Brazil mlo kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7 au 14

Mmoja wa wanawake nzuri zaidi ni kuchukuliwa kuwa wa Brazil. Wao ni sifa kwa ngozi nyeusi, nywele nene, kiuno mwembamba, miguu kwa muda mrefu na hip kifahari. Mifano mingi kutoka Brazil, ni fora katika uzuri wao katika catwalks maarufu duniani. Hata hivyo, mistari yake seductive walipata si tu na jeni na pia mlo maalum. Brazil mlo, ambayo sisi sasa kuzingatia, inaruhusu kwa muda mfupi na kusema kwaheri kwa kilo chache overweight.

makala

Standard chakula muda ni wiki 2. Ingawa kuna tofauti kila wiki na kila mwezi. chakula Brazil haihusu masharti magumu zaidi. Hata hivyo, hata hapa kuna baadhi ya mapungufu. Moja ya sheria ya msingi, kama, kwa hakika, kwa wengine ugavi yoyote mode maalum nguvu, - kunywa maji mengi. Na sisi maana maji wazi badala ya kahawa, chai na kadhalika. Chakula inahusu aina moja ya protini. Hivyo kuwa tayari kuwa kiasi ya wanga ni kwa kiasi kikubwa mdogo. Contraindications kawaida inatumika hasa mimba.

chakula Brazil inahusisha sheria zifuatazo:

• Nina mara nyingi, lakini polepole,
• kabisa kuwatenga viungo, viungo na pombe;
• pia unaweza kula unga, mafuta na Fried,
• mlo wa mwisho kabla ya 19.00;
• mboga na matunda zinazotumiwa kama vile unataka,
• kupunguza calorie husababisha kupungua kwa tumbo, lakini polepole na si kusababisha madhara kwa afya;
• Bidhaa zote ni ghali, hivyo chakula si kusababisha gharama kubwa zaidi.

Nini anaweza na hawawezi kula chakula

Kuamua kwenda juu ya chakula, ni muhimu kwa mara kuwakataza mwenyewe kula chokoleti, viungo, mafuta nyama au samaki, Fried, pilipili, nyama kuvuta sigara na, bila shaka, kunywa pombe. Lakini inaruhusiwa konda samaki, mboga, matunda, matunda kavu, kuku, maziwa, karanga.

Chakula steamed, kuchemsha na Motoni sahani. Kutokana na hii ni wazi kwamba chakula Brazil haitoi mwili njaa.

Menu kwa wiki

Fikiria mfano wa chakula kwa wiki moja. orodha, bila shaka, inaweza kubadilishwa. Hata hivyo, ni lazima hivyo kuongozwa na vikwazo kawaida kwamba ni zilizowekwa katika chakula. Wale ambao wanahitaji kupoteza kilo chache ziada, itakuwa njia ya chakula Brazil kwa muda wa siku 7. serikali wiki mbili lazima kufuatwa kwa ajili ya wale ambao wanataka kuepuka kilo 5-6, na mwezi - kusahau 10 kilo na zaidi. Lakini kila muda unaweza kuwa aliamua kwa fimbo na, kumbuka kunywa maji mengi.

Jumatatu. Matunda kuliwa kwa kifungua kinywa au chini mafuta bidhaa zozote maziwa. Wakati vitafunio kunywa juisi, chakula cha jioni lina samaki na mboga, vitafunio - matunda, na kunywa glasi ya kefir na kula apples kwa chakula cha jioni.

Jumanne. siku huanza na mgando. Next, sisi kula Grapefruit, chakula cha mchana kuku matiti na mboga. vitafunio Pili lina gramu 200 ya Cottage cheese, na chakula cha jioni - moja apple.

Jumatano. Kwa kifungua kinywa, sisi kula mtindi na kisha kunywa maji ya machungwa. Chakula cha mchana lina mayai 2 na mboga mboga mbichi, vitafunio - kutoka saladi ya mboga, na chakula cha jioni - glasi ya kefir.

Alhamisi. Breakfast lina matunda ya uchaguzi wako, basi unaweza kula nusu pomelos. Kwa chakula cha jioni tena tayari samaki na mboga, katika chakula cha mchana kula juu ya nusu ya pomelos, na kwa chakula cha jioni ya kula na kunywa maji ya apple.

Ijumaa. Morning kunywa kefir, vitafunio juisi, apples na karoti kwa chakula cha mchana kufanya kuku na mboga. Vitafunio yenye mboga ya saladi na kabichi, tango na wiki, na chakula cha jioni - glasi ya kefir.

Jumamosi. siku huanza na balungi huchukua tofaa moja. Kwa chakula cha mchana, sisi kuandaa saladi na yai kuchemsha. Wakati wa chakula cha mchana ya kula Cottage cheese na kwa chakula cha jioni - saladi ya matunda.

Jumapili chakula kurudia siku ya kwanza ya lishe.

Kama mlo wa Brazil ni pamoja na siku 14, tunaona orodha chaguo kwa wiki ijayo.

Jumatatu.

Breakfast - yai na kikombe cha kahawa.

Vitafunio - apple.

Chakula cha mchana - kuchemsha mayai.

Vitafunio - apple.

Chakula cha jioni - yai na chai ya kijani.

Jumanne - nguvu sawa na ile siku ya Jumatatu.

Jumatano.

Breakfast - 2 mayai na kahawa.

Vitafunio - apple.

Chakula cha mchana - nyama, mchicha.

Vitafunio - apple.

