Kwa nini nahitaji protini na jinsi ya kuchukua vizuri?

Kama kuanza kwenda kwa mazoezi, kati ya watu ambao walikuwa wanafanya nini? Mara nyingi unaweza kusikia neno "protini". Ni kitu gani? na kwa nini tunahitaji protini? Hebu jaribu kuelewa.

Kwa nini nahitaji protini? muundo wake na mali

muda kidogo bado mpaka majira ya joto, wavulana na wasichana zaidi wameanza kufikiri kuhusu hali ya takwimu. Kaza mwili wako, kusababisha misuli toni na kuboresha afya zao itasaidia mazoezi mara kwa mara na bila shaka, michezo lishe. Hizi ni pamoja na protini na protini. Kwa nini nahitaji protini? Kati kusema, ni kuchukuliwa kujenga misuli. Kutokana na kinachoendelea? ukweli kwamba protini huwa sehemu kubwa ya misuli. Wao ni kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito, kudumisha sura nzuri kimwili na, kama awali zilizotajwa, kuongeza kiasi cha misuli.

Gani anatakiwa kuchukua protini?

Majadiliano juu ya protini kutetereka. Katika kuonekana ni beige rangi ya unga (rangi inaweza kubadilishwa kutokana na ladha au dyes). Kwa kawaida protini kuuzwa benki killograma 1-2. unga Asili si rahisi. Killogramovuyu kwa chupa ya protini nzuri watalazimika kulipa 1000 - 2500 rubles. Bila shaka, unaweza kupata maeneo ambapo bidhaa ni nafuu sana (karibu 400-700), lakini mara nyingi ni nefasovany unga bila mteule bidhaa, muundo na tarehe ya utengenezaji. Kama hawataki madhara ya afya zao, kisha kuchukua protini yenye kupendekeza. Protini inaweza kununuliwa katika duka la michezo lishe (kabisa ipo) au katika mtandao. Kuendelea moja kwa moja kwa swali kuu. Protini hii ni kawaida kuchukuliwa katika makundi: moja kuwahudumia asubuhi, kabla na baada ya sehemu trennirovki. Kama huna kutumia kila siku, protini lazima kunywa, kwa sababu unaweza haraka kupata mafuta badala ya misuli. Hivyo, unga ni kawaida kuchanganywa na maji, maziwa au maji ya matunda (ni lazima lazima kuwa unahitajika juu ya ufungaji wa bidhaa uliyonunua). kioevu haipaswi kuwa moto, au tu hupunguza protini na kupoteza zaidi ya sifa zao. Jinsi mililita wengi wa maji aliongeza kwa sehemu protini lazima pia zinaonyesha mtengenezaji juu ya studio.

Je, ninahitaji kutumia protini wewe?

Tayari kujua ni aina gani ya protini. Pia Zaneta, kwa nini tunahitaji protini. Sasa kuelewa, kama wewe haja ya kutosheleza shakes protini. Watu wengi kwenda kuhusu hatari ya protini hii. Hii si kweli. Nzuri, asili protini ambayo ni kuchukuliwa kwa kiwango sahihi na kwa wakati unaotakiwa, hawezi kuumiza. Lakini kabla ya kuchukua protini ni vizuri kushauriana na daktari kwa ushauri kama kuna tuhuma kwamba mwili hataki kuchukua protini. Uwezekano mkubwa zaidi, umeamua kupeleka Visa hizi kwa ajili ya kuongeza misuli molekuli, lakini kumbuka, hata kama wewe kuanza kutumia yao, mwezi wala wanatarajia kuwa na takwimu kama guy na mfuko. Ili kuangalia kama kwa miaka kula dawa nyingine zote si madhara, kama protini. Unaweza pia kushauriana na kocha wako kuhusu kama unapaswa kutumia protini.