Chakula ya Kijapani. Menu kwa kiwango cha chini

Chakula inaruhusu kwa muda mfupi ili kuondoa kilo boring, lakini chaguo lao lazima ufanyike kwa usahihi. chakula lazima kusababisha njaa viumbe, na pia kupunguza ulaji wa vitamini, madini na virutubisho vingine. Hili likitokea, wala kuzingatia mlo ilipendekeza kwa muda mrefu ya siku 10-14. Katika kesi hii ni vizuri kunywa ziada vitamini tata, ambayo itawawezesha mwili kuweka fit hata kwa uwezo mdogo.

Moja kizuizi vile ni chakula ya Kijapani. Wake "kukaa" kwa ajili ya si zaidi ya wiki mbili na si zaidi ya mara 1-2 kwa mwaka, kama pamoja na kuwa overweight kwenda muhimu sana na muhimu kwa mwili. Kijapani chakula menu inatoa haki rahisi ya kutosha kwa ajili ya wiki mbili, wakati kuna baadhi ya vikwazo vya bidhaa. Hawawezi kula tamu, unga na pombe, pia ni muhimu kufahamu marufuku matumizi ya chumvi. Mikakati hiyo itasaidia kupoteza hadi kilo 8 katika wiki, ambayo si mara zote inawezekana kufikia kwa mlo mmoja. chakula Kijapani na aina zake zinaweza kujulikana orodha, ambayo ni pamoja na ufanisi zaidi chakula duniani kwa sababu kwa njia ya kutoka moja kwa moja kutoka haiwezi hata kupata kilo ya ziada.

orodha

Sisi kutoa orodha ya bidhaa na matumizi yao ya sheria kipaumbele katika utaratibu ambao unaonyesha chakula Kijapani. Menu ni rahisi sana na bei nafuu, hivyo hakuna tatizo.

Siku ya kwanza katika kifungua kinywa kunywa kikombe cha kahawa. Kama unakumbuka, sukari katika kahawa haiwezi kuwekwa. Kwa chakula cha mchana, kula michache kuchemsha mayai ya kuchemsha, saladi ya kabichi iliyosagwa na siagi na nyanya, osha chini yote yanaweza kuwa kiasi kidogo cha juisi ya nyanya. Kwa chakula cha jioni, unahitaji kuchemsha au kaanga kipande cha samaki, aliwahi na coleslaw kufanya siagi.

chakula Kijapani (siku ya pili ya menu) itatoa kifungua kinywa cha kahawa na mkate. Kwa chakula cha mchana ni kipande ya kukaanga au kuchemshwa samaki na coleslaw na siagi. Wakati wa chakula cha jioni unaweza kula gramu 200 ya nyama ya kuchemsha , na kunywa glasi ya kefir.

Breakfast siku ya tatu itakuwa kuwasilishwa kwa kikombe cha kahawa. Wakati wa chakula cha mchana itakuwa kuchemshwa karoti katika kiasi cha vipande tatu (na mafuta ya mboga) na moja yai mbichi. Kwa chakula cha jioni, unaweza kula apple.

siku ya nne inahusu kama kifungua kinywa ya kahawa, kwa chakula cha jioni kwa kupikwa kusautéed parsnip au parsley mizizi, kwa kuongeza, unaweza kula michache ya apples. Kwa chakula cha jioni, unahitaji kuchemsha gramu 200 ya nyama na kuongeza kuwa wanandoa wa mayai yaliyochemshwa kama sahani upande kwa kutumia kabichi saladi na mafuta.

Katika siku ya tano katika kifungua kinywa saladi ya karoti kuchemshwa, majira na lemon. Kwa chakula cha mchana una kula kuchemsha au kukaanga samaki katika kiasi cha gramu 200, na kunywa glasi ya juisi ya nyanya. Kwa chakula cha jioni - samaki tena na kabichi saladi na mafuta.

asubuhi ya siku ya sita sasa itakuwa katika kifungua kinywa kikombe cha kahawa. Chakula cha mchana itakuwa na kabichi ghafi au karoti salad na mafuta na kipande cha kuku kuchemsha (gramu 500). Kwa chakula cha jioni, itakuwa muhimu kwa kula baadhi ya mayai ya kuchemsha na saladi ya karoti ghafi na siagi.

Kijapani chakula (menu siku ya saba) itatoa kifungua kinywa kikombe cha chai. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kujiingiza katika kipande cha matunda na nyama ya kuchemsha (hakuna zaidi ya 200 gramu). Kwa chakula cha jioni unaweza kula kuchagua kitu kutoka chakula siku za awali, lakini tatu.

Kutoka 8 hadi siku 14 menu ni sawa na 1 kwa siku 7, zikiwemo.

matokeo Kijapani chakula zinaonyesha baada ya siku 3-4. Kiwango cha juu kupoteza uzito kuzingatiwa katika wiki ya kwanza, basi hali hii ni juu ya kushuka, lakini matokeo ya jumla ni kupendeza kwa jicho. Baada ya wiki ya chakula vile ni bora kutumia kiwango cha chini ya chumvi na kujaribu kutofautiana menu kidogo wiki iliyopita. Hapo ndipo hatua kwa hatua kurudi mlo wa kawaida.