Kutokwa Bench Press: jinsi ya kupata na wanachokifanya

Watching mafunzo ya wanariadha kushiriki katika Powerlifting, tunaweza kuhitimisha kwamba michezo hii ni tofauti na wengine wote. Katika baadhi ya njia gani. Katika Powerlifting, au, kama ni kuitwa, nguvu triathlon, wanariadha si katika kuwasiliana na kila mmoja. kiini cha ushindani ni kwamba mwanamichezo lazima kuinua uzito upeo katika marudio moja.

Mashindano Bench Press

Kundi kwenye benchi vyombo vya habari ni kwa ajili ya wanariadha wakati wa zoezi na aina tofauti ekipirovok au ukosefu wa hivyo. Mashindano ya aina hii wakati mwingine kufanyika kama tukio tofauti.

Hata hivyo, wengi wa vyombo vya habari benchi ni pamoja na katika nguvu triathlon, iliyo katika Powerlifting. Badala yake, mchezo bado kufanyika mazoezi mbili - hii ni deadlift na squat.

Ili kupata kutokwa benchi vyombo vya habari kwa hiari kuwa kitaalamu au kushiriki katika mashindano makubwa. Unaweza kupata hiyo katika mazoezi yako kama atahudhuria mamlaka wawakilishi wa michezo ya shirika, ambayo ni mamlaka ya kutoa hati ushahidi kwa utoaji kiwango.

Yanayovuja Bench Press

Kama katika mchezo nyingine yoyote, ili kupata kufuzu jamii, hali fulani lazima alikutana. Kutokwa Bench Press iliyotolewa wanariadha ambao kufanya kurudia moja na mbinu sahihi na uzito lazima. Viwango Kuinua Mizani zao wenyewe, na wao kuanza na vijana wa pili. Katika mchezo huu kuna aina tatu kuu ya kufuzu. Hii kiwango CCM, MS na WCMS. Kwa kawaida, juu cheo cha benchi vyombo vya habari, uzito zaidi itakuwa na kuongeza mwanamichezo.

Ili kupata, kwa mfano, MMR, mwanamichezo kufanya mazoezi barbell uzito kilo 97.5 kwa uzito wa mwili yao ya kilo 52. zaidi mwanamichezo uzito, itakuwa vigumu shell yake.

Bench vyombo vya habari bila vifaa

Katika eneo la Shirikisho la Urusi, kuna mashirika kadhaa kushikilia wenyewe, mashindano yao tofauti kwa vile kuingilia kwa nguvu mchezo kama benchi vyombo vya habari. tawi rasmi ya shirika la kimataifa kwa Powerlifting (IPF), katika nchi ya Urusi ni IDF - Russian Powerlifting Shirikisho. Mbali na hilo ni, kuna kadhaa, kama vile WPO / WPC. tofauti mashuhuri kati ya mashirika haya ni kwamba wao kushikilia tukio yao juu ya vyombo vya habari amelala bila dopning kudhibiti. Hata hivyo, hii haiathiri matokeo ya taka. Ili kupata ngazi ya benchi vyombo vya habari bila vifaa, kwa mfano, CCM, lazima ufanye mazoezi na projectile moja kilo 97.5 kwa uzito wa mwili wa kilo moja 52.

ya tarakimu na waandishi wa habari AWPC

Kupata sifa kwa ajili ya zoezi hili linaweza kufanyika kwa kushirikiana na mbili. Kama vyombo vya habari benchi kuongeza deadlifts na squats, basi sisi kupata ushindani kamili katika Powerlifting. njia ya kufanya matukio kama ni kama ifuatavyo: kukimbia seti tatu za marudio moja katika kila mmoja wao. majaribio tatu ni mwanamichezo ili kuiwezesha kukabiliana na uzito mkubwa, kulingana na ambayo, na itakuwa kwa ajili ya safu AWPC (benchi vyombo vya habari).

Zoezi katika shirikisho la ana vigezo chini kwa kufuzu jamii, kwa mfano, mgombea wa bwana wa michezo. Hivyo, wakati 52 kg muhimu kufanya mazoezi na projectile ya kilo 82.5, kilo 97.5 na siyo, kama inavyotakiwa katika mashirika mengine.

Pia muhimu kufahamu ni kwamba kushiriki katika mashindano haya ni wanaume na wanawake. Katika nusu ya kike, bila shaka, viwango yako kutokwa yoyote. Kwa jina CCM, kwa mfano, uzito 52 kilo mwanamichezo ni kufanya mazoezi na projectile ya kilo 82.5. mashindano ya Wanawake hufanyika tofauti na wanaume. Kwa njia, kila shirikisho kutimiza yao madai benchi vyombo vya habari.