Kukausha vyombo vya habari

Hiyo wanariadha mafunzo njia kubwa huvutia wasichana? Bila shaka, cubes kwa tumbo, ambayo ndoto ya wengi na ambayo wachache nayo. Ni nini siri ya kwa nini baadhi, kufanya hivyo mara moja kwa wiki, kuwa na mwili nzuri na tight misaada tumbo, na wengine, kila siku vyombo vya habari kutikisa na mzigo kupindukia, hawawezi kupata kitu chochote mbali na mpira unsympathetic kabisa badala ya vitalu taka. Sisi kuharibu hadithi na kuwaambia ukweli!

kukausha ni nini? Press kama kulikuwa hakuna na hakuna! Mafunzo Myths.

Ikumbukwe kwamba wengi wa "kachatsya" kuamini kwamba kama kila siku kwa kocha dice yake, wao kuwa zaidi na, matokeo, itakuwa kazi kubwa. Hii mbaya maarufu ni sawa na mgawanyo wa misuli ya cavity ya tumbo juu ya juu na vyombo vya habari chini. ukali wa makundi ya misuli, na pia watu wengine, inategemea kigezo kimoja tu - asilimia ya mafuta mwilini. chini ni, steeper sura ya cubes yako. Na kukauka vyombo vya habari - ni kitu kama mchanganyiko wa kali chakula na Workout ngumu, iliyoundwa kwa ajili ya kuchoma ziada mafuta mwilini.

Si lazima ya kuyapitia na kuja na mazoezi mpya! Wakasokota na uzito ziada na kuinua miguu - hiyo ni mazoezi yote lazima kufanyika bila kujali kama au wewe kavu mbali. Kitu kingine ni kwamba vyombo vya habari na kukauka mwili wa misaada kwa ujumla - ni vigumu kwa mwili wako mchakato kwa wakati huu si thamani konda sana mazoezi ya msingi , kwa sababu ya wao juu-kiwewe.

Lakini zoezi bora kwa kuchoma mafuta ya ziada kwa ajili ya wewe kuwa mara kwa mara jog asubuhi. Wao kuruhusu kuharibu idadi kubwa ya kalori, kutokana na ukweli kwamba wako bado woken up hatimaye mwili zitatumika kama nishati ya mafuta yako mwenyewe. upande wa nyuma ya sarafu ni kwamba baada ya asubuhi Workout utakuwa dhahiri haja ya kuwa na kifungua kinywa lenye, na hivyo kufunga protini-carbohydrate dirisha, au unaweza piga yote imeshuka, mara mia.

Huwezi kupoteza uzito ndani ya nchi!

Labda wengi kuwa na tamaa sasa, na wala kusoma yoyote zaidi, lakini ni. dhana kama vile "vyombo vya habari dryer" katika maana ya ndani tu haipo, na kutoka overabundance ya zoezi katika eneo tumbo, unaweza saa bora kupata hisia ya juu-mafunzo na, kama matokeo, kutojali kamili.

ukweli msingi: hakuna chakula - hakuna vyombo vya habari

Na hii, kwa bahati mbaya, kweli. Press - hii sio biceps, ambayo inaweza kutikisika na ukubwa kubwa sana, na itakuwa kuonekana hata chini ya safu kubwa ya mafuta. mambo mengine ambayo chakula kwa kukausha vyombo vya habari ni rahisi sana katika nadharia, ili kufuata na hayo, lazima kufuata mpango rahisi. Katika siku unahitaji hutumia gramu angalau 3-4 ya protini kwa kilo ya uzito wa mwili wao, si zaidi ya 50-60 gramu ya mafuta na kidogo chini ya 100 gramu ya wanga. Mara mbili kwa wiki unaweza kupanga "siku kufunga", kuongeza kiwango cha mafuta na wanga nusu, na mara moja kwa wiki - kinyume chake, kupungua.

Kwa kufuata kanuni hizi rahisi, wala nyundo kichwa upumbavu wa njia ya kichawi ya kukausha na kupoteza uzito, kwa makusudi kwenda lengo, na kisha tu wewe kufanikiwa!