Carpal expander: faida na madhara

Carpal expander, athari ya ambayo ina appreciated mengi ya watu duniani kote, ni maarufu sana mazoezi vifaa. Tunatoa leo ili kujua ni kitu hiki? Jinsi na kwa nini ni muhimu kwa nini? Jinsi ya kuchagua carpal expander? matumizi ya simulator hii kama jitihada? Hebu fikiria maswali haya na mengine katika makala hii.

Ni nini carpal expander?

Carpal expander - ni somo, ambayo inaweza kuongeza nguvu gripping mikono yao na kuimarisha vidole. Carpal ni just kwa sababu yanaendelea ujumla nguvu ya mtego. muhimu zaidi faida na faida ya toy hii ni kwamba kuna uwezekano wa kutoa mafunzo na karibu wakati wowote na mahali popote. Pia, zoezi hauhitaji mtu juhudi nyingi, kwa sababu unaweza compress expander hata kabla ya kwenda kulala.

Ni aina gani ya expander carpal?

Fikiria aina ya simulators hizi.

• Rubber carpal expander - ni tu bendi ya mpira kwamba unataka kubana mkononi kwa ajili ya mafunzo. Hii ni simulator rahisi na ya kuaminika ya aina hii. pete ni nafuu, kuuzwa katika karibu yoyote ya kuhifadhi bidhaa za michezo, creaks chini compression na ni muda mrefu. Unaweza kutumia kwa miaka mingi, kwa sababu nafasi ya kuvunja ni ndogo, isipokuwa, bila shaka, si kufanya hivyo kwa makusudi. Aidha, ni rahisi sana carpal expander. Kunufaika sawa kama aina nyingine yoyote - kuimarisha mikono na mikono. Je, ni downsides kuwa mpira expander? tu kubwa hasara ni ukosefu wa udhibiti rahisi kupakia. Kama unahitaji vipanua tofauti ugumu, basi kununua pete chache. Lakini gharama inafanya hii inawezekana. Hata hivyo, kama unahitaji mzigo kweli kubwa, mpira gripper hawawezi kutoa hii.

• Expander spring inajumuisha Hushughulikia mbili, uhusiano na muundo spring. simulators Haya ni tofauti na wenzao wa mpira, na kuwa na zaidi mzigo masafa. Katika maduka ya kuuzwa lazima expander carpal. faida ya mafunzo pamoja naye ni uwezo wa kupata chaguo yanafaa kwa ajili ya wote, na pia variants kadhaa ya mafunzo. Kwa mfano, spring vipanua unaweza kubadilisha mzigo, tu kuchukua inashughulikia ama juu au chini. Kwa bahati mbaya, simulator hii ina hasara. Kwa hiyo, njia rahisi huwa na kudumu kwa muda mfupi sana na wao kukosa miezi michache ya zoezi mara kwa mara. Pia, kwa bei ya chini haiwezi kununuliwa vipanua na thamani kubwa upinzani. Hiyo ni, ubora wa nguvu mafunzo inawezekana tu kwa mashine haki ya gharama kubwa bidhaa hiyo. Manufaa ya bidhaa hizo ni dhahiri karibu kipindi milele ya matumizi, uteuzi kubwa ya ugumu na ubora. wengi maalumu mtengenezaji wa spring expander ni Wakuu wa Crush. Kampuni hii inajulikana kwa kuuza vipanua ubora wa juu sana na shahada mbalimbali ya ugumu. tight simulator Wengi kutoka kwa watengenezaji hii unaweza itapunguza tu watu wachache duniani kote. Expander mkono carpal kutoka Wakuu wa Crush ni ubora wa juu katika soko. Maelfu ya wanariadha Umejaribu juu ya uzoefu wao kuaminika wa bidhaa hizi.

• Expander carpal marekebisho ni simulator, ambapo high utendaji. Katika mojawapo vipanua imewekwa ngazi kadhaa kupakia. Katika mambo mengine yote ni takribani sawa na ya kawaida spring ya kubeba analog. faida ya chaguo hili ni kuwa unaweza kufanya maendeleo na kila zoezi, kuongeza wingi wa hatua kwa hatua. Kwa kawaida, kama gripper ni ya thamani kidogo ghali, kwa sababu hutoa utendaji kubwa na wakati huo huo ni wa kuaminika kutosha.

Kuna aina nyingine ya simulators vile. Kwa hiyo, wazalishaji leo kuzalisha vipanua ya fomu karibu yoyote. Baadhi ni iliyotolewa katika fomu ya mipira mpira, wengine wanapendekeza kawaida compression algorithms.

Carpal expander: jinsi ya kukabiliana na, hasa mafunzo

Mara ya kwanza, hata si muhimu sana, ni nini hasa ni wewe kwenda kutumia simulator. Muhimu zaidi ni kutumia vizuri mbinu. Ingawa vigumu kitu, kwa sababu wewe tu haja ya kubana expander upeo wa idadi ya nyakati. Kwa kweli, mazoezi na vipanua carpal kuhusisha tu uchaguzi kati ya njia mbili za mafunzo:

1. Wewe tu kufanya idadi ya juu ya marudio katika kila upande, na kisha kupumzika kwa muda wa dakika 1-2 na kurudia tena. Wanapaswa kushirikishwa kwa muda mrefu mpaka kuhisi uchovu kali katika forearms.
2. Njia hii ni sawa na mfano halisi wa kwanza, lakini katika kesi hii expander hawezi unclench. Kupumzika, kuweka iliyoshindiliwa mkononi. Wakati mwingine, inatoa Workout bora, kwa mfano, kama mkufunzi ni rahisi sana kwa ajili yenu.