Chakula cha jioni - kula yai, kunywa chai ya kijani.

Alhamisi.

Breakfast - mayai.

Vitafunio - apple.

Chakula cha mchana - samaki na mboga.

Vitafunio - apple.

Chakula cha jioni - 2 mayai ya kuchemsha.

Ijumaa.

Breakfast - kuchemsha mayai na kahawa.

Vitafunio - apple.

Chakula cha mchana - 2 mayai na mboga.

Vitafunio - apple.

Chakula cha jioni - samaki na mboga.

Jumamosi, sisi kula yote sawa, tu kuchukua nafasi ya chakula cha jioni nyama nyama na tango.

Jumapili pia anakumbuka siku nyingine ila chakula cha jioni, ambalo lina kuku na mboga.

matokeo

Katika wiki moja, rahisi kusafisha kwa kilo tano za uzito kupita kiasi. Kila wiki inayofuata, uzito watakwenda vigumu kwa wastani wa kilo tatu. Kutokana na ukweli kuwa chakula ni pamoja na protini, uzito hupotea si kwa sababu ya misuli, lakini tu mafuta. Mwanga wanga na bidhaa za maziwa kuchangia utendaji bora wa utumbo. Na vitamini na madini kwa wingi ni pamoja na katika mlo itasaidia nywele yako, misumari na ngozi kuwa katika hali bora.

Hata kutokana na ukweli kwamba kila sehemu haipaswi kuwa zaidi ya gramu 200, hisia za ukamilifu suala haraka, na Brazil haraka kupoteza uzito mlo haziruhusu.

faida

Hivyo, kwa nini kuchagua chakula hiki?

1. Bila madhara kwa afya zinazotolewa matokeo bora.
2. Ndogo lakini mara kwa mara sehemu ya tumbo hupungua, ili baada ya siku chache na njaa kiasi kidogo.
3. chakula mbalimbali.
4. Kulingana na nutritionists mara kwa mara milo mara tano kwa siku na zaidi ni msingi wa chakula salama.
5. Wengi Amerika ya Kusini mashuhuri cheo kuwa raia ni lishe ya Brazil, mapitio ya ambayo kila mtu tu chanya. Na si ajabu. Baada ya yote, wao kuonekana bora zaidi.

Jinsi ya kupata nje ya mlo

Si kila mwanamke anadhani kuhusu ukweli kwamba jambo muhimu sana katika mlo wowote si yeye mwenyewe, kama njia ya haki nje. Baada ya yote, kama wewe kurudi nyuma kwa mlo wa kawaida mara tu, au mbaya zaidi - "kusherehekea" mwisho wa chakula cha mchana kikubwa mno au chakula cha jioni, matokeo si tu kuja chini kwa "hapana". Weight unaweza kuongezwa zaidi.

Wakati na baada ya chakula ni muhimu sana katika michezo, vinginevyo ngozi unaweza droop na kunyoosha. Hivyo, jogging mara kwa mara, mafunzo katika mazoezi, kuogelea na nyingine ya manufaa kuathiri uzito na afya kwa ujumla.

Daily Shower pia kusababisha tone ngozi. Kama katika baadhi ya maeneo ya matatizo inayoonekana, ni vyema kutengeneza kinyago maalum huko.

Na zaidi, maji zaidi. msaada sana asubuhi kwa kuongeza maji ya limao ndani yake. lita mbili kwa siku inatosha kueneza mwili.

mapungufu

Brazil mlo menu ni kama kwamba si kila mtu ladha. Kwa mfano, inahusisha matumizi ya kahawa. Lakini si kila mtu anapenda kunywa hii. Kwa hasara, kama ilivyo kwa mlo mwingine maalum unaweza kuhusishwa na ukweli kwamba mtu anapaswa kuepuka matumizi yake. Mara moja kila miezi sita, ni kawaida ya kutosha.

tofauti ya mlo wa Adriana Lima

Inayojulikana mfano Adriana Lima na muda wa kujaribu mlo wengi. Lakini mwisho wake aliamua juu ya chakula Brazil. Wakati huo huo yeye matumizi yake katika njia yake mwenyewe.

Kwa kifungua kinywa, mfano anapendelea granola na zabibu na asali, scrambled protini na kahawa bila sukari chakula cha mchana - kuku na mboga. Alasiri chai ina saladi ya matunda, na chakula cha jioni - kutoka mboga.

Aidha, yeye anapenda kukimbia asubuhi na mara 3-4 wiki kushiriki katika ngumi. Kukaa katika sura, Adrian inapendekeza mengi ya kulala, kunywa maji, wala kunywa pombe au moshi. Pia anapenda asali, ambayo nguvu immunnitet.

hitimisho

Hivyo kiwango ni lishe Brazil kwa muda wa siku 14. Maoni kutoka kwa wale wote waliokuwa juu yake, kwa kawaida chanya. Baadhi ya wanawake kusimamia kupoteza hadi kilo 10 katika wiki mbili. Wakati huu ni ubaguzi badala ya utawala. Baada uzito haraka huenda zake tu kwa siku ya kwanza ya lishe. Kisha, kwa kila kilo tuna kupigana, kwa sababu mwili anapata kutumika kwa vile utawala. Lakini matokeo pia hutegemea uzito wa mwanamke, mwili wake katiba na takwimu zingine nyingi.

Jambo kuu ni kwamba mwili haijawahi dhaifu, magonjwa hasa ya utumbo. Ingawa hakuna madhara ya chakula si kuzingatiwa.