Sport kwa wanaume halisi. Mizani wa: kanuni

Hivi sasa, mtu anaweza kuchunguza maslahi kuongezeka nusu ya nguvu ya wanadamu kwa uzito-kuondoa. Vijana wengi wamekuwa kushiriki katika aina hii ya michezo, ipasavyo, akawa zaidi namna ya sehemu, idadi ya matukio, ambapo kiwango ni tofauti sana. gharama kubwa hauhitaji kuondoa uzito, kanuni kuchukua si vigumu sana. Kuna vipengele kadhaa chanya.

mambo mazuri

I. kettlebell michezo inaweza kuwa mazoezi mmoja mmoja au katika vikundi.

Bila shaka, ni vizuri kushiriki katika baadhi ya aina ya makundi ya au sehemu maalumu. Lakini watu wengi kufanya kazi hawezi daima kuhudhuria mazoezi kwa wakati fulani kutokana na specifics ya kazi, wao kukabiliana na mmoja mmoja. Si hivyo vigumu, kwa sababu si mengi ya nafasi inahitajika kwa michezo. mpango wa mafunzo unaweza tu kuchukua Gyms.

II. mchakato wa kutekeleza zoezi rahisi.

mazoezi yote kuwa ni pamoja na katika orodha ya utekelezaji ya lazima ya ushindani, hawana shida sana. kushinikiza hii ya uzito mbili, benchi vyombo vya habari mpira-birika moja, kuwatoa kettlebell moja. Kitu pekee ambayo inabadilika - inaongeza uzito wa kettlebell. Mwalimu mazoezi haya ni rahisi, kwa sababu hawana haja ya kufanya harakati yoyote na ujanja ngumu, kama katika michezo mingine. Katika mazoezi, ni dhahiri kwamba mwanamichezo unaweza bwana vifaa vyote na sheria zoezi kwa muda wa miezi 5-6 ya mafunzo. Lakini baada ya miezi nane kwa urahisi kufanya viwango vya kettlebell kuondoa.

III. On gharama za vifaa kuondoa uzito anaweza kuitwa ghali zaidi.

Kama kulinganisha mchezo huu kwa aina nyingine, ni rahisi kuelewa kuwa msaada wa vifaa si kama pande tatu. Geary - kutengeneza vifaa vya michezo. Fomu mwanamichezo ni rahisi: T-shati na kaptula na viatu yoyote ya michezo. Hii inaweza kuitwa jambo muhimu ikilinganishwa na michezo mingine ambapo mengi ya fedha zilizotumika katika mavazi ya wanariadha. Lakini ili kufikia matokeo fulani katika weightlifting, ni muhimu si tu kwa kuinua uzito, lakini pia kushiriki katika muhimu kwa ajili ya maendeleo ya jumla ya misuli habari za michezo. Hii inaweza kujumuisha jogging rahisi na msalaba wa nchi skiing, pamoja na aina ya mazoezi kwa ajili ya kubadilika, yaani. E. Ni itahitaji gharama fulani nyenzo.

IV. Majeruhi katika mchezo karibu hakuna kikomo umri pia.

majeraha makubwa wala kutokea, lakini pia kuna kama vile kukaza misuli, ngozi juu ya mitende ya wazi, lakini haya ni mambo madogo-madogo. Umri kukimbia kati ya watu wanaohusika katika michezo, ni kubwa ya kutosha. Kubwa ya uwekezaji kimwili hauhitaji kuondoa uzito, viwango haja ya kuchukua ili kupata usaha.

Muhimu kama mwanamichezo

sifa za msingi kimwili ambayo lazima mwendawazimu wanariadha kushiriki katika kettlebell kuondoa - hii, bila shaka, uvumilivu na nguvu. Wakati sifa nyingine muhimu. Tangu umri haijalishi, basi kufanya zaidi na kwenda kwa viwango fulani wanaweza kuwa katika kipindi umri wowote. Ingawa kanuni kuinua uzani ni ngumu kabisa.

Katika weightlifting, kama katika nyingine yoyote, kuna bits ambazo zimeidhinishwa na ambayo inaweza kuchukua mwanamichezo yoyote.

Mizani wa: kanuni (2014-2017) kwa ajili ya watu

mazoezi zote ni kutumbuiza kwa muda wa dakika kumi. Usambazaji ni kwa uzito jamii (VC) katika kilo na michezo vyeo (DS). pointi zote ni tuzo kama ifuatavyo: kwa mafanikio ya pointi 0.5 na 1.0 katika kushinikiza hatua.

michezo kwa ajili ya watu halisi

Sports cheo: III (u), II (w), I (w) - hatua ya ngazi ya chini. I, II, III - hatua ya jumla. CCM MS - PhD na Mwalimu wa Michezo, kwa mtiririko huo. WCMS - duniani darasa mwanamichezo. Sana ngumu kuinua uzani, bits, bila shaka, unaweza kuanza kupata tayari kuanzia umri wa miaka 16.