Mara kwa mara yangu ya kila siku

faida ya usahihi formatted tarehe mode, imethibitishwa kisayansi. Je, ni pamoja katika dhana hii? Hii, bila shaka, utaratibu wa kazi, mapumziko, lishe, kulala na kadhalika. Around lazima wakati. Kwa kufanya hivyo? Katika nafasi ya kwanza, ili kwamba mwili alianza kazi kama vizuri. mara kwa mara yangu ya kila siku inayowezesha kutumia uwezo wote wa mwili wetu.

Maendeleo ya sampuli nguvu ni msingi kisaikolojia kwa dhana kama vile "kawaida ya kila siku." stereotype hii kitu kama mfumo wa reflexes conditioned. Man, kwa muda mrefu kufuatia utaratibu mkali, hatua kwa hatua anapata kutumika yake na kurekebisha mfumo. kupotoka yoyote ya mapumziko yake.

Hali ya maisha na sifa za kazi kitaaluma, kila mmoja wetu ni tofauti. Huwezi tu kuja na hali ya ukamilifu wa siku, ambayo fit wote mara moja. Inahitaji mbinu binafsi.

Katika kuandaa kanuni muhimu kwa kufuata sheria fulani. mengi yao. Muhimu kati hizi, labda, ni kwamba kila kitu lazima kufanyika katika wakati.

Sisi kikamilifu kuzingatia kushuka kwa thamani mdundo: rhythm ni katika moyo, ndoto ni kubadilishwa kwa kuamka, njaa satiety kubadilishwa. kipengele kuu ya aina hii ya mchakato ni repeatable. Kupishana kwa muda wa mwili kuitwa biorhythm mataifa mbalimbali kazi. Bila shaka, biorhythms zote za viumbe hai ni yanayohusiana na kutegemeana.

Kazi zote za miili yetu kwa njia moja au nyingine, wanaohusishwa na matumizi ya nishati. Kila chombo ndani inafanya kwa ajili yake kwa muda fulani.

Wanasayansi wanadai kuwa uwezo wa juu wa mtu inaweza kuonekana kutoka kumi asubuhi hadi saa sita mchana. Baada ya kuinua kupungua. kupanda ya unaweza kutunzwa kutoka nne katika mchana. Pia huchukua muda wa saa mbili. Ni muhimu kufahamu kwamba misuli ni dhaifu sana asubuhi ya jioni.

Kuna watu ambao kuwa operable tu asubuhi au jioni. Kwa muda fulani, ina thamani kidogo au hakuna. Sisi ni kuzungumza juu ya watu ambao tulikuwa wito larks, njiwa, bundi. Kwa bundi, ambayo ni, kwa wale wanaofanya kazi usiku, mara nyingi ni pamoja na wawakilishi wa fani ya ubunifu, katika jamii ya larks kawaida kupata wafanyakazi na watumishi wa umma. Pigeons zinapatikana chini mara kwa mara.

Kazi usiku si muhimu, kwa sababu mwili ina kutumia vikosi ziada tu kukaa macho. Rukia kutoka mbuni na larks nyuma ni vigumu, lakini bado inawezekana.

Mtu yeyote ambaye anataka kuishi kwa muda mrefu na mara zote kuwa na afya, lazima kudumisha asili na rahisi maisha. Bila shaka, ni wajibu wa kulala vizuri. Kufanya hali ya siku, wewe ni katika nafasi ya kwanza, tunapaswa kuongozwa na muda kiasi gani wanaweza kujishughulisha kulala. Kwa kweli, ni ya kutosha kabisa ya saa nane. Afadhali kwenda tu kwa kitanda? Kati ya tisa na kumi na moja saa tatu jioni. Wengi hawana kwenda kulala, kwa sababu jioni busy na kazi fulani za nyumbani au kazini. Kwa kweli, ni hakuna sababu ya kwenda kulala kwa wakati - bora kuamka mapema na kufanya kila kitu asubuhi.

Hutaki kwenda kulala mapema? Haijalishi! Nenda baadaye, lakini siku zote kwa wakati mmoja. Hii pia inatumika kwa asubuhi kuamka.

siku ya watu wazima mode au mwanafunzi lazima kuweka nje kwa undani. Nini unahitaji kujua kuhusu chakula? Hapa, pia, kila mmoja mmoja. Kukubaliana, mtu anataka kupoteza uzito, wakati wengine, kinyume chake, kupata nafuu. Baadhi ya wanariadha hata kula chakula kila baada ya saa mbili. Suala hili ni bora kujadiliwa na dietician.

Nini kingine ni pamoja na katika kawaida ya kila siku? Usisahau kuhusu matembezi, burudani, mawasiliano na marafiki. Si lazima kwa kitu kupunguza mwenyewe. Amini mimi, hali ya siku - ni si kiini, lakini full-fledged sehemu ya maisha.