Lishe bora kwa ajili ya watu

Afya na lishe bora kwa ajili ya watu - je, ni muhimu? Si tu ni lazima, ni muhimu sana kwao. chakula lazima lazima ni pamoja na kiasi kikubwa cha virutubisho na madini. Inajulikana kuwa katika maisha yake ya ngono na nguvu na kuchoma kalori nyingi zaidi kuliko sisi wanawake.

Wanasayansi wa Chuo Kikuu cha Massachusetts, hivi karibuni uliofanywa utafiti katika uwanja wa dawa na lishe. Sasa, wao wamegundua kwamba, tofauti na wanawake, wanaume ni zaidi ya kukabiliwa zaidi kwa dhiki na ugonjwa wa moyo.

Mbali na misiba hii kuwachoma watu na hata baadhi ya taabu. Moja ya udhaifu wa jinsia na nguvu ni mfumo urogenital. Inakupa wanaume na matatizo mengi baya. tahadhari za kutosha dalili kukosa huweza kuendeleza katika asili sugu ya ugonjwa huo. Sababu ya magonjwa hayo ni mara nyingi ugonjwa metabolic, ambayo pia inategemea nguvu.

Bila shaka, lishe na afya na sahihi kwa ajili ya watu ina maana ya uwepo wa protini vyakula, mafuta na wanga, na pia kila aina ya madini na vitamini.

Matunda na mboga, sukari, mikate na nafaka ni chanzo tajiri wa wanga. Hivi mafuta katika mlo inaweza kusema haya: kwa wingi hupatikana katika mafuta ya mboga, samaki na nyama.
Lakini wengi, pengine, vipengele muhimu kwa ajili ya kujenga afya seli ni bidhaa sour-maziwa, kunde na karanga.

Kutoka juu tunaweza kuhitimisha zifuatazo: watu chakula lazima lazima ni pamoja na tatu bidhaa kuu.

Hizi ni pamoja na - samaki fresh, ambao ni chanzo kikuu cha asidi za mafuta, konda nyama ina protini, pamoja na bidhaa sour-maziwa, matajiri katika kalsiamu.

ilipendekeza sana shirika la lishe bora kwa wanawake katika mlo wa kila siku wa kuanzisha aina ya mboga na matunda, pamoja, zaidi greenery.

Afya na lishe bora kwa ajili ya watu, kama sheria, haihusishi kupita kiasi mafuta na vyakula vya kukaanga katika mlo. Keki na vinywaji vitamu na gesi, pamoja na pombe, itawezekana kupunguza na bora na kuwatenga.

Breakfast lazima kuimarisha mwili na idadi kubwa ya watu wa wanga. Chakula cha mchana lazima ikiwezekana kujumuisha protini. Na wakati wa chakula cha jioni tena, ni vizuri kwa kutoa upendeleo kwa bidhaa ambazo zina wanga.

Katika kati ya kawaida milo mitatu malazi kwa ajili ya watu dietitians ilipendekeza kuongeza juisi ya mboga au mtindi.

Usiwe redundant na B vitamini, na mafuta ya asidi, kuleta utulivu wa kisaikolojia na hisia background wanaume.

Aidha, wao ni vizuri kuathiri potency yake.

Ni muhimu kutambua kuwa mlo bora kwa ajili ya watu inahusisha virutubisho magumu na muhimu kama vile asidi ya foliki, zinki na selenium.