Kamili kiume mwili - lengo uhalisi kufikiwa au hadithi?

kamili ya mwili wa mwanamume ... Wawakilishi wengi wa jinsia na nguvu kwa sauti na kwa siri ndoto kuhusu hilo, kwa kuangalia kamili katika macho ya wanawake. Ole, si ndoto hizi zote kuwa na ukweli - sedentary maisha, dhiki, kula kupita kiasi na pombe - yote haya huathiri zaidi.

Bila shaka, kamilifu kiume mwili - sio tu Workout mrefu katika Gym. Ni zaidi ya aina ya falsafa. Ni muhimu, aina ya vyakula kula, kama kufanya michezo, nini sasa hisia ya serikali. Hata hivyo, nafasi ya ziada ya kujenga yao ndoto takwimu mazoezi inatoa, sawa hivyo.

Mazoezi ya manufaa kwa mwili katika mojawapo ya maonyesho yao, lakini kwa ajili ya malezi ya takwimu bora ni muhimu kwa kuamua yako maalum ya aina ya mwili na kuchagua mbinu sahihi kwa mafunzo. Zaidi au chini ni matokeo mazuri yanaweza kupatikana bila hiyo, lakini katika kesi hii ya mchakato watakuwa na wakati mengi zaidi.

somatotype

Aina ya msingi inaweza kugawanywa katika tatu: ectomorphic, endomorphic na mesomorphic.

Watu ectomorphic katiba asili mwanga mifupa, viungo kwa muda mrefu nyembamba, makalio kiasi kubwa, nyembamba kifua, mabega nyembamba na misuli nyembamba. malezi ya sura ya taka kwa wanaume wa aina hii inaweza kuchukua miaka ya kazi ngumu. Kwanza unahitaji kufanya kano kuimarisha na mazoezi ya nguvu, na baada ya - kwa kuanza kujenga misuli ya molekuli. Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa lishe bora.

Endomorph ni sifa ya mfumo imara skeletal, mfumo wa misuli ni kiasi laini, makalio pana na kifua, mara nyingi - viungo mfupi na usambazaji heshima ya mafuta. vector kuu ya fitness kwa ajili ya aina hii - mapambano na utimilifu, ukuaji misuli na ufafanuzi wa misaada ya misuli. bora wa kiume endomorphs mwili kujenga ngumu. Tunahitaji widest uwezekano wa mazoezi kwa kushirikiana na chini calorie chakula. Mbali na zoezi, ufanisi itakuwa kuendesha baiskeli, jogging, kuogelea, nk

makala tabia ya mwili wa mesomorphic wanaume aina mwili: mabega pana, pana kifua, sawia na mwili na ukosefu wa mafuta ya ziada. shina huwa na sura ya trapezoid kwa pelvis mwembamba. Watu wengi hukutana katika maoni kuwa hii ni kamili kiume mwili. Aina hii yanafaa kwa kufanya mazoezi bodybuilding, hata hivyo, na tunahitaji mbinu za sauti. Si lazima kuwasha upya, tu kutosha ili kuboresha mwili. Fit chakula bora, pamoja na Mpango wa mafunzo mbalimbali.

uzuri wa mwili wa mwanamume - hubadilika, haiwezekani kupima meza na takwimu. Hata hivyo, baadhi ya vipengele ya jumla bado kuna.

Yenyewe, dhana ya bora kwa muda mrefu wamekuwa kuhusishwa na misuli kubwa, kama ilivyokuwa mara moja. Ni kiasi muscled, mwembamba, ina ziada mafuta, kulowekwa kiume mwili uwiano. Chini ya uwiano kawaida maana uwiano wa kiasi cha kifua, mabega, kiuno na makalio, mwili asilimia mafuta; kuchora nyuma misuli, kifua, mabega na nyonga.

Kumbuka kwamba ili kuhakikisha matokeo ya ufanisi inaweza kuwa tu chakula sahihi na haki ya kuchagua mpango wa madarasa.