Madhara ya protini. Je zipo katika hali halisi

Kwa maisha ya kazi ya watu, kama vile wanariadha, wanasayansi maendeleo mlo maalum, ambayo husaidia kwa kina zaidi na kwa ufanisi kurejesha mwili na kuboresha hiyo na vifaa vyote muhimu. chakula Hii inaitwa michezo lishe na ina zaidi ya mchanganyiko wa chakula wanakabiliwa na matibabu fulani kwa chukuliwa bora. Katika nchi yetu, kama mchanganyiko iliyokolea zinaitwa viungio ur kazi.

Kuna idadi kubwa ya virutubisho malazi yenye protini, mafuta, wanga, vitamini, madini na sehemu nyingine. Kwa wanariadha na watu wanaohusika katika fitness, ni muhimu daima kuwa katika sura na kuwa na nzuri ya riadha takwimu, hivyo ni muhimu kwa mara kujenga misuli ya molekuli. Kufikia fomu nzuri husaidia virutubisho wanariadha protini.

Protini ni nini? Hii Dutu kikaboni, ambayo ni msingi wa misuli tishu. Je, kuna yeyote madhara ya protini? Swali hili haliwezi kujibiwa inaunga. Baadhi ya watu wanadhani kuwa ni hatari kwa ini na kuharibu yake. Hii si hivyo. Protini - protini asili zinazotokea usafi juu, ambayo ni sehemu ya lishe michezo, ni ilichukuliwa kikamilifu kwa mwili wa binadamu.

Kuna maoni kuwa madhara ya protini - ni uhanithi na utegemezi wa madawa ya kulevya. Katika hali halisi siyo. Uhanithi kuathiri mambo tofauti kabisa, kama vile ulevi au magonjwa sugu. matumizi mabaya ya protini, mzio athari: upele, kutapika na kuhara. Athari hizi na chochote cha kufanya na dawa za kulevya.

Kama una afya, basi mapokezi sahihi ya madhara ya protini hutapata yoyote. Ikumbukwe kuwa kuna watu ambao hawawezi kuvumilia protini au kuteseka figo kushindwa. Wanapaswa kuwa waangalifu sana kuhusu kupokea protini na kujaribu kuepuka matumizi yoyote ulafi wa virutubisho malazi.

Kwa kweli, madhara protini upande ni madogo ikilinganishwa na faida ambayo inaweza kuleta na wewe. Kuchagua kiwango haki yenu, utakuwa na uwezo ili kuondokana na kilo ya ziada, kujenga misuli na kuwa katika hali nzuri kimwili. Katika suala la aina gani ya protini bora kununua, unaweza kujibu hivi: moja kwamba unahitaji. Na mimea, na wanyama ni sawa kufyonzwa na mwili. Tofauti tu ni kwamba protini za wanyama inahitaji muda zaidi kwa ajili ya hii, kama ni mchanganyiko wa mara kadhaa kwa kasi zaidi. Ambayo ni bora kununua protini: whey au protini, kasini au albumin? Makini kusoma maelekezo, angalia kama una allergy na sehemu yoyote ambayo ni sehemu ya mchanganyiko. Kisha kuhakikisha kuwa ni si bandia, na kisha tu kununua mchanganyiko wa protini. Kama umepokea riba kubwa katika bodybuilding umakini, basi mtu wa nyimbo zifuatazo dhahiri haja: Dymatize Lishe, MuscleTech, Universal Lishe, BioTech, Ultimate Nutrition au Scitec Lishe.

Sasa hebu majadiliano juu ya kile ni hatari protini. Kama badala ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kula protini moja, ni jambo la kawaida kwamba hawezi kufaidika mwili wako. Wakati dlitenom (miezi zaidi ya 6), na matumizi ulafi wa dutu ni matatizo inawezekana ya figo au ini. Poteinovaya mchanganyiko - hii ni kuongeza chakula na si chakula kikuu. Kama wewe ni kuongezwa kwa chakula, itakuwa sahihi kabisa na busara. jambo muhimu sana katika kesi hii - Zoezi, lishe bora, kutumia protini sahihi na nyingine muhimu virutubisho lishe, kula kura ya matunda na mboga, kula vitamini na madini zaidi ya kutembea katika hewa safi. Kisha swali la jinsi protini ni hatari, unaweza uaminifu kusema, "Hakuna kitu. Yeye husaidia mimi tu kwenda kwa lengo kuchaguliwa. "