Kwa kawaida, unahitaji hatua kwa hatua kuongeza rigidity ya expander. Baada ya muda, itakuwa vigumu sana kufanya. Tayari kuna kuwa ya mapumziko kwa ama za wamiliki spring, au vipanua adjustable. chaguzi Gharama nafuu ya kuendelea mafunzo kubwa haipo.

njia ya mafunzo pete mpira

Expander ya aina hii haiwezi kubana mkono nzima, na vidole kadhaa. Njia hii ya mafunzo pia ni mzuri kama una si zaidi vipanua ngumu, lakini unataka kuendelea na mafunzo. Kujaribu kufanya compression kawaida kwanza vidole nne, kisha tatu au mbili. Mbadala vidole kusambaza mzigo sawasawa. jambo gumu zaidi kwa wakati mmoja na kidole kidogo. Mwishowe, njia hii itawawezesha kuimarisha hata zaidi vidole.

Expander mkono: faida na madhara

Na mafunzo ya sisi kuelewa, lakini nini hasa kunufaika na mafunzo hayo? Kama ilivyoelezwa hapo awali, zoezi na vipanua kuchangia maendeleo ya mikono na forearms misuli. Kiasi gani mazoezi katika bodybuilding huo kutoa maendeleo kama hizo? Kivitendo hakuna. Kwa hiyo, hii ni faida ya kwanza: kuendeleza makundi uko misuli na brashi kama ukitumia carpal expander. athari huanza kujitokeza kupitia mafunzo ya wiki. Kwa hiyo, kwanza kabisa, inaongeza nguvu ya handshake yako, na jumla ya mtego nguvu. Baada ya mafunzo hayo utakuwa rahisi kuweka kitu kwa vidole vyako. Pia mara kwa mara busy na vipanua carpal ni muhimu sana kwa ajili ya armrestlerov, bodybuilders na powerlifters, pamoja na wale ambao ni kushiriki katika vifaa. Hivyo kutumia mazoezi haya italeta popote unataka kigasha nguvu, mikono, vidole.

Si faida tu

Hata hivyo, katika expander carpal ni na mambo hasi. Nafuu Spring variants inaweza kuvunja wakati wowote. Na pete mpira ikiwa ni mgumu wa kutosha kukabiliana na maumivu, kwa sababu nguvu za msuguano mpira juu ya ngozi ya kubwa, na unahitaji compression zaidi ya mmoja. Hatua kwa hatua, hata hivyo, ngozi unaweza kuwa desturi ya mizigo hiyo. Asili spring vipanua anaweza kutoa utulivu lakini mbaya creaking. Kwa hiyo, si mara zote inawezekana kutumia katika maeneo ya umma. Aidha, si rahisi sana kufanya. Pia, simulators hizi ni ngumu sana kwa ajili ya mikono.

athari za simulators mbadala

Hata adjustable gripper, ambayo ni ya ubora mzuri na utendaji, si bila vikwazo. Yeye hana uimara sawa na spring ghali, na hawezi kuwa muda mrefu sana. Mwishowe, ni snap kuvunja ikitumika vibaya.

Lakini nini kuhusu aina nyingine ya expander carpal? Miongoni mwao, ni vigumu sana kupata kitu ambayo inaweza kuitwa chaguo nzuri kwa ajili ya high quality Workout. mipira hizi zote, bendi elastic ni mzuri zaidi kwa ajili ya maendeleo ya vidole na mikono, kwa mfano, kwa ajili ya ukarabati baada ya kuvunjika mkono. Lakini ndiyo inaweza kushughulikia na laini pete mpira. Kupatikana kati tofauti hii yote na si njia ya kawaida, kama vile Powerball. Lakini hii mini-simulator ni ghali kabisa, lakini chaguzi nafuu huwezi kuitwa ufanisi.

Nini expander kuchagua?

Kwa hiyo, kuchunguza habari hapo juu, sisi alihitimisha kuwa mashine hii ina faida zaidi ya hasara. Hivyo kama unataka chombo madhubuti kwa ajili ya mikono ya mafunzo, ni wakati wa kununua expander carpal. faida ya toy hii liko mara moja. Lakini ni aina gani ya mkufunzi kuchagua? Watu wengi kuanza na kifafa pete mpira, ambayo ni nafuu na kutoa mzigo wa kawaida. Kama lengo lako - nguvu mafunzo kubwa, huwezi kufanya bila nzuri spring expander. Wewe tu haja ya kuendeleza vidole? Kuchagua baadhi ya toys unpretentious na bei nafuu, kama mpira mpira. Kama unavyoona, tofauti vipanua carpal ni kutumika kwa aina ya madhumuni.

hitimisho

Kama unaweza kuona katika makala hii, karibu kila mtu anaweza haja carpal expander. Faida na madhara ya simulator hii ni incommensurable, kwa sababu wewe kupata faida zaidi kutoka kama upatikanaji. Hivyo, usisahau kuhusu faida carpal expander na kuitumia kufikia malengo yake ni.