanganya yoga na mifumo ya jadi. Kwa mfano, mara tatu kwa wiki inawezekana kuamua mafunzo ya kawaida, na mara mbili kwa wiki - kwa yoga, au kinyume chake. Asubuhi ni muhimu kufanya tata "jua salamu" wake-up mwili na husaidia kuboresha afya.