Wakati ni bora ya kuendesha: asubuhi au jioni?

Mbio - nafuu zaidi na afya michezo. Ili kuanza kushiriki nao, huna haja ya kuwa na ujuzi maalum na maarifa. Aidha, faida kubwa ni kwamba mahali ya mafunzo ni wazi kwa park au uwanja huo.

Kama unataka kufikia matokeo ya taka kutoka anaendesha, yaani toned mwili na kupata kuondoa kilo ya ziada, lazima ufuate mafunzo ya utawala maalum ambayo yanafaa kwa ajili yenu. Lakini ni vizuri kukimbia asubuhi au jioni? Jaribu kuelewa.

Kwa mara kadhaa imekuwa kuthibitika kuwa jogging ni muhimu kwa wote, bila kujali umri na fitness. Mara kwa mara zoezi kuhakikisha kinga ya kuimarisha, kuboresha uwezo wa kazi ya moyo na mapafu, kupona jumla wa viumbe. Pia, kukimbia athari chanya katika mfumo wetu wa endokrini na kimetaboliki. Pia, wanasayansi wamegundua kwamba watu ambao mara kwa mara kushiriki katika michezo, wala wanakabiliwa na shinikizo la damu, atherosclerosis na magonjwa mengine. Bila shaka, lazima bother kupakia, hasa kama kuna ukataaji wa matibabu, lakini pia kuongoza maisha ya wanao kaa haipaswi.

Mbio: asubuhi au jioni?

Kugeuka kwa swali kuu, ni lazima ieleweke kwamba kwa kila mtu Workout wakati lazima kuchaguliwa rena ya mtu binafsi, kwa mujibu wa tabia yake na kila siku mara kwa mara. Kama kwa baadhi ya madarasa saa 6 asubuhi mengi ya dhiki kwa mwili, kwa wengine ni wakati bora kwa ajili ya shughuli za kimwili. Hivyo wakati ni bora kukimbia: asubuhi au jioni? Kama wataalam wanasema, watu wengi wanapendelea kuendesha jioni baada ya siku ya kufanya kazi, lakini asubuhi ya mafunzo inatoa inayojumuisha malipo ya vivacity na nishati kwa siku nzima, ni lazima ieleweke kwamba kama faida. Upande mwingine ni asubuhi ya michezo ni kwamba mwili wakati mwingine usingizi si tayari kwa mzigo mapema, ambayo inaweza kuathiri mfumo wa neva.

Kama wanasema fitness wakufunzi mada ya wakati wa kukimbia, asubuhi au jioni, bora ni kipindi 11-12 asubuhi na 4-6 pm, kwa wakati huu mwili wetu ni katika kilele cha shughuli za kimwili. Kwa bahati mbaya, kwa sababu ya ratiba busy, si watu wote wanaweza kumudu kwenda kwa mazoezi katikati ya siku, lakini kama bado una muda, matumizi yake kwa ajili ya mema ya afya zao.

Ni mara ngapi nikimbie?

Aidha, wakati bora kufanya mazoezi, watu wengi ni nia ya jinsi mara nyingi haja ya kufanya hivyo. chaguo bora kwa wanaotaka iwezekanavyo mpole kupata matokeo ya anaendesha ni Workout kila siku wale wote. Baada ya vikao kadhaa mwili anapata kutumika kupakia na itachukua jogging kama kawaida ya maisha. Kama hawana uwezo masomo kila siku, kukimbia angalau mara 3 kwa wiki.

muda wa ajira lazima hatua kwa hatua kuongezeka. Kama Workout kwanza una itadumu si zaidi ya dakika 20, unaweza kufikia saa ijayo na nusu. Ni kuchukuliwa kuwa bora zaidi mzigo saa, wakati ambao si tu mwamba misuli, lakini pia kikamilifu nzito kalori.

Contraindications kuendesha

Katika hali yoyote si muhimu kwenda kwa ajili ya kuendesha katika tukio hilo kuwa ni mgonjwa sana (koo, mkamba, nk), magonjwa ya kawaida baridi si vikwazo kwa mafunzo yasiyo ya kina. Jambo kuu - kwa kuzingatia tips zote na kupumua kwa usahihi ili afya yako haina kuwa mbaya zaidi. Kama una wasiwasi juu ya magonjwa mengine, ni vizuri kushauriana na daktari na kujiepusha michezo, hivyo kama si madhara mwili wako.

Sikiliza kwa makini kwa mwili wako, itakuwa kukuambia hasa si tu wakati ni bora kukimbia asubuhi au jioni, lakini pia ni muda gani na ya haraka itakuwa jogging yako. Katika juhudi za kupata matokeo mazuri, usisahau kuhusu afya yako na furaha. Amini mimi, mchezo unaweza kuleta si tu faida, lakini pia furaha!