Mali muhimu na maudhui caloric ya ndizi

Banana - matunda ya ajabu, ambayo kwa muda mrefu umechukuliwa maarufu na muhimu. nyumba yake kwa misitu ya Asia ya Kusini. Hivi sasa, ndizi ni duni kwa umaarufu tu kwa ngano, mahindi na mchele. matunda hii ni mzima duniani kote, kuna zaidi ya 500 aina. Katika nchi yetu zinazotumiwa ndizi dessert.

Ikilinganishwa na bidhaa nyingine, kalori matunda hayo ya kutosha. Kwa wastani, moja ya ndizi safi ina 90-140 cc. idadi ya kalori inategemea ukomavu wake, na matunda kwa uzito. Linalovutia, maudhui caloric ya ndizi kavu unazidi caloric safi hadi mara tano!

Tu gramu mia ya ndizi kavu vyenye wengi kama 285 kalori. Wengi ni high-calorie chips za matunda haya. calorie maudhui kwa kila gramu mia moja ni sawa na 530, ambayo ni mengi ya goodies kawaida. Hata hivyo, pamoja na ukweli kwamba calorie ndizi ni thamani juu sana lishe na kuzidi mara calorie kuchemshwa yao viazi karibu moja na nusu, ni bidhaa bora kwa dieting. Hii yote inawezekana kutokana na sifa ya lishe na mali ya matunda. Kavu ndizi, ambayo ni ya juu sana calorie, bora kula kabla ya kwenda kufanya kazi, kwa saa moja na nusu haina kuhisi hali ya njaa na si kuwa na wasiwasi kutoka wajibu wao.

ukweli kwamba ndizi zinajumuisha aina tatu za sukari asili: fructose, glucose, sucrose. Kutokana na mwingiliano na mengi ya wanga mtu ana kubwa ya haraka na ya muda mrefu usambazaji wa nishati. Kwa hivyo ni muhimu sana kutumia kwa ajili ya watu ambao ni kushiriki katika kazi ya kazi ya kimwili.

Ndizi vyenye kiasi kikubwa cha vitamini, kama vile PP, B6, A, C, B2, E. Pia matunda ni pamoja na kalsiamu, fosforasi, sodiamu, selulosi, na nyingine madini muhimu. Calorie maudhui ya ndizi na thamani ya nishati - sio tu muhimu ubora asili matunda. kiwango cha juu cha potassium nguvu misuli ya moyo, na hivyo kupunguza hatari ya shinikizo la damu. Ndizi ni muhimu sana kwa wasichana na wanawake, kwa sababu kuzuia unyogovu, kuboresha hali. Hii ni kutokana na kuwepo kwa protini tryptophan, ambayo ni waongofu na furaha homoni katika mwili. Homoni hii hupumzika, kunapunguza, inatoa hisia ya furaha.

Kama unavyoona, ndizi calorie yanakuwa si. muhimu zaidi ni ubora na nishati yao ya lishe mali. Kwa chakula kuwa na ufanisi, ni lazima kuwa njia ya kudumu ya maisha. Kama kwenda juu ya chakula mara kwa mara, lakini inaweza kudhuru mwili, kama itakuwa kupata uzito. Muda wa dakika ishirini kabla ya mlo unahitaji kula ndizi moja. Kutokana na thamani ya juu ya kawi itakuwa kasi kupungua hamu ya kula na mwili hataki hutumia chakula. Lakini kabla ya kwenda kulala kula si lazima, kwa sababu mwilini kwa muda mrefu na kazi ya utumbo ni kuvunjwa.

ndizi Calorie katika hali yoyote kiasi kidogo calorie keki, pipi, chocolate, hivyo ni bora badala ya pipi kula matunda. Kwa ujumla ni bora kubadili maisha ya afya na kula haki. Katika kesi hii, utakuwa haja ya kikomo mwenyewe wa kuchagua chakula favorite.

Aidha, hizi matunda kigeni kusaidia kusafisha mwili wa sumu hatari, kuimarisha mfumo wa kinga, calms neva. Ndizi ni unahitajika kwa ajili ya matibabu ya magonjwa mengi. Wakati mwingine, wao kusaidia kuacha kuvuta sigara: maudhui katika ndizi vitamini B12 na B6 pamoja na potassium na magnesiamu kuimarisha mwili katika mapambano dhidi ya nikotini.

Ndizi inaweza kutumika katika vipodozi na dawa. Ni si muhimu tu bali pia ladha! Kula matunda na kufurahia maisha!