Muhimu uji: kalori ngapi katika mchele

Je, umewahi kujiuliza kwa nini mchele nafaka ni chakula kikuu katika mlo wa centenarians katika Japan? Ina kalori ngapi mchele, na kwa nini yeye ni kuonekana kama wote "safi" ya mwili? Anaendelea vizuri na chumvi, pilipili na tamu, na mchele chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni karibu bora.

Rice - ni kiungo muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa mafuta, wanga, baadhi vileo na bidhaa nyingine. Kulingana na nutritionists, unaweza kutumia karibu katika kiasi yoyote, bila kulipa kipaumbele kwa thamani ya nishati. Kwa maneno mengine, bila kujali kalori nyingi katika mchele, na kila sababu ya nafaka hii nafaka kikamilifu kunyonya maji na mchele vigumu overeat.

Jinsi wengi kalori wewe kupata, baada ya kuliwa gramu 100 za mchele, kulingana na aina yake. lishe zaidi ni dlinnozerneny parboiled na mchele nyeupe, thamani ya nishati ambayo ni kati ya 360-370 kcal. Kidogo kidogo calorie ni kruglozernovoy mchele - 340 kalori. Naam, zaidi "rahisi" kwa kujifunza - nyeusi kahawia mchele, 100 g ya ambayo kuna baadhi ya tu 285 kcal.

machafuko hutokea kwa idadi linapokuja suala la mchele kupikwa. Jambo ni kwamba kuvimba, na kiasi yao katika mchakato wa kupikia nafaka kuongezeka mara tatu. Kwa sababu hiyo, thamani ya nishati itapungua karibu mara tatu katika 100 g ya mchele kuchemshwa ya juu 140 kcal. Kujua jinsi wengi kalori ni katika vyakula ni muhimu kwa sababu bila kali dieting haiwezekani kupoteza uzito na kusafisha mwili. suala la kalori ngapi katika mchele, wanariadha nia ambao wanahitaji kupata kinachojulikana "tata" wanga, lakini si overeat.

Rice - ni kimsingi ghala ya wanga mwilini na mwili. muhimu sana kuchukuliwa kahawia mchele: maudhui ya vitamini B, magnesiamu, chuma na mambo mengine kuwaeleza wengi sana. Nafaka chakula hawezi kufikiria ukweli kiasi gani kalori mchele. Unaweza kutumia si tu kwa kusafisha mwili wa sumu, lakini pia kupoteza uzito haraka.

radical zaidi ya yote chakula mchele ni siku tatu. Asili yake majipu chini na ukweli kwamba orodha ni kutengwa bidhaa zote, isipokuwa mchele. Wakati kupikia uji Huwezi kuongeza chumvi au manukato. By chakula hii kutumikia kila siku ni 200 g ya mchele bichi (1 kikombe). Kuruhusiwa tu kunywa uji na maji ya apple. Chakula Hii ina idadi ya faida na hasara: kwa upande mmoja, mwili hupoteza haki kiasi cha nishati na vitamini. Kwa upande mwingine - ni nafasi nzuri ya kupoteza uzito kwa kilo kadhaa katika muda wa siku tatu tu.

siku saba mchele chakula ni faida zaidi kwa ajili ya mwili, pamoja na huna haja ya kufikiria kalori ngapi katika mchele. Nutritionists kinachotakiwa si tu kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini pia kwa ajili ya kuondolewa kwa chumvi na uchafu. mapishi yake ni rahisi: chakula si tu kuruhusiwa kula mchele, lakini pia matunda na mboga. Bila shaka, ni marufuku kwa chumvi, pilipili uji au kuongeza it seasonings mbalimbali na michuzi. Katika kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, unahitaji kula matunda yoyote isipokuwa ndizi, zabibu na cherries. kiasi cha mchele kuliwa katika siku - 200 g, na ni bora kula katika apples vitafunio.